Taille d'oreiller : formats standards et ce qui compte vraiment

En Allemagne, les formats d'oreiller courants sont le 80 x 80 cm et le 40 x 80 cm. Pour votre nuque, toutefois, le format n'en dit pas long : ce qui compte, c'est la hauteur de l'oreiller, et celle-ci dépend de votre corps, de votre position de sommeil et de votre matelas.

Quelles sont les tailles d'oreiller courantes en Allemagne?

Quand on cherche la taille normale ou la taille standard d'un oreiller, on tombe presque toujours sur deux formats : le 80 x 80 cm (carré) et le 40 x 80 cm (rectangulaire, plus étroit et plus long). En Autriche, on utilise aussi souvent le terme « Polster » pour désigner un oreiller.

Ces deux formats relèvent surtout de la literie. Les taies d'oreiller existent dans ces dimensions, et beaucoup de gens achètent le format qu'ils connaissent déjà. Le format est une question d'habitude, pas d'ajustement. Il vous indique quelle taie va avec l'oreiller. Il ne dit pas si l'oreiller convient à votre cou et à votre épaule. Deux oreillers du même format peuvent avoir des hauteurs très différentes, selon le rembourrage et le modèle.

Pourquoi la surface en dit-elle si peu sur l'ajustement?

Quand vous dormez, votre tête ne repose pas à plat sur le matelas. Il y a un espace entre la tête et le matelas, et cet espace doit être comblé par l'oreiller. Son ampleur dépend de plusieurs facteurs :

Mesures corporelles : la largeur des épaules, le tour de cou et la longueur de la nuque sont différents d'une personne à l'autre.
Position de sommeil : sur le côté, l'espace entre la tête et le matelas est généralement plus grand que sur le dos, parce que l'épaule l'agrandit. Pour en savoir plus, consultez le guide L'oreiller qui convient aux personnes qui dorment sur le côté.
Matelas : sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce plus profondément que sur un matelas ferme. Cela change la hauteur dont l'oreiller a besoin.

Pour la nuque, ce n'est pas la surface qui compte, mais la hauteur. Un oreiller de la bonne hauteur aide à garder la tête et les vertèbres cervicales alignées et laisse de la place à l'épaule. Vous pouvez souvent reconnaître vous-même si un oreiller est trop haut ou trop bas. L'article Oreiller trop haut ou trop bas? vous explique comment. Pour savoir comment calculer la hauteur, rendez-vous sur Calculer la hauteur de l'oreiller.

Nous tenons aussi à préciser ce qu'un oreiller bien choisi ne peut pas faire : ce n'est pas un remède. Si vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs à la nuque ou aux épaules, faites-en évaluer la cause par un médecin.

Comparaison des formats : qu'est-ce qui compte?

Format	Ce que la mesure indique	Ce qui compte pour votre nuque
80 x 80 cm	Format d'oreiller courant, carré; il est facile de trouver la literie assortie	Le format ne détermine pas la hauteur. L'important, c'est que la hauteur convienne à la largeur des épaules, au cou et au matelas.
40 x 80 cm	Format d'oreiller courant, étroit et long; là aussi, une question de literie et d'habitude	Ici encore, le format ne dit rien de la hauteur. La question décisive est la même : la hauteur vous convient-elle?
Pillowise : 55 x 35 cm	Un format en six tailles qui se distinguent par la hauteur	La taille découle de trois mesures, de la position de sommeil et du matelas.
Pillow ToGo : 34 x 35 cm	Oreiller de voyage offrant le même soutien que l'oreiller normal, offert dans toutes les tailles	La même taille qu'à la maison, pour que la hauteur soit aussi la bonne en déplacement.

Le format concerne la literie, la taille concerne votre corps. Ce sont deux questions distinctes, et seule la seconde détermine le confort de couchage de votre nuque.

Comment Pillowise aborde-t-il la question de la taille?

L'oreiller Pillowise mesure 55 x 35 cm. Il existe en six tailles qui se distinguent par la hauteur, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet. Ce n'est pas le format qui détermine la taille qui vous convient, mais votre mesure.

Le cœur est composé à 100 % de mousse à mémoire de forme et fabriqué aux Pays-Bas. L'oreiller a sa propre housse, dont le dessus en Tencel régule l'humidité et la couche de base est en polyester. La housse se lave à la machine à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX.

L'oreiller de voyage Pillow ToGo mesure 34 x 35 cm. Il offre le même soutien que l'oreiller normal, est offert dans toutes les tailles et est livré dans un solide sac de voyage. Vous trouverez plus d'information sur le sujet dans le guide Oreiller de nuque pour les déplacements.

Pour les enfants, il y a Pillowise Junior en trois tailles (Junior 1, 2 et 3), pour les enfants de 4 à 15 ans. La taille y est déterminée à partir de quatre renseignements.

Comment déterminer votre taille d'oreiller?

La méthode vient de la pratique. Thijs van der Hilst, physiothérapeute et inventeur de Pillowise, n'arrivait pas à recommander un oreiller adapté à ses patients qui avaient des inconforts à la nuque. Il a donc mis au point une méthode de mesure en trois mesures. C'est ainsi qu'est né Pillowise, en collaboration avec United Comfort Industries.

Mesurer la largeur des épaules : en suivant la courbe du dos. Le ruban à mesurer ne doit pas être tendu. Vous trouverez des instructions détaillées sous Mesurer la largeur des épaules.
Mesurer le tour de cou : une fois complètement autour du cou.
Mesurer la longueur de la nuque : du bas de l'oreille jusqu'à la pointe de l'épaule.

S'ajoutent à cela votre position de sommeil (sur le dos, sur le côté ou sur le ventre) et votre matelas (souple, moyen ou ferme). À partir de ces renseignements, un algorithme choisit la taille d'oreiller qui convient.

Vous avez deux possibilités :

Trois mesures, la position de sommeil et le matelas remplacent les essais au hasard.

Alors, de quelle taille d'oreiller avez-vous besoin?

Si vous dormez bien avec votre oreiller et vous réveillez sans inconfort à la nuque, vous n'avez rien à changer. Que ce soit du 80 x 80 cm ou du 40 x 80 cm, le format est alors simplement celui qui convient à votre literie et à vos habitudes.

La situation est différente si vous n'êtes pas certain que votre oreiller a la bonne hauteur, ou si vous avez déjà essayé plusieurs oreillers sans succès. Il est alors utile de connaître vos propres mesures. Le format ne vous aide pas à cet égard. En cas de douleurs persistantes, la consultation d'un médecin demeure la voie à suivre.

Déterminez vous-même votre taille ou trouvez un point de vente près de chez vous. Vous trouverez d'autres guides dans notre aperçu Guides : le bon oreiller.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise