Hovedpude til mavesovere: Hvilken højde passer?

Mavesovere har som regel brug for den laveste pude, og nogle sover faktisk bedre helt fladt. Hvilken højde der passer til dig, afhænger af dine kropsmål, din madras og din hovedstilling.

Hvorfor er en lav pude oftest bedst for mavesovere?

Når du ligger på maven, er dit hoved drejet til siden, og brystkassen hviler på madrassen. En høj pude skubber hovedet opad og bøjer nakken bagover. Den stilling holder du i mange timer. En lav pude lader hovedet ligge tættere på madrassen.

Jo fladere du ligger, jo mindre højde må din pude have. Sidesovere har derimod brug for mere højde, fordi skulderen skal have plads. Læs mere i guiden Hovedpude til sidesovere.

Og hvis jeg sover bedst uden pude?

Så er det helt i orden. Nogle mavesovere ligger mest behageligt fladt. Hvis du sover uden gener og vågner afslappet om morgenen, behøver du ikke ændre noget. Om din pude er for høj eller for lav, kan du også mærke på din sovestilling og på, hvordan du vågner. Det beskriver vi på siden Pude for høj eller for lav?

Hvad afgør den rigtige højde?

Tre ting spiller sammen: dine kropsmål, din sovestilling (ryg, side, mave) og din madras (blød, normal, fast). På en blød madras synker overkroppen dybere ned end på en fast. Derfor findes der ikke én højde, der passer til alle mavesovere.

Pillowise måler dine kropsmål på tre punkter.

Ud fra disse mål, din sovestilling og din madras vælger en algoritme den pude, der passer bedst. Hvis du selv vil danne dig et overslag over højden på forhånd, finder du baggrundsviden hos Beregn hovedpudens højde.

Hvordan tager Pillowise højde for mavelejet?

Mavelejet er hos os en af tre sovestillinger, der indgår i beregningen. Det bliver altså målt med og ikke bare skønnet. Pillowise-puden måler 55 x 35 cm, kernen består 100 % af memoryskum og er fremstillet i Holland. Der findes seks størrelser, hver med sin egen farve: lyserød, orange, grøn, blå, rød og lilla. Hvilken størrelse der er din, viser målingen. Det vil vi ikke påstå på forhånd.

Du kan blive målt på to måder:

• hos en Pillowise-forhandler, med Pillowise-målebåndet
• selv med PillowScan på scan.pillowise.com, på mobilen eller via QR-kode

Og ved nakke- eller skuldergener?

En passende pude hjælper hoved og halshvirvelsøjle med at ligge godt understøttet. Men den er ikke et lægemiddel. Hvis du jævnligt vågner med smerter, bør du få årsagen vurderet af en læge.

Så hvilken pude til mavesovere?

Som regel en lav, og for nogle slet ingen. Hvor lav, afhænger af dine mål og din madras. Hvis du sover godt, så bliv ved din pude. Er du i tvivl: at vælge på fornemmelse bliver ved med at være gætteri; med en måling behøver du ikke at gætte. Også som rygsover kan du finde vejledning i guiden Hovedpude til rygsovere.

Find din størrelse: Tag mål nu eller find en forhandler i nærheden.

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise