Oreiller cervical : pour qui et ce qui compte vraiment

Un oreiller cervical, aussi appelé oreiller de soutien cervical, est un oreiller conçu pour soutenir la nuque de façon ciblée. Ce qui détermine s'il vous convient, ce n'est pas la forme seule, mais la hauteur : elle doit s'accorder à la largeur de vos épaules, à votre nuque et à votre matelas.

Qu'est-ce qu'un oreiller cervical, au juste?

Le terme n'est pas protégé. Sous l'appellation « oreiller cervical » ou « oreiller de soutien cervical », vous trouverez des oreillers dotés d'un creux pour la tête et d'un rouleau ou d'un renflement pour la nuque. Vous trouverez aussi des oreillers de forme ondulée et des oreillers de forme tout à fait classique en mousse à mémoire de forme. Le but visé est toujours le même : que la tête et les vertèbres cervicales restent alignées en position couchée.

Un oreiller cervical n'est pas un type d'oreiller aux caractéristiques précises, mais une promesse : offrir un bon soutien à la nuque. Que cette promesse soit tenue pour vous dépend de la façon dont l'oreiller s'adapte à votre corps.

Il ne faut pas le confondre avec l'oreiller de voyage, que l'on place autour du cou dans l'avion ou le train. Vous en saurez plus dans notre guide Oreiller cervical pour les déplacements.

Forme ondulée ou forme classique : quelle différence?

Les deux formes ont leurs raisons d'être. Nous vous expliquons ce qui plaide pour chacune et ce qui joue contre.

• Forme ondulée : l'oreiller a un côté plus haut et un côté plus bas, souvent avec un creux entre les deux. L'idée : un côté pour la position sur le dos, un côté pour la position sur le côté. Cela peut fonctionner si les hauteurs prédéfinies correspondent par hasard à vos mesures corporelles. Si l'une des deux hauteurs est trop haute ou trop basse, il est presque impossible de la corriger. De plus, si vous bougez durant la nuit, vous ne vous retrouvez pas toujours à l'endroit prévu pour l'oreiller.
• Forme classique : l'oreiller est de forme uniforme, généralement rectangulaire. Le soutien dépend ici surtout de la hauteur et du matériau. C'est plus simple, mais cela laisse plus de latitude pour votre position dans le lit.

Ni la forme ondulée ni la forme classique n'est meilleure en soi; c'est la hauteur qui décide. Un oreiller de grande qualité à la mauvaise hauteur reste mal adapté.

Quelle hauteur me convient?

Trois éléments déterminent la hauteur idéale d'un oreiller :

1. Vos mesures corporelles. Plus vos épaules sont larges, plus l'oreiller doit combler d'espace entre la tête et le matelas en position sur le côté. Le tour de cou et la longueur de la nuque entrent aussi en jeu.
2. Votre position de sommeil. Sur le dos, la nuque a généralement besoin de moins de hauteur que sur le côté. Sur le ventre, la tête devrait être le moins possible renversée vers l'arrière.
3. Votre matelas. Sur un matelas moelleux, l'épaule et le bassin s'enfoncent davantage; sur un matelas ferme, moins. La distance entre la tête et la surface de couchage change donc.

La même hauteur d'oreiller peut donner des résultats très différents pour deux personnes, parce que le corps et le matelas ne sont pas les mêmes.

Pour savoir comment déterminer approximativement une hauteur adaptée, consultez Calculer la hauteur de l'oreiller. Pour savoir à quoi vous reconnaissez que votre oreiller ne convient pas, lisez notre article Oreiller trop haut ou trop bas?

Quel oreiller cervical convient aux dormeurs sur le côté?

En position sur le côté, la distance entre l'oreille et le matelas est la plus grande. C'est cet espace que l'oreiller comble. S'il est trop bas, la tête s'affaisse vers le matelas. S'il est trop haut, elle est inclinée vers le haut. La largeur des épaules est donc déterminante : elle établit la hauteur dont la tête a besoin pour rester alignée avec la colonne vertébrale.

Il y a aussi le matelas. Si votre épaule s'enfonce davantage sur un matelas moelleux, l'oreiller a généralement besoin de moins de hauteur que sur un matelas ferme. C'est pourquoi il n'existe pas de « meilleur » oreiller cervical universel pour les dormeurs sur le côté.

Si vous dormez sur le côté, il vous faut un oreiller adapté à la largeur de vos épaules et à votre matelas, et non simplement le plus haut possible.

Pour en savoir plus, consultez L'oreiller idéal pour les dormeurs sur le côté. Si vous dormez surtout sur le dos ou sur le ventre, les pages Oreiller pour dormeurs sur le dos et Oreiller pour dormeurs sur le ventre vous seront utiles.

Comment lire correctement un test d'oreillers cervicaux?

Les tests et les comparatifs sont un bon point de départ. Ils montrent comment les oreillers sont fabriqués et ce qu'ils procurent comme sensation. Nous ne citons volontairement aucune marque ici et ne prétendons à aucun gagnant de test. Nous vous expliquons plutôt à quoi faire attention dans un test :

• Qui a fait le test? Un oreiller qui convient bien à une personne aux épaules étroites peut être trop bas pour vous si vous avez les épaules larges. Vérifiez si les mesures corporelles et les positions de sommeil des testeurs sont indiquées.
• Pendant combien de temps a-t-on testé? Le corps a souvent besoin de quelques nuits pour s'habituer à un nouvel oreiller. Une impression après une seule nuit en dit peu.
• Qu'est-ce qui a été évalué? La fabrication, l'odeur, la housse et la lavabilité se comparent bien. L'adaptation au corps est individuelle et se traduit difficilement dans un tableau.
• Quel matelas se trouvait dessous? Il influence la hauteur nécessaire. Si l'information manque, l'évaluation n'est que partiellement applicable à votre lit.
• Que signifie un label? Un label de contrôle des substances nocives comme STANDARD 100 by OEKO-TEX concerne les matériaux. Il ne dit rien de l'adaptation à votre corps.

Le gagnant d'un test est l'oreiller qui convenait le mieux aux testeurs, et ce n'est pas forcément votre cas. Servez-vous des tests pour évaluer la qualité, et faites déterminer la hauteur d'après vos propres mesures.

Comment Pillowise aborde-t-il la question?

Pillowise est un oreiller sur mesure en mousse à mémoire de forme. Il est né de la pratique : Thijs van der Hilst, physiothérapeute spécialisé dans les douleurs à la nuque et aux épaules, ne parvenait pas à recommander un oreiller adapté à ses patients. Il a donc mis au point une méthode de mesure qui détermine la bonne taille d'oreiller à l'aide de trois mesures.

S'ajoutent votre position de sommeil (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) et votre matelas (moelleux, normal, ferme). Un algorithme choisit à partir de ces données l'oreiller qui convient le mieux. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et mauve.

L'oreiller mesure 55 x 35 cm. Le noyau est composé à 100 % de mousse à mémoire de forme et est fabriqué aux Pays-Bas. La housse a un dessus en Tencel qui régule l'humidité et un dessous en polyester. Elle est lavable à la machine à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX. Nous accordons une garantie de 5 ans sur chaque oreiller Pillowise. Vous trouverez les conditions sous Conditions de garantie. Pour en savoir plus sur le matériau, lisez notre guide Oreillers en mousse à mémoire de forme, et pour en savoir plus sur l'oreiller lui-même, consultez L'oreiller Pillowise.

Pour les déplacements, il y a Pillow ToGo, un oreiller de voyage de 34 x 35 cm. Il offre le même soutien que l'oreiller habituel, est offert dans toutes les tailles et est livré dans un sac de voyage robuste.

Nous ne choisissons pas la hauteur au feeling, mais d'après vos mesures corporelles.

Que peut offrir un oreiller cervical, et que ne peut-il pas offrir?

Un oreiller bien adapté aide la tête à rester alignée avec les vertèbres cervicales et laisse de la place à l'épaule. Cela peut améliorer le confort de sommeil. Ce n'est toutefois pas un remède. Les douleurs à la nuque peuvent avoir de nombreuses causes, et un oreiller ne remplace pas un examen. Si vous avez des malaises persistants ou intenses, veuillez les faire évaluer par un médecin. Vous trouverez des renseignements généraux à ce sujet sous Quel oreiller en cas de tensions à la nuque?

Alors, avez-vous besoin d'un oreiller cervical?

Si vous vous réveillez reposé le matin et que votre oreiller vous convient bien, vous n'avez rien à changer. Un nouvel oreiller n'est alors pas nécessaire, peu importe son nom. Si, en revanche, vous doutez que votre oreiller ait la bonne hauteur, ou si vous avez déjà essayé plusieurs oreillers, une prise de mesures vaut la peine. Elle montre quelle hauteur convient à vos épaules, à votre nuque et à votre matelas. Cela vaut peu importe que vous choisissiez en fin de compte un oreiller de forme ondulée, un oreiller classique ou un Pillowise.

Trouvez votre taille

Il y a deux façons de procéder : vous faire mesurer dans un point de vente Pillowise avec le ruban à mesurer Pillowise, ou déterminer vous-même votre taille avec PillowScan, à l'aide de votre téléphone intelligent ou d'un code QR.

Déterminer ma taille moi-même ou trouver un point de vente près de chez vous.

Vous trouverez d'autres guides sur les oreillers dans notre page des guides.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise