Kopfkissen-Höhe berechnen: So finden Sie die passende Höhe
Die passende Höhe Ihres Kopfkissens lässt sich nicht an einer einzigen Zahl ablesen. Sie hängt von Ihrer Schulterbreite, Ihrem Halsumfang und Ihrer Nackenlänge ab, und dazu von Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze. Wer diese fünf Punkte kennt, muss bei der Kissenhöhe nicht mehr raten.
Warum ist die Kissenhöhe so wichtig?
Ein Kissen soll den Raum zwischen Kopf und Matratze füllen, nicht mehr und nicht weniger. Liegen Sie auf der Seite, entsteht zwischen Ohr und Matratze ein Abstand, der ungefähr so groß ist wie Ihre Schulter breit ist. Ist das Kissen zu niedrig, sinkt der Kopf nach unten ab. Ist es zu hoch, wird der Kopf zur Seite gedrückt. In beiden Fällen liegt die Halswirbelsäule die ganze Nacht nicht in einer Linie mit dem Rest des Rückens.
Diesen Abstand hat jeder Mensch anders. Zwei Personen mit derselben Körpergröße können sehr unterschiedliche Schultern und Nacken haben. Ein Standardkissen nimmt darauf keine Rücksicht. Welche Standardformate es gibt und worauf es bei der Größe wirklich ankommt, lesen Sie in unserem Ratgeber Kopfkissen-Größe: Standardformate und was wirklich zählt.
Welche Maße brauchen Sie?
Für Pillowise messen wir an drei Stellen. Ein normales Maßband genügt, am einfachsten mit einer zweiten Person.
| Messpunkt | So messen Sie | Worauf achten |
|---|---|---|
| Schulterbreite | Von Schulter zu Schulter über den Rücken | Die Rundung des Rückens mitmessen, das Maßband nicht straff ziehen |
| Halsumfang | Einmal ganz um den Hals | Wirklich rundherum messen, nicht nur die Vorderseite |
| Nackenlänge | Von der Unterseite des Ohrs bis zur Schulterspitze | Gerade stehen, Schultern locker |
Spielen Schlafposition und Matratze eine Rolle?
Ja, und oft mehr, als man denkt. Dieselbe Person braucht in Seitenlage ein höheres Kissen als in Rückenlage. Wer auf dem Bauch schläft, braucht meist das niedrigste Kissen. Auch die Matratze zählt: Auf einer weichen Matratze sinkt die Schulter tiefer ein, der Abstand zum Kopf wird kleiner. Auf einer festen Matratze bleibt die Schulter oben, und das Kissen muss entsprechend mehr tragen.
Darum fragen wir neben den drei Maßen immer nach Ihrer bevorzugten Schlafposition (Rücken, Seite oder Bauch) und nach Ihrer Matratze (weich, normal oder fest).
Kann man die Kissenhöhe einfach selbst ausrechnen?
Im Internet finden Sie Faustregeln, etwa "Kissenhöhe gleich Schulterbreite geteilt durch zwei". Solche Regeln sind ein Anfang, aber sie lassen Halsumfang, Nackenlänge und Matratze außer Acht. Wir finden: Wenn Sie sich schon die Mühe machen zu messen, dann sollten alle Maße auch mitzählen.
Pillowise verbindet die drei Maße mit Schlafposition und Matratze in einem Algorithmus. Das Ergebnis ist keine Zentimeterzahl, sondern eine von sechs Kissengrößen, jede in einer eigenen Farbe: Rosa, Orange, Grün, Blau, Rot und Lila.
Wie bestimmen Sie Ihre Pillowise-Größe?
- Selbst messen. Tragen Sie Ihre drei Maße, Ihre Schlafposition und Ihre Matratze auf unserer Seite Maßnehmen ein.
- Mit dem Smartphone scannen. Mit PillowScan auf scan.pillowise.com bestimmen Sie Ihre Kissengröße mit der Kamera Ihres Telefons.
- Messen lassen. Bei einer Pillowise-Verkaufsstelle in Ihrer Nähe nimmt eine Fachperson Ihre Maße. Dort können Sie Ihr Kissen auch gleich zur Probe liegen und eine andere Größe zum Vergleich ausprobieren.
Was ein passendes Kissen nicht verspricht
Ein Kissen in der richtigen Höhe ist kein Heilmittel. Es sorgt dafür, dass Kopf und Nacken nachts so liegen, wie es zu Ihrem Körper passt. Haben Sie anhaltende Beschwerden im Nacken oder in den Schultern, lassen Sie diese bitte ärztlich abklären.
Rechnen Sie außerdem mit einer kurzen Gewöhnungszeit. Wer jahrelang auf einem zu hohen oder zu flachen Kissen geschlafen hat, empfindet die neue Lage in den ersten Nächten oft als ungewohnt.
Und wie ist das Pillowise-Kissen aufgebaut?
Das Pillowise-Kissen misst 55 x 35 cm und hat einen Kern aus Memory-Schaum, hergestellt in unserer Fabrik in den Niederlanden. Der Bezug hat eine feuchtigkeitsregulierende Oberseite aus Tencel und ist bei 40 °C waschbar. Die Materialien sind nach STANDARD 100 by OEKO-TEX zertifiziert, und Sie erhalten 5 Jahre Garantie. Für Kinder gibt es Pillowise Junior in drei Größen.
Also: Müssen Sie Ihre Kissenhöhe berechnen?
Wenn Sie gut schlafen und morgens ohne steifen Nacken aufwachen, passt Ihr Kissen wahrscheinlich, und Sie müssen nichts ändern. Wachen Sie dagegen regelmäßig mit verspanntem Nacken auf oder schieben Sie Ihr Kissen nachts ständig zurecht, lohnt es sich zu messen. Drei Maße, Ihre Schlafposition und Ihre Matratze: mehr braucht es nicht.
Bestimmen Sie jetzt Ihre Kissengröße oder finden Sie eine Verkaufsstelle in Ihrer Nähe.
Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise
