Obliczanie wysokości poduszki: jak dobrać właściwą
Odpowiedniej wysokości poduszki nie da się odczytać z jednej liczby. Zależy ona od szerokości barków, obwodu szyi i długości karku, a do tego od pozycji, w jakiej Państwo śpią, oraz od materaca. Kto zna te pięć punktów, nie musi już zgadywać, jaka wysokość poduszki będzie właściwa.
Dlaczego wysokość poduszki jest tak ważna?
Poduszka ma wypełniać przestrzeń między głową a materacem, nie więcej i nie mniej. Przy leżeniu na boku między uchem a materacem powstaje odstęp mniej więcej równy szerokości barku. Jeśli poduszka jest zbyt niska, głowa opada w dół. Jeśli jest zbyt wysoka, głowa zostaje wypchnięta na bok. W obu przypadkach odcinek szyjny kręgosłupa przez całą noc nie leży w jednej linii z resztą pleców.
Ten odstęp u każdego wygląda inaczej. Dwie osoby o tym samym wzroście mogą mieć bardzo różne barki i kark. Standardowa poduszka w ogóle tego nie uwzględnia. Więcej o standardowych formatach i o tym, co przy wyborze naprawdę ma znaczenie, przeczytają Państwo w artykule Rozmiar poduszki: standardowe formaty i co naprawdę się liczy.
Jakie wymiary są potrzebne?
W przypadku Pillowise mierzymy w trzech miejscach. Wystarczy zwykła miarka krawiecka, a najłatwiej zrobić to z pomocą drugiej osoby. Jak krok po kroku wygląda pomiar poduszki, przeczytają Państwo na osobnej stronie.
| Miejsce pomiaru | Jak mierzyć | Na co zwrócić uwagę |
|---|---|---|
| Szerokość barków | Od barku do barku, przez plecy | Należy uwzględnić łuk pleców i nie naciągać miarki |
| Obwód szyi | Raz dookoła szyi | Zmierzyć naprawdę dookoła, a nie tylko z przodu |
| Długość karku | Od dolnej części ucha do końca barku | Stać prosto, barki rozluźnione |
Czy pozycja snu i materac mają znaczenie?
Tak, i często większe, niż się wydaje. Ta sama osoba potrzebuje wyższej poduszki, śpiąc na boku, niż śpiąc na plecach. Kto śpi na brzuchu, potrzebuje zwykle poduszki najniższej. Liczy się też materac: na miękkim materacu bark zapada się głębiej, a odstęp do głowy się zmniejsza. Na twardym materacu bark pozostaje wyżej, więc poduszka musi odpowiednio więcej podtrzymywać.
Dlatego oprócz trzech wymiarów zawsze pytamy o preferowaną pozycję snu (na plecach, na boku lub na brzuchu) oraz o materac (miękki, normalny lub twardy).
Czy wysokość poduszki można po prostu obliczyć samodzielnie?
W internecie można znaleźć praktyczne reguły, na przykład: „wysokość poduszki równa się szerokości barków podzielonej przez dwa”. Takie reguły to dobry początek, ale pomijają obwód szyi, długość karku i materac. Naszym zdaniem skoro już Państwo się trudzą, żeby mierzyć, wszystkie wymiary powinny się też liczyć.
Pillowise łączy trzy wymiary z pozycją snu i materacem w jednym algorytmie. Wynikiem nie jest liczba centymetrów, lecz jeden z sześciu rozmiarów poduszki, z których każdy ma swój kolor: różowy, pomarańczowy, zielony, niebieski, czerwony i fioletowy.
Jak określić swój rozmiar Pillowise?
- Zmierzyć się samodzielnie. Trzy wymiary, pozycję snu i materac można wpisać na naszej stronie Pomiar.
- Zeskanować smartfonem. Za pomocą PillowScan na scan.pillowise.com określą Państwo rozmiar poduszki przy użyciu aparatu w telefonie.
- Zlecić pomiar. W punkcie sprzedaży Pillowise w Państwa okolicy można zmierzyć wymiary. Na miejscu można też od razu położyć się na swojej poduszce na próbę i dla porównania wypróbować inny rozmiar.
Czego dobrze dobrana poduszka nie obiecuje
Poduszka w odpowiedniej wysokości nie jest lekarstwem. Pomaga ona, by głowa i kark leżały w nocy tak, jak odpowiada to Państwa ciału. W razie utrzymujących się dolegliwości karku lub barków należy zlecić ich ocenę lekarzowi.
Warto ponadto liczyć się z krótkim okresem przyzwyczajania. Kto przez lata spał na zbyt wysokiej lub zbyt płaskiej poduszce, ten w pierwszych nocach często odczuwa nowe ułożenie jako nietypowe.
A jak zbudowana jest poduszka Pillowise?
Poduszka Pillowise ma wymiary 55 x 35 cm i rdzeń z pianki memory, wyprodukowany w naszej fabryce w Holandii. Poszewka ma górną warstwę z Tencel, która reguluje wilgotność, i można ją prać w temperaturze 40 °C. Materiały mają certyfikat STANDARD 100 by OEKO-TEX, a Państwo otrzymują 5 lat gwarancji. Dla dzieci przeznaczona jest Pillowise Junior w trzech rozmiarach.
Czy zatem trzeba obliczać wysokość poduszki?
Jeśli Państwo dobrze śpią i rano budzą się bez sztywnego karku, poduszka prawdopodobnie jest odpowiednia i nie trzeba nic zmieniać. Jeśli natomiast regularnie budzą się Państwo z napiętym karkiem albo w nocy ciągle poprawiają poduszkę, warto zmierzyć. Trzy wymiary, pozycja snu i materac: nic więcej nie jest potrzebne.
Określ teraz swój rozmiar poduszki albo znajdź punkt sprzedaży w swojej okolicy.
Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise
