Calculer la hauteur d'oreiller : trouvez la bonne hauteur
La bonne hauteur de votre oreiller ne se lit pas sur un chiffre unique. Elle dépend de la largeur de vos épaules, de votre tour de cou et de la longueur de votre nuque, ainsi que de votre position de sommeil et de votre matelas. Si vous connaissez ces cinq éléments, vous n'avez plus à deviner la hauteur d'oreiller qui vous convient.
Pourquoi la hauteur de l'oreiller est-elle si importante ?
Un oreiller doit combler l'espace entre la tête et le matelas, ni plus, ni moins. Lorsque vous dormez sur le côté, la distance entre l'oreille et le matelas correspond à peu près à la largeur de votre épaule. Si l'oreiller est trop bas, la tête s'affaisse vers le bas. S'il est trop haut, la tête est poussée sur le côté. Dans les deux cas, les vertèbres cervicales ne sont pas alignées avec le reste du dos pendant toute la nuit.
Cette distance est différente pour chaque personne. Deux personnes de même taille peuvent avoir des épaules et une nuque très différentes. Un oreiller standard n'en tient pas compte. Pour mieux comprendre les formats courants, vous pouvez lire notre article Taille d'oreiller : formats standard et ce qui compte vraiment.
Quelles mesures vous faut-il ?
Pour Pillowise, nous prenons des mesures à trois endroits. Un mètre ruban ordinaire suffit, et c'est plus simple à deux.
| Point de mesure | Comment mesurer | Points d'attention |
|---|---|---|
| Largeur d'épaules | D'une épaule à l'autre, en passant par le dos | Mesurez en suivant la courbe du dos, sans tendre le mètre ruban |
| Tour de cou | Une fois tout autour du cou | Mesurez vraiment tout le tour, pas seulement le devant |
| Longueur de nuque | Du dessous de l'oreille jusqu'au bout de l'épaule | Tenez-vous droit, épaules détendues |
La position de sommeil et le matelas jouent-ils un rôle ?
Oui, et souvent plus qu'on ne le pense. Une même personne a besoin d'un oreiller plus haut sur le côté que sur le dos. Celui qui dort sur le ventre a généralement besoin de l'oreiller le plus bas. Le matelas compte aussi : sur un matelas moelleux, l'épaule s'enfonce davantage et la distance avec la tête diminue. Sur un matelas ferme, l'épaule reste en haut et l'oreiller doit donc soutenir davantage.
C'est pourquoi, en plus des trois mesures, nous vous demandons toujours votre position de sommeil préférée (dos, côté ou ventre) et votre matelas (moelleux, normal ou ferme).
Peut-on simplement calculer soi-même la hauteur de son oreiller ?
Vous trouverez sur Internet des règles empiriques, par exemple « hauteur d'oreiller = largeur d'épaules divisée par deux ». De telles règles sont un point de départ, mais elles ne tiennent compte ni du tour de cou, ni de la longueur de nuque, ni du matelas. Selon nous, si vous prenez la peine de mesurer, autant que toutes les mesures comptent.
Pillowise combine les trois mesures avec la position de sommeil et le matelas dans un algorithme. Le résultat n'est pas un nombre de centimètres, mais l'une des six tailles d'oreiller, chacune dans sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet.
Comment déterminer votre taille Pillowise ?
- Mesurez-vous vous-même. Indiquez vos trois mesures, votre position de sommeil et votre matelas sur notre page Prise de mesures.
- Scannez avec votre smartphone. Avec PillowScan, sur scan.pillowise.com, vous déterminez votre taille d'oreiller grâce à l'appareil photo de votre téléphone.
- Faites-vous mesurer. Dans un point de vente Pillowise près de chez vous, vous pouvez vous faire mesurer. Vous pouvez aussi y essayer directement votre oreiller en position allongée et tester une autre taille pour comparer.
Si vous préférez être guidé pas à pas, vous pouvez faire mesurer votre oreiller avec l'aide d'un conseiller.
Ce qu'un oreiller adapté ne promet pas
Un oreiller à la bonne hauteur n'est pas un remède. Il aide la tête et la nuque à reposer la nuit d'une façon adaptée à votre corps. Si vous avez des douleurs persistantes à la nuque ou aux épaules, faites-les évaluer par un médecin.
Prévoyez en outre une courte période d'adaptation. Si vous avez dormi pendant des années sur un oreiller trop haut ou trop plat, cette nouvelle position vous paraîtra souvent inhabituelle les premières nuits.
Et comment l'oreiller Pillowise est-il conçu ?
L'oreiller Pillowise mesure 55 x 35 cm et possède un noyau en mousse à mémoire de forme, fabriqué dans notre usine aux Pays-Bas. La housse a une face supérieure en Tencel qui régule l'humidité et se lave à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX, et vous bénéficiez de 5 ans de garantie. Pour les enfants, il existe Pillowise Junior en trois tailles.
Alors : devez-vous calculer la hauteur de votre oreiller ?
Si vous dormez bien et vous réveillez le matin sans raideur dans la nuque, votre oreiller vous convient probablement et vous n'avez rien à changer. En revanche, si vous vous réveillez régulièrement avec la nuque tendue ou si vous réajustez sans cesse votre oreiller la nuit, cela vaut la peine de mesurer. Trois mesures, votre position de sommeil et votre matelas : il ne vous faut rien de plus.
Déterminez dès maintenant votre taille d'oreiller ou trouvez un point de vente près de chez vous.
Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise
