Jaka poduszka jest najlepsza? Szczera odpowiedź

Jedna najlepsza poduszka nie istnieje. Jest tylko poduszka dopasowana do Państwa ciała, pozycji do spania i materaca. Jak ją znaleźć, wyjaśniamy na tej stronie.

Dlaczego nie ma jednej najlepszej poduszki?

Poduszka ma wypełniać przestrzeń między głową a materacem. Jak duża jest ta przestrzeń, zależy od danej osoby. Szerokość barków, obwód szyi i długość karku są u każdego inne. W przypadku osób śpiących na boku dużo zależy na przykład od odległości między uchem a punktem barkowym.

Dochodzą do tego pozycja do spania i materac. Poduszka, która jednej osobie leży idealnie, dla innej jest za wysoka lub za niska. Nie ma to nic wspólnego z jakością. To kwestia dopasowania.

Odpowiednia wysokość wynika z wymiarów ciała, pozycji do spania i materaca, a nie z ceny czy popularności poduszki.

Jakie kryteria decydują o tym, która poduszka jest odpowiednia?

Poniższa tabela pokazuje, co się liczy. Wysokość jest na pierwszym miejscu, ponieważ ma największe znaczenie.

Żadne pojedyncze kryterium nie decyduje samo. Dopiero ich połączenie pokazuje, która poduszka jest dla Państwa odpowiednia.

Czym właściwie jest poduszka ergonomiczna?

Samo określenie „ergonomiczna” niewiele mówi o tym, czy poduszka będzie pasować. Zwykle chodzi o poduszkę, która podpiera głowę i odcinek szyjny kręgosłupa tak, aby oba układały się w jednej linii. Jednocześnie bark nie powinien naciskać na poduszkę.

To, czy się to uda, znów zależy od Państwa wymiarów. Poduszka może mieć przemyślany kształt i mimo to okazać się dla Państwa za wysoka. Ergonomia nie jest więc cechą, którą poduszka w jednakowym stopniu zapewnia wszystkim. Powstaje dopiero wtedy, gdy poduszka i ciało do siebie pasują.

Który materiał jest odpowiedni?

Tutaj można uczciwie porównywać. Każdy materiał ma swoje właściwości i żaden nie jest z zasady gorszy od innego.

• Pianka memory (pianka wiskoelastyczna): ustępuje powoli i dopasowuje się do kształtu głowy i karku. Wysokość pozostaje stabilna, ale poduszki nie da się przepuszyć. Więcej na ten temat w naszym poradniku o poduszkach z pianki memory.
• Lateks: sprawia wrażenie bardziej elastycznego i sprężystego. Głowa leży raczej na poduszce niż w niej.
• Pierze i puch: dają się formować i przepuszać. Wysokość zmienia się w zależności od wypełnienia i użytkowania.
• Włókno syntetyczne: jest często lekkie i proste w pielęgnacji. Wysokość mocno zależy od ilości wypełnienia i wieku poduszki.

Każdy materiał może się sprawdzić, jeśli wysokość jest właściwa, a odczucia podczas leżenia odpowiadają Państwu. Dlatego najpierw warto ustalić wysokość, a dopiero potem materiał.

Jaka wysokość pasuje do mojej pozycji do spania i materaca?

Pozycja do spania wyznacza pierwszy kierunek:

• Osoby śpiące na boku muszą wypełnić odległość między głową a materacem. Zwykle wymaga to większej wysokości. Szczegóły znajdą Państwo w poradniku Odpowiednia poduszka dla osób śpiących na boku.
• Osoby śpiące na plecach potrzebują zwykle mniejszej wysokości, ponieważ głowa leży bliżej materaca. Więcej na ten temat: Poduszka dla osób śpiących na plecach.
• Osoby śpiące na brzuchu leżą z obróconą głową. Raczej płaska poduszka pomaga ograniczyć silne odchylenie karku do tyłu. Więcej na ten temat: Poduszka dla osób śpiących na brzuchu.

Materac przesuwa te wartości orientacyjne. Kto leży na miękkim materacu, zapada się barkiem głębiej, dlatego często potrzebuje niższej poduszki niż na twardym materacu. To wyjaśnia, dlaczego dwie osoby śpiące w tej samej pozycji mogą potrzebować różnych poduszek.

Jak ogólnie wyznaczyć wysokość, pokazuje strona Jak obliczyć wysokość poduszki. Jeśli mają już Państwo poduszkę i nie są pewni, pomoże strona Poduszka za wysoka czy za niska?

Jak Pillowise podchodzi do tych kryteriów?

Pillowise powstało w gabinecie fizjoterapii. Thijs van der Hilst jako fizjoterapeuta specjalizował się w dolegliwościach karku i barków. Nie mógł swoim pacjentom polecić odpowiedniej poduszki, dlatego opracował metodę, która pozwala dobrać poduszkę za pomocą pomiaru. Wspólnie z United Comfort Industries, która od 1990 roku produkuje ergonomiczne produkty do spania we własnej fabryce w Holandii, powstało z tego Pillowise.

Rozmiar wynika z trzech pomiarów:

1. Szerokość barków: mierzona wokół wygięcia pleców, miarka nie jest naciągnięta.
2. Obwód szyi: jeden pełny obwód wokół szyi.
3. Długość karku: od dolnej krawędzi ucha do punktu barkowego.

Dodatkowo uwzględniane są Państwa pozycja do spania (plecy, bok, brzuch) i materac (miękki, średni, twardy). Na tej podstawie algorytm wybiera najlepiej dopasowaną poduszkę. Dostępnych jest sześć rozmiarów, każdy w osobnym kolorze: różowym, pomarańczowym, zielonym, niebieskim, czerwonym i fioletowym.

Poduszka ma wymiary 55 x 35 cm. Rdzeń w 100 % składa się z pianki memory i jest produkowany w Holandii. Pokrowiec ma górną warstwę z Tencel, która reguluje wilgotność, oraz spodnią warstwę z poliestru. Można go prać w pralce w temperaturze 40 °C. Materiały są certyfikowane według STANDARD 100 by OEKO-TEX. Więcej o produkcie znajdą Państwo na stronie Poduszka Pillowise. Ogólne informacje o tym, na co zwrócić uwagę przy wyborze poduszki do spania, znajdą Państwo na osobnej stronie.

Mierzyć można na dwa sposoby:

• Mogą Państwo zmierzyć się w punkcie sprzedaży miarką Pillowise. Znajdują się tam na przykład chiropraktycy, fizjoterapeuci, specjaliści od snu, gabinety wellness i sklepy specjalistyczne.
• Mogą Państwo samodzielnie określić swój rozmiar za pomocą PillowScan na scan.pillowise.com, przez smartfon lub kod QR.

Pillowise nie prowadzi własnego sklepu internetowego dla klientów indywidualnych. Poduszkę można kupić w punktach sprzedaży. Znajduje się tam stoisko ze wszystkimi sześcioma poduszkami. Można więc wypróbować swój rozmiar oraz, dla porównania, inny rozmiar.

Dla dzieci od 4 do 15 lat dostępna jest Pillowise Junior w trzech rozmiarach. Kolejne poradniki znajdą Państwo w zestawieniu Poradniki: odpowiednia poduszka.

Zgadywanie zastępujemy mierzeniem. Odpowiednia poduszka pozostaje jednak osobistą decyzją.

Co może zapewnić dopasowana poduszka, a czego nie?

Dopasowana poduszka pomaga, aby głowa i odcinek szyjny kręgosłupa układały się w jednej linii, a bark miał miejsce. Może to poprawić komfort snu. Nie jest to jednak środek leczniczy.

Jeśli regularnie budzą się Państwo z dolegliwościami karku lub barków, przyczyna może leżeć gdzie indziej. Proszę zlecić ocenę takich dolegliwości lekarzowi. Ogólne wskazówki na ten temat znajdą Państwo w poradniku Poduszka a napięcie karku. Nie zastępuje on leczenia.

Warto też pamiętać: jeśli przez długi czas spali Państwo na innej poduszce, nowa na początku często wydaje się niezwykła. Organizm może potrzebować kilku nocy, aby się przestawić.

Zatem: jaka poduszka jest najlepsza?

Ta, która jest dla Państwa dopasowana. Na pierwszym miejscu stoi wysokość, potem twardość i materiał. Pozycja do spania i materac określają, jak wysoka powinna być poduszka. Państwa wymiary ciała pokazują, jaki to rozmiar.

Jeśli są Państwo zadowoleni ze swojej poduszki i rano budzą się wypoczęci, nie muszą nic zmieniać. Poduszki, która dobrze leży, nie trzeba wymieniać. Jeśli natomiast wypróbowali Państwo już kilka poduszek albo nie są pewni wysokości, warto wykonać pomiar. Jeśli zastanawiają się Państwo, po jakim czasie poduszka się zużywa, znajdą Państwo więcej informacji w poradniku Jak często wymieniać poduszkę?

Która poduszka jest dla Państwa odpowiednia?

Za pomocą trzech pomiarów określą Państwo swój rozmiar poduszki, samodzielnie lub z pomocą punktu sprzedaży.

Określ rozmiar lub znajdź punkt sprzedaży w pobliżu

Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise