Quel oreiller pour les douleurs au cou? Trouvez la bonne hauteur

Il n'existe aucun oreiller qui traite les douleurs au cou. Ce qui compte, c'est un oreiller sur lequel votre cou repose la nuit à la bonne hauteur : la tête et la colonne cervicale alignées, et l'épaule avec assez d'espace. La bonne hauteur dépend de vos mensurations, de votre position de sommeil et de votre matelas.

Que peut faire un oreiller pour les douleurs au cou, et que ne peut-il pas faire?

Un oreiller est un accessoire de soutien, pas un remède. Il peut aider votre cou à rester dans une position adéquate toute la nuit. Il ne peut pas faire disparaître les malaises.

Cela vaut pour tous les oreillers, y compris le nôtre. Les douleurs et les tensions au cou peuvent avoir des causes très variées. Si les malaises persistent, s'intensifient ou s'accompagnent de nouveaux symptômes, faites-les évaluer par un médecin. Nous ne donnons ici aucun conseil de traitement.

Ce que nous pouvons expliquer : un oreiller de mauvaise hauteur peut placer le cou dans une position défavorable pendant toute la nuit. Cela peut être évité.

Pourquoi n'y a-t-il pas un seul oreiller pour les tensions au cou?

Parce que les corps sont différents. Si vous voulez savoir quel oreiller peut convenir en cas de tensions au cou, commencez par examiner trois éléments :

• Mensurations : la largeur des épaules, le tour de cou et la longueur de la nuque varient d'une personne à l'autre. Une épaule large demande plus de hauteur qu'une épaule étroite pour combler l'espace entre la tête et le matelas.
• Position de sommeil : sur le côté, la distance entre l'oreille et le matelas est la plus grande. Sur le dos et sur le ventre, la tête repose différemment. Vous en saurez plus dans nos guides pour les personnes qui dorment sur le côté, pour les personnes qui dorment sur le dos et pour les personnes qui dorment sur le ventre.
• Matelas : sur un matelas mou, l'épaule et le corps s'enfoncent plus profondément que sur un matelas ferme. La hauteur que l'oreiller doit compenser change donc.

La bonne hauteur résulte de ces trois facteurs combinés, et non d'une étiquette comme « mou » ou « ferme ».

Et pour les douleurs au cou et à l'épaule?

Quand on se réveille la nuit avec des douleurs au cou et à l'épaule, on se demande souvent si l'oreiller est en cause. Impossible de le dire de façon générale. Un oreiller trop bas laisse la tête s'affaisser vers le bas lorsqu'on dort sur le côté. Un oreiller trop haut la pousse vers le haut. Dans les deux cas, le cou n'est pas aligné avec la colonne vertébrale.

Pour l'épaule, il y a un deuxième point : elle a besoin d'espace. Si l'oreiller est trop court ou mal placé, l'épaule se retrouve dans le chemin. Si vous dormez surtout sur le côté, vous trouverez d'autres indications dans l'article Oreiller et douleurs à l'épaule : ce que les personnes qui dorment sur le côté devraient savoir. Si vous ressentez les malaises plutôt au niveau des omoplates, l'article Douleurs aux omoplates : l'oreiller peut-il jouer un rôle? pourrait vous intéresser. Si c'est plutôt votre main qui s'engourdit la nuit, l'article Main engourdie la nuit : l'oreiller peut-il jouer un rôle? explique ce qui peut compter côté posture de sommeil et oreiller. Pour savoir si vos malaises viennent de l'oreiller, un médecin ou un physiothérapeute pourra mieux vous répondre qu'un guide.

Comment trouver la bonne hauteur d'oreiller?

Vous pouvez vous approcher de la bonne hauteur en trois étapes :

1. Observez votre posture. Faites-vous photographier dans votre position de sommeil habituelle, de face ou de dos. Regardez si la tête s'incline vers le haut ou vers le bas.
2. Vérifiez les signes. Notre article Oreiller trop haut ou trop bas? vous explique comment reconnaître un oreiller trop haut ou trop bas. Pour les détails du calcul, consultez Calculer la hauteur de l'oreiller.
3. Mesurez votre corps. Choisir au feeling, c'est deviner; en mesurant, vous n'avez pas à deviner.

Comment Pillowise procède-t-il pour choisir la taille?

Pillowise est un oreiller sur mesure en mousse à mémoire de forme. Nous ne choisissons pas la taille de l'oreiller au feeling, mais à partir de trois mesures :

S'y ajoutent votre position de sommeil (dos, côté, ventre) et votre matelas (mou, moyen, ferme). À partir de ces données, un algorithme choisit l'oreiller qui convient le mieux. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet. L'oreiller mesure 55 x 35 cm. Le noyau est composé à 100 % de mousse à mémoire de forme et fabriqué aux Pays-Bas. La housse se lave à la machine à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Pour en savoir plus sur la conception, consultez la page L'oreiller Pillowise.

Pillowise ne remplace pas une évaluation médicale. Il vise seulement à répondre à la question de la hauteur de l'oreiller, sans que vous ayez à deviner.

Pourquoi mesurons-nous ainsi?

La méthode vient de la pratique. Thijs van der Hilst a étudié la physiothérapie à Breda et s'est spécialisé dans les troubles du cou et de l'épaule. Il ne pouvait recommander aucun oreiller adéquat à ses patients souffrant du cou. Il a donc mis au point lui-même une méthode de mesure : trois mesures qui permettent de déterminer l'oreiller qui convient. C'est ainsi que Pillowise est né, en collaboration avec United Comfort Industries. Cette entreprise fabrique depuis 1990 des produits de sommeil ergonomiques dans sa propre usine aux Pays-Bas.

Où vous faire mesurer?

Il y a deux possibilités :

• Dans un point de vente : nous y mesurons avec le ruban à mesurer Pillowise. Les points de vente comprennent des chiropraticiens, des physiothérapeutes, des spécialistes du sommeil, des centres de bien-être et le commerce spécialisé. Vous trouverez un point de vente près de chez vous sous Points de vente. Dans un point de vente, vous pouvez essayer, sur un présentoir réunissant les six oreillers, votre taille et une deuxième taille pour comparer.
• À la maison avec PillowScan : vous déterminez vous-même votre taille sur scan.pillowise.com, avec votre cellulaire ou au moyen d'un code QR. Les instructions se trouvent sur la page Prendre ses mesures.

Il n'y a pas de boutique en ligne pour les particuliers sur pillowise.com. Vous obtenez l'oreiller par l'entremise des points de vente.

Qu'en est-il des oreillers cervicaux et des oreillers orthopédiques?

Ces deux termes ne désignent pas un type d'oreiller précis. « Oreiller cervical » peut désigner un oreiller avec creux, un oreiller de voyage ou un oreiller avec rouleau cervical. « Orthopédique » n'est pas une caractéristique définie de façon uniforme. Faites donc moins attention à l'étiquette qu'à la question de savoir si la hauteur convient à vos mensurations. Vous trouverez un aperçu dans nos guides sur l'oreiller cervical et sur l'oreiller orthopédique. Pour vous orienter davantage, consultez le guide pour choisir le bon oreiller.

Alors, quel oreiller pour les douleurs au cou?

Un oreiller dont la hauteur convient à votre corps, à votre position de sommeil et à votre matelas. Un oreiller ne peut pas faire plus, et c'est déjà beaucoup. Il ne traite pas les douleurs. Si les malaises persistent, faites-les évaluer par un médecin.

Si vous vous réveillez le matin sans malaises et que votre oreiller vous semble confortable, vous n'avez rien à changer. Un nouvel oreiller vaut surtout la peine si vous doutez depuis un certain temps que la hauteur soit la bonne.

Déterminez votre taille

Déterminer ma taille moi-même ou trouver un point de vente.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise