Main engourdie la nuit : l'oreiller peut-il y jouer un rôle?

Lorsqu'une main s'engourdit régulièrement la nuit, c'est souvent lié à une pression sur un nerf. Un poignet plié, un bras coincé ou la position du cou et de l'épaule peuvent en être la cause. L'oreiller peut jouer un rôle, mais il n'est qu'un facteur parmi d'autres.

Quelles peuvent être les causes?

• Poignet : la main est placée sous la tête ou sous l'oreiller, et le poignet est plié.
• Bras : vous dormez sur le bras, ou l'épaule appuie dessus.
• Cou et épaule : le cou plie sur le côté, ou l'épaule est comprimée.
• Causes liées à la santé : des nerfs irrités au niveau du poignet ou du cou peuvent aussi être en cause. Seul un médecin peut le déterminer.

Mon oreiller peut-il être responsable?

La bonne hauteur d'oreiller dépend de votre morphologie, de votre position de sommeil et de votre matelas. L'oreiller doit aligner la tête et la colonne cervicale et laisser de la place à l'épaule. S'il est trop bas, la tête s'affaisse. S'il est trop haut, le cou plie sur le côté. Dans les deux cas, vous pouvez changer de position sans vous en rendre compte pendant la nuit, par exemple en glissant le bras sous l'oreiller.

Un oreiller inadapté peut influencer votre posture, mais il n'est pas forcément la cause. Pour savoir comment reconnaître un oreiller inadapté, consultez Oreiller trop haut ou trop bas. La hauteur est particulièrement importante en position latérale; pour en savoir plus, consultez Oreiller pour dormeurs sur le côté.

Comment Pillowise aborde-t-il la question?

Dans son cabinet de physiothérapie, Thijs van der Hilst ne parvenait pas à recommander un oreiller adapté à ses patients qui avaient des douleurs au cou. Il a donc mis au point une méthode de mesure, d'où est né Pillowise. Elle repose sur trois mesures :

1. Largeur d'épaules : tout autour de la courbe du dos, sans serrer le ruban à mesurer.
2. Tour de cou : une fois complètement autour du cou.
3. Longueur du cou : du bas de l'oreille jusqu'au point de l'épaule.

À cela s'ajoutent votre position de sommeil (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) et votre matelas (mou, standard, ferme). Un algorithme choisit alors une taille parmi six. Chaque taille a sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet. Pour en savoir plus sur le contexte, consultez Quel oreiller choisir en cas de douleurs au cou.

Un oreiller Pillowise n'est pas un remède. Nous ne promettons pas que votre main ne s'engourdira plus par la suite. Nous veillons à ce que la hauteur de l'oreiller soit adaptée à votre corps.

Quand devriez-vous consulter un médecin?

Si votre main s'engourdit souvent, si elle est douloureuse, si elle semble faible ou si elle picote aussi pendant la journée, faites évaluer la situation par un médecin. Il en va de même si cela vous réveille la nuit. Nous ne donnons pas de conseils de traitement ici. En cas de paralysie soudaine, de troubles de la parole ou de douleurs intenses, appelez immédiatement les services d'urgence.

Alors : avez-vous besoin d'un nouvel oreiller?

Pas nécessairement. Si votre main ne s'engourdit que rarement et que vous êtes bien sur votre oreiller, vous n'avez rien à changer. Mais si vous le trouvez souvent trop haut ou trop bas, une mesure vaut la peine. Vous pourrez ainsi au moins écarter la hauteur de l'oreiller comme facteur.

Déterminez votre taille vous-même avec PillowScan, ou trouvez un point de vente près de chez vous où l'on prendra vos mesures.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise