L'oreiller adapté aux personnes qui dorment sur le côté
Quand on dort sur le côté, il faut un oreiller qui comble exactement l'espace entre la tête et le matelas. Cet espace dépend surtout de la largeur de vos épaules. C'est pourquoi les personnes qui dorment sur le côté ont généralement besoin d'un oreiller plus haut et plus ferme que celles qui dorment sur le dos, et les personnes aux épaules larges d'un oreiller plus haut que celles aux épaules étroites.
Pourquoi la position latérale est-elle la plus exigeante pour l'oreiller ?
Sur le côté, l'oreiller soutient la tête sur toute la largeur de votre épaule. Lorsque vous êtes sur le dos, l'arrière de la tête repose presque sur le matelas et l'oreiller soutient surtout la nuque. Sur le côté, en revanche, la tête reste suspendue dans le vide à côté de l'épaule si l'oreiller est trop bas. S'il est trop haut, la tête est poussée vers le haut. Quelques centimètres font ici une différence bien perceptible.
Quelle hauteur d'oreiller pour dormir sur le côté ?
Il n'existe pas de chiffre universel, et nous ne sommes pas favorables à l'idée d'en donner un. Trois éléments déterminent la hauteur qui vous convient :
| Facteur | Ce qu'il détermine |
|---|---|
| Largeur d'épaules | Plus les épaules sont larges, plus la distance entre l'oreille et le matelas est grande, et plus l'oreiller doit être haut |
| Tour de cou et longueur de nuque | Déterminent le soutien dont la nuque elle-même a besoin |
| Matelas | Sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce et l'oreiller peut être plus bas ; sur un matelas ferme, il doit être plus haut |
Nous vous expliquons pas à pas comment prendre ces mesures dans notre guide Calculer la hauteur de l'oreiller.
Comment savoir, quand on dort sur le côté, que l'oreiller ne convient pas ?
- Vous glissez un bras sous l'oreiller la nuit ou vous le pliez en deux : l'oreiller est généralement trop bas.
- L'épaule du dessous vous semble coincée le matin ou vous avez des fourmillements.
- Vous vous réveillez avec la nuque raide, surtout d'un seul côté.
- Vous vous tournez sur le dos, car la position latérale devient inconfortable au bout d'un moment.
Si c'est surtout votre épaule qui se fait sentir au réveil, vous trouverez d'autres repères dans notre article Oreiller et douleurs d'épaule : ce que les dormeurs sur le côté doivent savoir. Si vous cherchez aussi des idées de mouvements pour l'épaule, vous pouvez consulter notre page sur les exercices en cas d'impingement de l'épaule.
Quel matériau choisir quand on dort sur le côté ?
Pour dormir sur le côté, l'essentiel est que l'oreiller conserve sa hauteur toute la nuit. Un oreiller moelleux en duvet ou en fibres est agréable le soir, mais il s'aplatit sous le poids de la tête. La mousse à mémoire de forme épouse la forme de la tête et de la nuque et garde sa hauteur. C'est pourquoi l'oreiller Pillowise possède un noyau en mousse à mémoire de forme, fabriqué dans notre usine aux Pays-Bas.
Soyons honnêtes : certaines personnes trouvent la mousse à mémoire de forme trop ferme ou déroutante au début. C'est normal, et la sensation s'estompe chez la plupart au bout de quelques nuits. Si vous aimez vous « enfoncer » dans un oreiller moelleux, il vous faudra d'abord vous habituer à la sensation de maintien.
Et si vous ne dormez pas uniquement sur le côté ?
La plupart des gens changent de position pendant la nuit. Pour Pillowise, vous indiquez donc votre position de sommeil préférée, c'est-à-dire celle dans laquelle vous vous endormez et restez le plus longtemps. La taille est ajustée en fonction de celle-ci. Si vous dormez à peu près autant sur le dos que sur le côté, le mieux est d'en parler dans un point de vente, où vous pourrez comparer deux tailles en vous allongeant dessus.
Comment trouver votre taille Pillowise
- Prendre vos mesures. Largeur d'épaules (en suivant la courbure du dos), tour de cou (tout autour) et longueur de nuque (du dessous de l'oreille à la pointe de l'épaule).
- Déterminer la taille. Saisissez vos mesures, votre position de sommeil et votre matelas sur la page Prise de mesures, ou utilisez PillowScan sur scan.pillowise.com.
- Essayer en vous allongeant. Dans un point de vente près de chez vous, vous essayez votre taille et une taille voisine pour comparer.
L'oreiller Pillowise existe en six tailles, chacune dans sa propre couleur, avec 5 ans de garantie.
Alors, quel oreiller pour dormir sur le côté ?
Un oreiller adapté à vos épaules et à votre matelas, qui conserve sa hauteur toute la nuit. Si vous dormez bien sur le côté et vous réveillez sans nuque raide, vous avez peut-être déjà cet oreiller. Si, en revanche, vous avez besoin chaque nuit d'un bras ou d'un oreiller plié en deux, cela vaut la peine de prendre vos mesures.
Déterminez dès maintenant votre taille d'oreiller ou trouvez un point de vente près de chez vous.
Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise
