Poduszka dla osób śpiących na brzuchu: jaka wysokość?

Osoby śpiące na brzuchu potrzebują zazwyczaj najniższej poduszki, a niektórym śpi się najlepiej zupełnie płasko. To, jaka wysokość będzie odpowiednia, zależy od wymiarów ciała, materaca i ułożenia głowy.

Dlaczego dla śpiących na brzuchu zwykle lepsza jest niska poduszka?

Podczas snu na brzuchu głowa jest odwrócona w bok, a klatka piersiowa spoczywa na materacu. Wysoka poduszka unosi głowę i odchyla kark do tyłu. W takiej pozycji pozostaje się przez wiele godzin. Niska poduszka pozwala głowie leżeć bliżej materaca.

Im płyciej Państwo leżą, tym mniej wysoka powinna być poduszka. Osoby śpiące na boku potrzebują natomiast więcej wysokości, ponieważ ramię wymaga miejsca. Więcej na ten temat można przeczytać w poradniku Poduszka dla śpiących na boku.

A jeśli najlepiej śpi mi się bez poduszki?

To zupełnie w porządku. Niektórym osobom śpiącym na brzuchu najwygodniej jest leżeć płasko. Jeśli śpią Państwo bez dolegliwości i rano budzą się wypoczęci, nie trzeba niczego zmieniać. Czy poduszka jest za wysoka, czy za niska, można poznać także po pozycji podczas snu i po tym, jak się budzimy. Opisujemy to na stronie Poduszka za wysoka lub za niska?

Co decyduje o właściwej wysokości?

Współgrają trzy czynniki: wymiary ciała, pozycja podczas snu (na plecach, na boku, na brzuchu) i materac (miękki, normalny, twardy). Na miękkim materacu górna część ciała zapada się głębiej niż na twardym. Dlatego nie istnieje wysokość, która pasowałaby wszystkim osobom śpiącym na brzuchu.

Pillowise mierzy wymiary ciała w trzech punktach.

Na tej podstawie, a także na podstawie pozycji podczas snu i materaca, algorytm wybiera najlepiej dopasowaną poduszkę. Kto chce wcześniej samodzielnie oszacować wysokość, znajdzie informacje w artykule Jak obliczyć wysokość poduszki.

Jak Pillowise uwzględnia sen na brzuchu?

Sen na brzuchu to u nas jedna z trzech pozycji podczas snu, które są brane pod uwagę w obliczeniach. Jest więc faktycznie mierzona, a nie szacowana ogólnie. Poduszka Pillowise ma wymiary 55 x 35 cm, a jej rdzeń w 100 % składa się z pianki memory i jest wytwarzany w Holandii. Dostępnych jest sześć rozmiarów, każdy w innym kolorze: różowym, pomarańczowym, zielonym, niebieskim, czerwonym i fioletowym. Jaki rozmiar będzie odpowiedni, pokaże pomiar. Nie chcemy tego z góry zakładać.

Pomiaru można dokonać na dwa sposoby:

• w punkcie sprzedaży Pillowise, za pomocą miarki Pillowise
• samodzielnie, za pomocą PillowScan na scan.pillowise.com, na telefonie lub przez kod QR

A przy dolegliwościach karku lub barków?

Odpowiednio dobrana poduszka wspiera dobre ułożenie głowy i kręgosłupa szyjnego. Nie jest jednak lekiem. Jeśli regularnie budzą się Państwo z bólem, warto zlecić ocenę jego przyczyny lekarzowi.

Zatem jaka poduszka dla śpiących na brzuchu?

Zwykle niska, a w przypadku niektórych osób żadna. Jak niska, zależy od wymiarów ciała i od materaca. Jeśli dobrze Państwo śpią, najlepiej zostać przy dotychczasowej poduszce. Jeśli mają Państwo wątpliwości, wybór na wyczucie pozostaje zgadywaniem, a z pomiarem nie trzeba zgadywać. Także osoby śpiące na plecach znajdą wskazówki w poradniku Poduszka dla śpiących na plecach.

Określ swój rozmiar: Zmierz się teraz lub znajdź punkt sprzedaży w pobliżu.

Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise