Oreiller pour dormeur sur le ventre : quelle hauteur choisir ?

Quand on dort sur le ventre, il faut en général l'oreiller le plus bas, et certaines personnes dorment même mieux complètement à plat. La hauteur qui vous convient dépend de vos mensurations, de votre matelas et de la position de votre tête.

Pourquoi un oreiller bas est-il généralement préférable quand on dort sur le ventre ?

Allongé sur le ventre, vous avez la tête tournée sur le côté et la cage thoracique repose sur le matelas. Un oreiller haut pousse la tête vers le haut et cambre la nuque vers l'arrière. Vous gardez cette position pendant de nombreuses heures. Un oreiller bas permet à la tête de rester plus proche du matelas.

Plus vous êtes allongé à plat, moins votre oreiller doit être haut. Les dormeurs sur le côté, eux, ont besoin de plus de hauteur, car l'épaule a besoin de place. Vous en saurez plus dans notre guide Oreiller pour dormeur sur le côté.

Et si je dors mieux sans oreiller ?

Dans ce cas, c'est très bien ainsi. Certains dormeurs sur le ventre se sentent plus à l'aise à plat. Si vous dormez sans gêne et vous réveillez détendu le matin, vous n'avez rien à changer. Vous pouvez aussi savoir si votre oreiller est trop haut ou trop bas en observant votre position de sommeil et votre réveil. Nous le décrivons sur la page Oreiller trop haut ou trop bas ?

Qu'est-ce qui détermine la bonne hauteur ?

Trois éléments entrent en jeu : vos mensurations, votre position de sommeil (dos, côté, ventre) et votre matelas (souple, normal, ferme). Sur un matelas souple, le haut du corps s'enfonce davantage que sur un matelas ferme. C'est pourquoi il n'existe pas de hauteur qui convienne à tous les dormeurs sur le ventre.

Pillowise mesure vos dimensions corporelles en trois points.

À partir de ces mesures, de votre position de sommeil et de votre matelas, un algorithme choisit l'oreiller qui vous convient le mieux. Si vous souhaitez estimer la hauteur par vous-même au préalable, vous trouverez des explications sur la page Calculer la hauteur de son oreiller.

Comment Pillowise prend-il en compte la position sur le ventre ?

Chez nous, la position sur le ventre est l'une des trois positions de sommeil prises en compte dans le calcul. Elle est donc mesurée, et non estimée de façon approximative. L'oreiller Pillowise mesure 55 x 35 cm ; son noyau est composé à 100 % de mousse à mémoire de forme et fabriqué aux Pays-Bas. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet. C'est la mesure qui indique quelle taille vous correspond. Nous ne voulons pas l'affirmer à l'avance.

Vous pouvez vous faire mesurer de deux façons :

• dans un point de vente Pillowise, avec le mètre ruban Pillowise
• vous-même avec PillowScan sur scan.pillowise.com, sur smartphone ou via un QR code

Et en cas de gêne dans la nuque ou les épaules ?

Un oreiller adapté permet de bien soutenir la tête et les vertèbres cervicales. Mais ce n'est pas un remède. Si vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs, faites déterminer la cause par un médecin.

Alors : quel oreiller pour dormir sur le ventre ?

Le plus souvent un oreiller bas, et pour certains, aucun. Sa hauteur exacte dépend de vos mensurations et de votre matelas. Si vous dormez bien, gardez votre oreiller. Si vous avez un doute, choisir au ressenti reste un pari ; avec la mesure, vous n'avez pas besoin de parier. Si vous dormez aussi sur le dos, vous trouverez des repères dans le guide Oreiller pour dormeur sur le dos.

Déterminez votre taille : Prenez vos mesures maintenant ou trouvez un point de vente près de chez vous.

Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise