Douleurs à l'omoplate : l'oreiller peut-il jouer un rôle?

Les douleurs à l'omoplate ont de nombreuses causes possibles, et l'oreiller n'en est qu'une parmi d'autres. Si la tête, la nuque et l'épaule se trouvent dans une position défavorable pendant la nuit, un oreiller inadapté peut y contribuer.

Quel est le lien entre mon oreiller et l'omoplate?

La nuque, les épaules et le haut du dos travaillent étroitement ensemble. Si l'oreiller est trop haut, la tête s'incline sur le côté ou est poussée vers l'avant. S'il est trop bas, elle s'affaisse et l'épaule manque d'espace. Cela peut se faire sentir jusque dans la région de l'omoplate, mais ce n'est pas systématique.

La bonne hauteur d'oreiller place la tête et la colonne cervicale dans l'alignement et laisse de la place à votre épaule. Ce n'est pas un remède. Elle n'élimine aucune cause de douleur; elle peut seulement réduire une sollicitation possible pendant la nuit.

Qu'est-ce qui détermine la bonne hauteur?

Cela diffère d'une personne à l'autre. Trois éléments comptent :

• Mensurations : largeur d'épaules, tour de cou et longueur de nuque.
• Position de sommeil : sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Pour en savoir plus, consultez l'article Oreiller pour dormeurs sur le côté.
• Matelas : mou, moyen ou ferme. Sur un matelas mou, l'épaule s'enfonce plus profondément que sur un matelas ferme.

Comment Pillowise détermine-t-il votre taille?

Pillowise est un oreiller sur mesure en mousse à mémoire de forme. La taille découle de trois mesures :

En tenant compte de votre position de sommeil et de votre matelas, un algorithme choisit parmi six tailles celle qui convient. Chacune a sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet.

Vous pouvez vous faire mesurer à un point de vente Pillowise avec le ruban à mesurer Pillowise. Vous pouvez aussi utiliser PillowScan sur scan.pillowise.com, avec votre téléphone intelligent ou un code QR.

La méthode a été conçue par Thijs van der Hilst. Il est physiothérapeute de formation (non pratiquant) et s'est spécialisé dans les troubles de la nuque et des épaules. Ne pouvant recommander d'oreiller adapté à ses patients, il a mis au point lui-même une méthode de mesure.

Comment savoir que mon oreiller ne convient pas?

Nous décrivons comment le reconnaître dans l'article Oreiller trop haut ou trop bas. Pour savoir comment déterminer la hauteur, consultez Calculer la hauteur de l'oreiller.

Quand devriez-vous faire évaluer vos douleurs?

Les douleurs à l'omoplate peuvent provenir des muscles, des articulations ou de la colonne vertébrale, et parfois aussi des organes internes. Faites évaluer par un médecin toute douleur persistante ou qui s'accentue. C'est d'autant plus important en cas de picotements, d'engourdissement, d'essoufflement ou de douleurs dans la poitrine. Nous ne donnons volontairement aucun conseil de traitement ici.

Alors, avez-vous besoin d'un nouvel oreiller?

Si vous vous réveillez reposé et que votre oreiller vous semble bien, vous n'avez rien à changer. Si vous avez toutefois des doutes quant à la hauteur, mesurer aide davantage que deviner. Un oreiller adapté ne remplace pas une évaluation médicale. Il permet cependant de savoir si la hauteur convient à votre corps.

Déterminez vous-même votre taille ou trouvez un point de vente près de chez vous.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise