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    Welches Kopfkissen ist das beste? Die ehrliche Antwort

    Das eine beste Kopfkissen gibt es nicht. Es gibt nur das Kissen, das zu Ihrem Körper, Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze passt. Wie Sie es finden, erklären wir Ihnen auf dieser Seite.

    Warum gibt es nicht das eine beste Kissen?

    Ein Kopfkissen (in Österreich oft Polster genannt) soll die Lücke zwischen Kopf und Matratze füllen. Wie groß diese Lücke ist, hängt von Ihnen ab. Schulterbreite, Halsumfang und Nackenlänge sind bei jedem Menschen anders. Bei Seitenschläfern kommt es zum Beispiel stark auf den Abstand zwischen Ohr und Schulterpunkt an.

    Dazu kommen Ihre Schlafposition und Ihre Matratze. Ein Kissen, das für den einen genau richtig liegt, ist für den anderen zu hoch oder zu niedrig. Das hat nichts mit Qualität zu tun. Es ist eine Frage der Passung.

    Die passende Höhe ergibt sich aus Ihren Körpermaßen, Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze, nicht aus dem Preis oder der Beliebtheit eines Kissens.

    Welche Kriterien entscheiden, welches Kissen zu mir passt?

    Die folgende Tabelle zeigt, worauf es ankommt. Die Höhe steht an erster Stelle, weil sie am meisten ausmacht.

    KriteriumWorum es gehtWorauf Sie achten
    HöheDer Abstand, den das Kissen zwischen Kopf und Matratze überbrücktKopf und Halswirbelsäule liegen in einer Linie, die Schulter hat Platz
    FestigkeitWie stark das Kissen unter dem Kopf nachgibtDer Kopf sinkt nicht zu tief ein und liegt auch nicht wie auf einem Block. Die Höhe bleibt über die Nacht möglichst gleich.
    MaterialMemory Foam, Latex, Federn und Daunen oder KunstfaserWie das Material nachgibt, ob es sich formen lässt und wie es sich anfühlt. Auch die Pflege spielt eine Rolle.
    SchlafpositionSeite, Rücken oder BauchIn Seitenlage ist meist mehr Höhe nötig, in Rückenlage weniger, in Bauchlage ein eher flaches Kissen
    MatratzeWeich, normal oder festAuf einer weichen Matratze sinkt die Schulter tiefer ein, auf einer festen weniger. Das verändert die Höhe, die Sie brauchen.
    KörpermaßeSchulterbreite, Halsumfang, NackenlängeDiese Maße lassen sich messen. Dann müssen Sie die Höhe nicht schätzen.

    Kein einzelnes Kriterium entscheidet allein. Erst das Zusammenspiel ergibt, welches Kissen zu Ihnen passt.

    Was ist eigentlich ein ergonomisches Kopfkissen?

    Der Begriff „ergonomisch“ sagt allein wenig darüber aus, ob ein Kissen zu Ihnen passt. Gemeint ist meistens ein Kissen, das den Kopf und die Halswirbelsäule so stützt, dass beide in einer Linie liegen. Gleichzeitig soll die Schulter nicht gegen das Kissen drücken.

    Ob das gelingt, hängt wieder von Ihren Maßen ab. Ein Kissen kann in der Form durchdacht sein und trotzdem für Sie zu hoch ausfallen. Ergonomie ist also keine Eigenschaft, die ein Kissen für alle Menschen gleichermaßen mitbringt. Sie entsteht erst, wenn Kissen und Körper zusammenpassen.

    Welches Material ist das richtige?

    Hier dürfen Sie ehrlich vergleichen. Jedes Material hat seine Eigenschaften, und keines ist grundsätzlich schlechter als ein anderes.

    • Memory Foam (Viscoschaum): gibt langsam nach und passt sich der Form von Kopf und Nacken an. Die Höhe bleibt stabil, das Kissen lässt sich aber nicht aufschütteln. Mehr dazu lesen Sie in unserem Ratgeber zu Memory-Foam-Kissen.
    • Latex: wirkt elastischer und federnder. Der Kopf liegt eher auf dem Kissen als in ihm.
    • Federn und Daunen: lassen sich formen und aufschütteln. Die Höhe verändert sich je nach Füllung und Nutzung.
    • Kunstfaser: ist oft leicht und unkompliziert in der Pflege. Die Höhe hängt stark von Füllmenge und Alter des Kissens ab.

    Jedes Material kann passen, wenn die Höhe stimmt und Ihnen das Liegegefühl zusagt. Die Höhe sollten Sie deshalb zuerst klären, das Material danach.

    Welche Höhe passt zu meiner Schlafposition und Matratze?

    Die Schlafposition gibt eine erste Richtung vor:

    Die Matratze verschiebt diese Richtwerte. Wer auf einer weichen Matratze liegt, sinkt mit der Schulter tiefer ein und braucht dadurch oft ein niedrigeres Kissen als auf einer festen Matratze. Das erklärt, warum zwei Menschen mit derselben Schlafposition unterschiedliche Kissen brauchen können.

    Wie Sie die Höhe grundsätzlich herleiten, zeigt die Seite Kopfkissen-Höhe berechnen. Wenn Sie bereits ein Kissen haben und unsicher sind, hilft Kissen zu hoch oder zu niedrig? weiter.

    Wie geht Pillowise mit diesen Kriterien um?

    Pillowise ist aus der Physiotherapiepraxis entstanden. Thijs van der Hilst hat sich als Physiotherapeut auf Nacken- und Schulterbeschwerden spezialisiert. Er konnte seinen Patienten kein passendes Kissen empfehlen und entwickelte deshalb eine Methode, mit der sich das passende Kissen messen lässt. Gemeinsam mit United Comfort Industries, die seit 1990 ergonomische Schlafprodukte in einer eigenen Fabrik in den Niederlanden herstellen, ist daraus Pillowise geworden.

    Die Größe ergibt sich aus drei Messungen:

    1. Schulterbreite: rund um die Wölbung des Rückens gemessen, das Maßband sitzt nicht straff.
    2. Halsumfang: einmal vollständig um den Hals.
    3. Nackenlänge: von der Unterkante des Ohrs bis zum Schulterpunkt.

    Zusätzlich fließen Ihre Schlafposition (Rücken, Seite, Bauch) und Ihre Matratze (weich, normal, fest) ein. Ein Algorithmus wählt daraus das am besten passende Kissen. Es gibt sechs Größen, jede mit einer eigenen Farbe: Rosa, Orange, Grün, Blau, Rot und Lila.

    Das Kissen misst 55 x 35 cm. Der Kern besteht zu 100 % aus Memory Foam und wird in den Niederlanden gefertigt. Die Hülle hat eine feuchtigkeitsregulierende Oberschicht aus Tencel und eine Unterschicht aus Polyester. Sie ist bei 40 °C in der Waschmaschine waschbar. Die Materialien sind nach STANDARD 100 by OEKO-TEX zertifiziert. Mehr zum Produkt finden Sie auf der Seite Das Pillowise-Kissen.

    Sie haben zwei Möglichkeiten zu messen:

    • Sie lassen sich in einer Verkaufsstelle mit dem Pillowise-Maßband messen. Dort sind zum Beispiel Chiropraktiker, Physiotherapeuten, Schlafspezialisten, Wellnesspraxen und der Fachhandel vertreten.
    • Sie bestimmen Ihre Größe selbst mit PillowScan auf scan.pillowise.com, per Smartphone oder QR-Code.

    Pillowise hat keinen eigenen Onlineshop für Endkunden. Das Kissen gibt es über die Verkaufsstellen. Dort steht ein Display mit allen sechs Kissen. So können Sie Ihre Größe und zum Vergleich eine andere Größe ausprobieren.

    Für Kinder von 4 bis 15 Jahren gibt es Pillowise Junior in drei Größen. Weitere Ratgeber finden Sie in der Übersicht Ratgeber: das passende Kopfkissen.

    Wir ersetzen das Raten durch Messen. Das passende Kissen bleibt trotzdem eine persönliche Entscheidung.

    Was kann ein passendes Kissen leisten, und was nicht?

    Ein passendes Kissen hilft dabei, dass Kopf und Halswirbelsäule in einer Linie liegen und die Schulter Platz hat. Das kann den Schlafkomfort verbessern. Ein Heilmittel ist es nicht.

    Wenn Sie regelmäßig mit Nacken- oder Schulterbeschwerden aufwachen, kann die Ursache woanders liegen. Lassen Sie das bitte ärztlich abklären. Allgemeine Hinweise zum Thema finden Sie im Ratgeber Kissen bei Nackenverspannungen. Eine Behandlung ersetzt er nicht.

    Beachten Sie außerdem: Wenn Sie lange auf einem anderen Kissen geschlafen haben, fühlt sich ein neues anfangs oft ungewohnt an. Ihr Körper braucht unter Umständen einige Nächte, um sich umzustellen.

    Also: Welches Kopfkissen ist das beste?

    Das, das zu Ihnen passt. Die Höhe steht dabei an erster Stelle, danach folgen Festigkeit und Material. Schlafposition und Matratze bestimmen, wie hoch das Kissen sein sollte. Ihre Körpermaße zeigen, welche Größe das ist.

    Wenn Sie mit Ihrem Kissen zufrieden sind und morgens entspannt aufwachen, müssen Sie nichts ändern. Ein Kissen, das gut liegt, braucht keinen Ersatz. Ob und wann trotzdem ein Wechsel sinnvoll sein kann, erfahren Sie unter Wie oft sollte man ein Kopfkissen wechseln? Wenn Sie dagegen schon mehrere Kissen ausprobiert haben oder bei der Höhe unsicher sind, lohnt sich eine Messung.

    Welches Kissen passt zu Ihnen?

    Mit drei Messungen bestimmen Sie Ihre Kissengröße, selbst oder mit Hilfe einer Verkaufsstelle.

    Größe bestimmen oder Verkaufsstelle in Ihrer Nähe finden

    Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
    Erfinder von Pillowise