Hvilken pude er den bedste? Det ærlige svar

Der findes ikke én bedste pude. Der findes kun den pude, der passer til din krop, din sovestilling og din madras. Her på siden forklarer vi, hvordan du finder den.

Hvorfor findes der ikke én bedste pude?

En pude skal udfylde afstanden mellem hoved og madras. Hvor stor den afstand er, afhænger af dig. Skulderbredde, halsomkreds og nakkelængde er forskellige fra person til person. For sidesovere har afstanden mellem øre og skulderpunkt for eksempel stor betydning.

Dertil kommer din sovestilling og din madras. En pude, der ligger helt rigtigt for den ene, er for høj eller for lav for en anden. Det har ikke noget med kvalitet at gøre. Det handler om, om den passer. Et overblik over sovepuder kan give dig et godt udgangspunkt, inden du går videre.

Den rigtige højde afhænger af dine kropsmål, din sovestilling og din madras, ikke af prisen eller af, hvor populær en pude er.

Hvilke kriterier afgør, hvilken pude der passer til mig?

Tabellen herunder viser, hvad der kommer an på. Højden står øverst, fordi den betyder mest.

Kriterium	Hvad det handler om	Hvad du skal være opmærksom på
Højde	Den afstand, puden udfylder mellem hoved og madras	Hoved og halshvirvelsøjle ligger på en linje, og skulderen har plads
Fasthed	Hvor meget puden giver efter under hovedet	Hovedet synker ikke for dybt ned, og det ligger heller ikke som på en blok. Højden forbliver så vidt muligt den samme natten igennem.
Materiale	Memoryskum, latex, fjer og dun eller kunstfiber	Hvordan materialet giver efter, om det kan formes, og hvordan det føles. Vedligeholdelsen spiller også en rolle.
Sovestilling	Side, ryg eller mave	I sideleje er der som regel brug for mere højde, i rygleje for mindre, og i maveleje for en forholdsvis flad pude
Madras	Blød, normal eller fast	På en blød madras synker skulderen dybere ned, på en fast madras mindre. Det ændrer den højde, du har brug for.
Kropsmål	Skulderbredde, halsomkreds, nakkelængde	Disse mål kan måles. Så behøver du ikke at gætte på højden.

Intet enkelt kriterium afgør det alene. Det er først samspillet, der viser, hvilken pude der passer til dig.

Hvad er egentlig en ergonomisk pude?

Begrebet »ergonomisk« siger i sig selv ikke meget om, om en pude passer til dig. Som regel menes der en pude, der støtter hoved og halshvirvelsøjle, så de ligger på en linje. Samtidig skal skulderen ikke trykke mod puden.

Om det lykkes, afhænger igen af dine mål. En pude kan have en gennemtænkt form og alligevel være for høj til dig. Ergonomi er altså ikke en egenskab, som en pude har i lige høj grad for alle. Den opstår først, når pude og krop passer sammen.

Hvilket materiale er det rigtige?

Her kan du sammenligne helt ærligt. Hvert materiale har sine egenskaber, og intet er i sig selv dårligere end et andet.

Memoryskum (viskoelastisk skum): giver langsomt efter og former sig efter hoved og nakke. Højden holder sig stabil, men puden kan ikke luftes op. Du kan læse mere i vores guide til memoryskumpuder.
Latex: virker mere elastisk og fjedrende. Hovedet ligger mere oven på puden end i den.
Fjer og dun: kan formes og luftes op. Højden ændrer sig alt efter fyldning og brug.
Kunstfiber: er ofte let og nem at vedligeholde. Højden afhænger i høj grad af fyldmængden og pudens alder.

Ethvert materiale kan passe, hvis højden er rigtig, og du bryder dig om at ligge på det. Du bør derfor først afklare højden og derefter materialet.

Hvilken højde passer til min sovestilling og madras?

Sovestillingen giver en første retning:

Sidesovere skal udfylde afstanden mellem hoved og madras. Det kræver som regel mere højde. Detaljerne finder du i guiden Den rigtige pude til sidesovere.
Rygsovere har som regel brug for mindre højde, fordi hovedet ligger tættere på madrassen. Læs mere her: Pude til rygsovere.
Mavesovere ligger med hovedet drejet. En forholdsvis flad pude forhindrer, at nakken overstrækkes kraftigt. Læs mere her: Pude til mavesovere.

Madrassen forskyder disse retningslinjer. Hvis du ligger på en blød madras, synker skulderen dybere ned, og du har derfor ofte brug for en lavere pude, end hvis du ligger på en fast madras. Det forklarer, hvorfor to personer med samme sovestilling kan have brug for forskellige puder.

Hvordan du grundlæggende udregner højden, kan du se på siden Beregn pudehøjde. Hvis du allerede har en pude og er i tvivl, kan Puden for høj eller for lav? hjælpe dig videre.

Hvordan tager Pillowise højde for disse kriterier?

Pillowise er opstået i en fysioterapipraksis. Thijs van der Hilst har som fysioterapeut specialiseret sig i nakke- og skulderproblemer. Han kunne ikke anbefale sine patienter en passende pude og udviklede derfor en metode, hvormed man kan måle sig frem til den rigtige pude. Sammen med United Comfort Industries, som siden 1990 har fremstillet ergonomiske søvnprodukter på egen fabrik i Holland, er Pillowise blevet til.

Størrelsen fastlægges ud fra tre målinger:

Skulderbredde: målt rundt om ryggens runding, så målebåndet ikke sidder stramt.
Halsomkreds: én gang helt rundt om halsen.
Nakkelængde: fra undersiden af øret til skulderpunktet.

Derudover indgår din sovestilling (ryg, side, mave) og din madras (blød, normal, fast). En algoritme vælger på den baggrund den pude, der passer bedst. Der er seks størrelser, hver med sin egen farve: lyserød, orange, grøn, blå, rød og lilla.

Puden måler 55 x 35 cm. Kernen består af 100 % memoryskum og fremstilles i Holland. Betrækket har et fugtregulerende overlag af Tencel og et underlag af polyester. Det kan vaskes i vaskemaskine ved 40 °C. Materialerne er certificeret efter STANDARD 100 by OEKO-TEX. Du kan læse mere om produktet på siden Pillowise-puden.

Du har to muligheder for at måle:

Du lader dig måle hos en forhandler med Pillowise-målebåndet. Her finder du for eksempel kiropraktorer, fysioterapeuter, søvnspecialister, wellnessklinikker og specialforretninger.
Du finder selv din størrelse med PillowScan på scan.pillowise.com, via smartphone eller QR-kode.

Pillowise har ingen egen webshop til slutkunder. Puden fås hos forhandlerne. Her står et display med alle seks puder. Så kan du prøve din størrelse og til sammenligning en anden størrelse.

Til børn fra 4 til 15 år findes Pillowise Junior i tre størrelser. Flere guider finder du i oversigten Guides: den rigtige pude.

Vi erstatter gætteri med måling. Den rigtige pude er alligevel stadig en personlig beslutning.

Hvad kan en passende pude, og hvad kan den ikke?

En passende pude hjælper hoved og halshvirvelsøjle med at ligge på en linje og giver skulderen plads. Det kan forbedre søvnkomforten. En kur er det ikke.

Hvis du jævnligt vågner med nakke- eller skuldergener, kan årsagen ligge et andet sted. Få det venligst vurderet af en læge. Generelle oplysninger om emnet finder du i guiden Pude ved nakkespændinger. Den erstatter ikke en behandling.

Vær desuden opmærksom på, at en ny pude ofte føles uvant i begyndelsen, hvis du længe har sovet på en anden. Din krop skal måske bruge nogle nætter på at vænne sig til den.

Så: Hvilken pude er den bedste?

Den, der passer til dig. Højden kommer først, derefter følger fasthed og materiale. Sovestilling og madras afgør, hvor høj puden bør være. Dine kropsmål viser, hvilken størrelse det er.

Hvis du er tilfreds med din pude og vågner afslappet om morgenen, behøver du ikke ændre noget. En pude, der ligger godt, behøver ikke at blive udskiftet. Du kan læse mere om tidspunktet for et skifte i guiden Hvor ofte bør man skifte hovedpude? Hvis du derimod allerede har prøvet flere puder eller er i tvivl om højden, er det værd at få målt dig.

Hvilken pude passer til dig?

Med tre målinger finder du din pudestørrelse, selv eller med hjælp fra en forhandler.

Find din størrelse eller find en forhandler i nærheden

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise