Quel est le meilleur oreiller ? La réponse honnête

Le meilleur oreiller, valable pour tout le monde, n'existe pas. Il existe seulement l'oreiller qui convient à votre corps, à votre position de sommeil et à votre matelas. Cette page vous explique comment le trouver.

Pourquoi n'y a-t-il pas un seul meilleur oreiller ?

Un oreiller sert à combler l'espace entre la tête et le matelas. La taille de cet espace dépend de vous. La largeur d'épaules, le tour de cou et la longueur de nuque diffèrent d'une personne à l'autre. Pour les dormeurs sur le côté, par exemple, la distance entre l'oreille et le point de l'épaule joue un rôle important.

S'y ajoutent votre position de sommeil et votre matelas. Un oreiller parfait pour l'un sera trop haut ou trop bas pour l'autre. Cela n'a rien à voir avec la qualité : c'est une question d'adéquation.

La bonne hauteur résulte de vos mensurations, de votre position de sommeil et de votre matelas, et non du prix ou de la popularité d'un oreiller.

Quels critères déterminent l'oreiller qui me convient ?

Le tableau suivant montre ce qui compte. La hauteur arrive en premier, car c'est elle qui pèse le plus.

Critère	De quoi s'agit-il ?	Ce à quoi vous devez veiller
Hauteur	L'espace que l'oreiller comble entre la tête et le matelas	La tête et les cervicales sont alignées, l'épaule a de la place
Fermeté	Le degré d'enfoncement de l'oreiller sous la tête	La tête ne s'enfonce pas trop, mais ne repose pas non plus comme sur un bloc. La hauteur reste le plus constante possible tout au long de la nuit.
Matière	Mousse à mémoire de forme, latex, plumes et duvet ou fibres synthétiques	La façon dont la matière s'enfonce, si elle peut être modelée et ce qu'elle procure comme sensation. L'entretien joue aussi un rôle.
Position de sommeil	Sur le côté, sur le dos ou sur le ventre	Sur le côté, il faut en général plus de hauteur, sur le dos moins, sur le ventre un oreiller plutôt plat
Matelas	Souple, normal ou ferme	Sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce davantage, sur un matelas ferme moins. Cela modifie la hauteur dont vous avez besoin.
Mensurations	Largeur d'épaules, tour de cou, longueur de nuque	Ces mesures peuvent se prendre. Vous n'avez alors pas à estimer la hauteur.

Aucun critère ne décide à lui seul. C'est leur combinaison qui détermine l'oreiller qui vous convient.

Qu'est-ce qu'un oreiller ergonomique, au juste ?

Le terme « ergonomique » ne dit pas grand-chose, à lui seul, sur l'adéquation d'un oreiller à votre cas. Il désigne le plus souvent un oreiller qui soutient la tête et les cervicales de façon à les aligner. Dans le même temps, l'épaule ne doit pas appuyer contre l'oreiller.

Que cela fonctionne ou non dépend, là encore, de vos mensurations. Un oreiller peut avoir une forme bien pensée et se révéler trop haut pour vous. L'ergonomie n'est donc pas une qualité qu'un oreiller offrirait de la même manière à tout le monde. Elle n'apparaît que lorsque l'oreiller et le corps s'accordent. Pour voir comment ces principes se traduisent dans un modèle concret, vous pouvez consulter la page consacrée à l'oreiller de sommeil.

Quelle matière choisir ?

Ici, vous pouvez comparer en toute honnêteté. Chaque matière a ses propriétés, et aucune n'est par principe moins bonne qu'une autre.

Mousse à mémoire de forme (mousse viscoélastique) : s'enfonce lentement et épouse la forme de la tête et de la nuque. La hauteur reste stable, mais l'oreiller ne peut pas être gonflé ni secoué. Pour en savoir plus, consultez notre guide sur les oreillers à mémoire de forme.
Latex : donne une impression plus élastique et plus dynamique. La tête repose plutôt sur l'oreiller que dans l'oreiller.
Plumes et duvet : se modèlent et se secouent. La hauteur varie selon le garnissage et l'utilisation.
Fibres synthétiques : souvent légères et faciles d'entretien. La hauteur dépend fortement de la quantité de garnissage et de l'âge de l'oreiller.

Chaque matière peut convenir si la hauteur est la bonne et si la sensation de couchage vous plaît. Réglez donc d'abord la question de la hauteur, puis celle de la matière.

Quelle hauteur convient à ma position de sommeil et à mon matelas ?

La position de sommeil donne une première orientation :

Les dormeurs sur le côté doivent combler l'espace entre la tête et le matelas. Cela demande en général plus de hauteur. Vous trouverez des précisions dans le guide L'oreiller qui convient aux dormeurs sur le côté.
Les dormeurs sur le dos ont en général besoin de moins de hauteur, car la tête est plus proche du matelas. Pour en savoir plus : Oreiller pour dormeurs sur le dos.
Les dormeurs sur le ventre dorment la tête tournée. Un oreiller plutôt plat évite que la nuque ne soit fortement cambrée. Pour en savoir plus : Oreiller pour dormeurs sur le ventre.

Le matelas modifie ces repères. Sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce davantage, et l'on a donc souvent besoin d'un oreiller plus bas que sur un matelas ferme. Cela explique pourquoi deux personnes ayant la même position de sommeil peuvent avoir besoin d'oreillers différents.

La page Calculer la hauteur de son oreiller montre comment déterminer la hauteur de façon générale. Si vous avez déjà un oreiller et que vous avez un doute, la page Oreiller trop haut ou trop bas ? peut vous aider.

Comment Pillowise aborde-t-il ces critères ?

Pillowise est né dans un cabinet de kinésithérapie. Thijs van der Hilst, kinésithérapeute, s'est spécialisé dans les troubles de la nuque et des épaules. Ne pouvant recommander à ses patients un oreiller qui leur convienne, il a mis au point une méthode permettant de mesurer l'oreiller adapté. Avec United Comfort Industries, qui fabrique depuis 1990 des produits de sommeil ergonomiques dans sa propre usine aux Pays-Bas, Pillowise a ainsi vu le jour.

La taille résulte de trois mesures :

Largeur d'épaules : mesurée en suivant la courbure du dos, le mètre ruban n'étant pas tendu.
Tour de cou : un tour complet autour du cou.
Longueur de nuque : du bord inférieur de l'oreille au point de l'épaule.

S'y ajoutent votre position de sommeil (dos, côté, ventre) et votre matelas (souple, normal, ferme). Un algorithme en déduit l'oreiller qui convient le mieux. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet.

L'oreiller mesure 55 x 35 cm. Le noyau est composé à 100 % de mousse à mémoire de forme et fabriqué aux Pays-Bas. La housse comporte une couche supérieure en Tencel, qui régule l'humidité, et une couche inférieure en polyester. Elle est lavable en machine à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX. Vous en saurez plus sur le produit sur la page L'oreiller Pillowise. Pour situer ces dimensions par rapport aux formats courants, vous pouvez lire Taille d'oreiller : formats standard et ce qui compte vraiment.

Vous avez deux façons de mesurer :

Vous vous faites mesurer dans un point de vente avec le mètre ruban Pillowise. On y trouve par exemple des chiropracteurs, des kinésithérapeutes, des spécialistes du sommeil, des cabinets de bien-être et le commerce spécialisé.
Vous déterminez votre taille vous-même avec PillowScan sur scan.pillowise.com, sur smartphone ou via un QR code.

Pillowise n'a pas de boutique en ligne propre destinée aux particuliers. L'oreiller est disponible dans les points de vente. Dans un point de vente, vous pouvez essayer votre taille et, pour comparer, une autre taille.

Pour les enfants de 4 à 15 ans, il existe Pillowise Junior en trois tailles. Vous trouverez d'autres guides dans l'aperçu Guides : l'oreiller qui vous convient.

Nous remplaçons les approximations par la mesure. Le choix de l'oreiller qui convient reste néanmoins une décision personnelle.

Que peut apporter un oreiller adapté, et que ne peut-il pas apporter ?

Un oreiller adapté permet à la tête et aux cervicales d'être alignées et à l'épaule d'avoir de la place. Cela peut améliorer le confort de sommeil. Ce n'est pas un remède.

Si vous vous réveillez régulièrement avec des troubles de la nuque ou des épaules, la cause peut être ailleurs. Faites-le évaluer par un médecin. Vous trouverez des informations générales sur le sujet dans le guide Oreiller et tensions dans la nuque. Il ne remplace pas un traitement.

Notez en outre que, si vous avez longtemps dormi sur un autre oreiller, un nouvel oreiller paraît souvent inhabituel au début. Votre corps peut avoir besoin de quelques nuits pour s'adapter.

Alors : quel est le meilleur oreiller ?

Celui qui vous convient. La hauteur passe en premier, suivie de la fermeté et de la matière. La position de sommeil et le matelas déterminent la hauteur que doit avoir l'oreiller. Vos mensurations indiquent de quelle taille il s'agit.

Si vous êtes satisfait(e) de votre oreiller et que vous vous réveillez détendu(e) le matin, vous n'avez rien à changer. Un oreiller sur lequel on dort bien n'a pas besoin d'être remplacé. En revanche, si vous avez déjà essayé plusieurs oreillers ou si vous hésitez sur la hauteur, une mesure vaut la peine. Pour savoir à quel moment un remplacement peut avoir du sens, vous pouvez lire notre guide À quelle fréquence faut-il changer d'oreiller ?

Quel oreiller vous convient ?

Trois mesures suffisent pour déterminer votre taille d'oreiller, seul(e) ou avec l'aide d'un point de vente.

Déterminer ma taille ou Trouver un point de vente près de chez vous

Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise