Den rigtige pude til sidesovere

Sidesovere har brug for en pude, der udfylder afstanden mellem hoved og madras præcist. Den afstand bestemmes først og fremmest af din skulderbredde. Derfor har sidesovere som regel brug for en højere og fastere pude end rygsovere, og folk med brede skuldre har brug for en højere pude end folk med smalle.

Hvorfor er sideliggende stilling mest krævende for puden?

Når du ligger på siden, bærer puden dit hoved over hele skulderens bredde. Ligger du på ryggen, hviler baghovedet næsten på madrassen, og puden støtter især nakken. På siden hænger hovedet derimod i luften ved siden af skulderen, hvis puden er for lav. Er den for høj, bliver hovedet skubbet opad. Et par centimeter gør her en mærkbar forskel.

Hvor høj bør en pude til sidesovere være?

Der findes ikke ét tal, der gælder for alle, og vi synes heller ikke, at man skal give et. Tre ting afgør, hvilken højde der passer:

Hvordan du tager disse mål, forklarer vi trin for trin i guiden Beregn pudehøjde.

Hvordan mærker sidesovere, at puden ikke passer?

• Du lægger en arm under puden om natten eller folder den dobbelt: Så er puden som regel for lav.
• Den underste skulder føles klemt om morgenen eller sover.
• Du vågner med en stiv nakke, især på den ene side.
• Du vender dig om på ryggen, fordi det efter et stykke tid bliver ubehageligt at ligge på siden.

Hvis du ofte mærker din underste skulder om morgenen, kan du læse mere i artiklen Pude ved skuldersmerter: Det bør sidesovere være opmærksomme på.

Hvilket materiale egner sig til sidesovere?

For sidesovere handler det først og fremmest om, at puden holder sin højde hele natten. En blød dun- eller fiberpude føles dejlig om aftenen, men bliver fladere under hovedets vægt. Memoryskum former sig efter hoved og nakke og bevarer sin højde. Pillowise-puden har derfor en kerne af memoryskum, som fremstilles i vores fabrik i Holland.

Helt ærligt: Nogle synes, at memoryskum i starten er for fast eller uvant. Det er normalt, og de fleste vænner sig til det i løbet af nogle få nætter. Hvis du godt kan lide at "synke ned" i en blød pude, skal du først vænne dig til følelsen af støtte.

Og hvis du ikke kun sover på siden?

De fleste skifter stilling i løbet af natten. Til Pillowise angiver du derfor din foretrukne sovestilling, altså den stilling, du falder i søvn i, og som du ligger længst i. Størrelsen bliver tilpasset efter den. Sover du nogenlunde lige meget på ryggen og på siden, så tal helst om det hos en forhandler, hvor du kan prøveligge på to størrelser og sammenligne.

Sådan finder du din Pillowise-størrelse

1. Tag dine mål. Skulderbredde (mål med rygrundingen), halsomkreds (hele vejen rundt) og nakkelængde (fra undersiden af øret til skulderspidsen).
2. Find din størrelse. Indtast målene sammen med sovestilling og madras på siden Sådan måler du, eller brug PillowScan på scan.pillowise.com.
3. Prøveligge. Hos en forhandler i nærheden prøver du din størrelse og en størrelse ved siden af til sammenligning.

Pillowise-puden fås i seks størrelser, hver i sin egen farve, med 5 års garanti.

Så: Hvilken pude til sidesovere?

En, der passer til dine skuldre og din madras, og som holder sin højde hele natten. Hvis du sover godt på siden og vågner uden stiv nakke, har du måske allerede den pude. Hvis du derimod hver nat bruger en arm eller en foldet pude som hjælp, er det værd at måle efter.

Find din pudestørrelse nu eller find en forhandler i nærheden.

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise