Calculer la hauteur d'un oreiller : trouvez la bonne hauteur
La bonne hauteur de votre oreiller ne se lit pas dans un seul chiffre. Elle dépend de la largeur de vos épaules, de votre tour de cou et de la longueur de votre nuque, ainsi que de votre position de sommeil et de votre matelas. Si vous connaissez ces cinq points, vous n'avez plus à deviner la hauteur de votre oreiller.
Pourquoi la hauteur de l'oreiller est-elle si importante?
Un oreiller doit combler l'espace entre la tête et le matelas, ni plus ni moins. Lorsque vous dormez sur le côté, il se forme entre l'oreille et le matelas une distance à peu près égale à la largeur de vos épaules. Si l'oreiller est trop bas, la tête s'affaisse vers le bas. S'il est trop haut, la tête est poussée de côté. Dans les deux cas, la colonne cervicale n'est pas alignée avec le reste du dos pendant toute la nuit.
Cette distance est différente pour chaque personne. Deux personnes de la même taille peuvent avoir des épaules et une nuque très différentes. Un oreiller standard n'en tient pas compte. Pour connaître les formats standard et ce qui compte vraiment en matière de taille, consultez notre guide Taille d'oreiller : formats standard et ce qui compte vraiment.
Quelles mesures vous faut-il?
Pour Pillowise, nous prenons des mesures à trois endroits. Un ruban à mesurer ordinaire suffit, et c'est plus simple à deux.
| Point de mesure | Comment mesurer | À quoi faire attention |
|---|---|---|
| Largeur d'épaules | D'une épaule à l'autre, en passant par le dos | Suivre la courbe du dos et ne pas tendre le ruban à mesurer |
| Tour de cou | Une fois tout le tour du cou | Mesurer vraiment tout le tour, pas seulement le devant |
| Longueur de la nuque | Du dessous de l'oreille jusqu'au bout de l'épaule | Se tenir droit, les épaules relâchées |
La position de sommeil et le matelas jouent-ils un rôle?
Oui, et souvent plus qu'on ne le pense. Une même personne a besoin d'un oreiller plus haut sur le côté que sur le dos. Qui dort sur le ventre a généralement besoin de l'oreiller le plus bas. Le matelas compte aussi : sur un matelas mou, l'épaule s'enfonce davantage et la distance jusqu'à la tête diminue. Sur un matelas ferme, l'épaule reste en haut et l'oreiller doit en conséquence soutenir davantage.
C'est pourquoi, en plus des trois mesures, nous demandons toujours votre position de sommeil préférée (sur le dos, sur le côté ou sur le ventre) et votre type de matelas (mou, moyen ou ferme).
Peut-on simplement calculer soi-même la hauteur de l'oreiller?
Sur Internet, vous trouverez des règles empiriques, comme « hauteur de l'oreiller égale largeur des épaules divisée par deux ». Ces règles sont un point de départ, mais elles ne tiennent pas compte du tour de cou, de la longueur de la nuque ni du matelas. Selon nous, si vous prenez la peine de mesurer, toutes les mesures devraient compter.
Pillowise combine les trois mesures avec la position de sommeil et le matelas dans un algorithme. Le résultat n'est pas un nombre de centimètres, mais l'une des six tailles d'oreiller, chacune dans sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet.
Comment déterminer votre taille Pillowise?
- Mesurez-vous vous-même. Inscrivez vos trois mesures, votre position de sommeil et votre matelas sur notre page Prise de mesures.
- Numérisez avec votre téléphone intelligent. Avec PillowScan, sur scan.pillowise.com, vous déterminez la taille de votre oreiller à l'aide de la caméra de votre téléphone.
- Faites-vous mesurer. Dans un point de vente Pillowise près de chez vous, un spécialiste prend vos mesures. Vous pouvez aussi y essayer votre oreiller sur place et tester une autre taille pour comparer.
Ce qu'un oreiller bien choisi ne promet pas
Un oreiller à la bonne hauteur n'est pas un remède. Il fait en sorte que la tête et la nuque reposent la nuit d'une façon qui convient à votre corps. Si vous avez des malaises persistants au cou ou aux épaules, faites-les évaluer par un médecin.
Prévoyez aussi une courte période d'adaptation. Si vous avez dormi pendant des années sur un oreiller trop haut ou trop plat, la nouvelle position peut sembler inhabituelle les premières nuits.
Et comment l'oreiller Pillowise est-il conçu?
L'oreiller Pillowise mesure 55 x 35 cm et possède un cœur en mousse à mémoire de forme, fabriqué dans notre usine aux Pays-Bas. La housse a un dessus en Tencel qui régule l'humidité et elle se lave à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX, et vous bénéficiez d'une garantie de 5 ans. Pour les enfants, il existe Pillowise Junior en trois tailles. Pour savoir si un enfant a besoin d'un oreiller et à partir de quand, consultez notre guide Oreiller pour enfant : à partir de quand un enfant a-t-il besoin d'un oreiller?.
Alors, devez-vous calculer la hauteur de votre oreiller?
Si vous dormez bien et vous réveillez le matin sans raideur à la nuque, votre oreiller vous convient probablement et vous n'avez rien à changer. En revanche, si vous vous réveillez régulièrement avec la nuque tendue ou si vous replacez sans cesse votre oreiller pendant la nuit, il vaut la peine de mesurer. Trois mesures, votre position de sommeil et votre matelas : il n'en faut pas plus.
Déterminez dès maintenant la taille de votre oreiller ou trouvez un point de vente près de chez vous.
Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise
