Rozmiar poduszki: standardowe formaty i co naprawdę się liczy

W Niemczech najczęściej spotykane rozmiary poduszek to 80 x 80 cm i 40 x 80 cm. Dla karku sam format mówi jednak niewiele: decyduje wysokość poduszki, a ta zależy od budowy ciała, pozycji podczas snu i materaca.

Jakie rozmiary poduszek są w Niemczech standardem?

Kto szuka zwykłego lub standardowego rozmiaru poduszki, trafia niemal zawsze na dwa formaty: 80 x 80 cm (kwadratowy) i 40 x 80 cm (prostokątny, węższy i dłuższy). W Austrii często używa się na to także określenia Polster.

Oba formaty to przede wszystkim kwestia pościeli. Poszewki produkuje się w tych wymiarach, a wiele osób kupuje format, który już zna. Format to kwestia przyzwyczajenia, a nie dopasowania. Informuje, jaka poszewka do niego pasuje. Nie mówi natomiast, czy poduszka pasuje do szyi i barku. Dwie poduszki w tym samym formacie mogą mieć bardzo różną wysokość, w zależności od wypełnienia i modelu.

Dlaczego powierzchnia tak mało mówi o dopasowaniu?

Podczas snu głowa nie leży płasko na materacu. Między głową a materacem jest odstęp i to poduszka musi go wypełnić. Jego wielkość zależy od kilku czynników:

Wymiary ciała: szerokość barków, obwód szyi i długość karku są u każdego inne.
Pozycja podczas snu: w pozycji bocznej odstęp między głową a materacem jest zwykle większy niż w pozycji na plecach, ponieważ powiększa go bark. Więcej na ten temat przeczytają Państwo w poradniku Das passende Kopfkissen für Seitenschläfer.
Materac: na miękkim materacu bark zapada się głębiej niż na twardym. To zmienia, jak wysoka musi być poduszka.

Dla karku liczy się nie powierzchnia, lecz wysokość. Poduszka o odpowiedniej wysokości pomaga ułożyć głowę i odcinek szyjny kręgosłupa w jednej linii oraz zostawia miejsce dla barku. Czy poduszka jest za wysoka, czy za niska, często można ocenić samodzielnie. Jak to zrobić, wyjaśnia artykuł Kissen zu hoch oder zu niedrig?. O tym, jak obliczyć wysokość, piszemy na stronie Kopfkissen-Höhe berechnen.

Mówimy też wprost, czego odpowiednia poduszka nie potrafi: nie jest lekarstwem. Jeśli regularnie budzą się Państwo z bólem karku lub barków, prosimy zlecić ocenę przyczyny lekarzowi.

Porównanie formatów: na co zwracać uwagę?

Format	Co oznacza ten wymiar	Co ma znaczenie dla karku
80 x 80 cm	Popularny format poduszki, kwadratowy; pasującą pościel łatwo znaleźć	Format nie określa wysokości. Ważne, by wysokość pasowała do szerokości barków, szyi i materaca.
40 x 80 cm	Popularny format poduszki, wąski i długi; również kwestia pościeli i przyzwyczajenia	Tu również format nic nie mówi o wysokości. Rozstrzyga to samo pytanie: czy wysokość jest dopasowana do Państwa?
Pillowise: 55 x 35 cm	Jeden format w sześciu rozmiarach, różniących się wysokością	Rozmiar wynika z trzech pomiarów, pozycji podczas snu i materaca.
Pillow ToGo: 34 x 35 cm	Poduszka podróżna z takim samym podparciem jak zwykła poduszka, dostępna we wszystkich rozmiarach	Ten sam rozmiar co w domu, aby wysokość była odpowiednia także w podróży.

Format dotyczy pościeli, a rozmiar – ciała. To dwa różne pytania i tylko drugie decyduje o komforcie leżenia dla karku.

Jak Pillowise podchodzi do kwestii rozmiaru?

Poduszka Pillowise ma wymiary 55 x 35 cm. Dostępnych jest sześć rozmiarów, które różnią się wysokością, a każdy ma swój kolor: różowy, pomarańczowy, zielony, niebieski, czerwony i fioletowy. O tym, który rozmiar jest odpowiedni, nie decyduje format, lecz pomiar.

Rdzeń w 100 % składa się z pianki memory i jest produkowany w Holandii. Poduszka ma własny pokrowiec z górną warstwą z Tencel, regulującą wilgotność, oraz warstwą bazową z poliestru. Pokrowiec można prać w pralce w temperaturze 40 °C. Materiały mają certyfikat STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Poduszka podróżna Pillow ToGo ma wymiary 34 x 35 cm. Zapewnia takie samo podparcie jak zwykła poduszka, jest dostępna we wszystkich rozmiarach i jest dostarczana w wytrzymałej torbie podróżnej. Więcej o podróżowaniu znajdą Państwo w poradniku Nackenkissen für unterwegs.

Dla dzieci dostępna jest Pillowise Junior w trzech rozmiarach (Junior 1, 2 i 3), dla dzieci w wieku od 4 do 15 lat. Rozmiar wynika tu z czterech danych. Jeśli zastanawiają się Państwo, od kiedy dziecko w ogóle potrzebuje poduszki, odpowiedź znajdą Państwo w artykule Poduszka dla dziecka: od kiedy dziecko potrzebuje poduszki?.

Jak określić swój rozmiar poduszki?

Metoda pochodzi z praktyki. Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta i twórca Pillowise, nie mógł polecić swoim pacjentom z dolegliwościami karku odpowiedniej poduszki. Dlatego opracował metodę pomiaru opartą na trzech pomiarach. Tak powstała Pillowise, we współpracy z United Comfort Industries.

Zmierzyć szerokość barków: wokół wygięcia pleców. Miarka nie powinna być przy tym napięta. Szczegółową instrukcję znajdą Państwo na stronie Schulterbreite messen.
Zmierzyć obwód szyi: raz dookoła szyi.
Zmierzyć długość karku: od dolnej krawędzi ucha do końca barku.

Do tego dochodzą pozycja podczas snu (na plecach, na boku lub na brzuchu) oraz materac (miękki, normalny lub twardy). Na podstawie tych danych algorytm dobiera odpowiedni rozmiar poduszki.

Mają Państwo dwie możliwości:

Pomiaru dokonuje się w punkcie sprzedaży Pillowise za pomocą miarki Pillowise.
Rozmiar można określić samodzielnie za pomocą PillowScan na scan.pillowise.com, przez telefon lub kod QR.

Trzy pomiary, pozycja podczas snu i materac zastępują wybieranie na chybił trafił.

Zatem: jakiego rozmiaru poduszki Państwo potrzebują?

Jeśli dobrze śpią Państwo na swojej poduszce i budzą się bez dolegliwości karku, nie trzeba niczego zmieniać. Niezależnie od tego, czy to 80 x 80 cm, czy 40 x 80 cm, format jest wtedy po prostu tym, co pasuje do pościeli i przyzwyczajeń.

Inaczej jest, gdy nie mają Państwo pewności, czy poduszka ma odpowiednią wysokość, albo gdy wypróbowali Państwo już kilka poduszek bez powodzenia. Wtedy warto poznać własne wymiary. Format w tym nie pomaga. W przypadku utrzymujących się dolegliwości pozostaje wizyta u lekarza.

Proszę samodzielnie określić swój rozmiar lub znaleźć punkt sprzedaży w pobliżu. Kolejne poradniki znajdą Państwo w zestawieniu Ratgeber: das passende Kopfkissen.

Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise