Kopfkissen für Bauchschläfer: Welche Höhe passt?
Bauchschläfer brauchen in der Regel das niedrigste Kissen, und manche schlafen ganz flach sogar besser. Welche Höhe zu Ihnen passt, hängt von Ihren Körpermaßen, Ihrer Matratze und der Haltung Ihres Kopfes ab.
Warum ist für Bauchschläfer ein niedriges Kissen meist besser?
In Bauchlage liegt Ihr Kopf zur Seite gedreht, und der Brustkorb ruht auf der Matratze. Ein hohes Kissen schiebt den Kopf nach oben und biegt den Nacken nach hinten. Das halten Sie über viele Stunden. Ein niedriges Kissen lässt den Kopf näher an der Matratze liegen.
Je flacher Sie liegen, desto weniger Höhe darf Ihr Kissen haben. Seitenschläfer brauchen dagegen mehr Höhe, weil die Schulter Platz braucht. Mehr dazu lesen Sie im Ratgeber Kopfkissen für Seitenschläfer.
Und wenn ich ohne Kissen am besten schlafe?
Dann ist das in Ordnung. Manche Bauchschläfer liegen flach am angenehmsten. Wenn Sie ohne Beschwerden schlafen und morgens entspannt aufwachen, müssen Sie nichts ändern. Ob Ihr Kissen zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie auch an Ihrer Schlafhaltung und am Aufwachen erkennen. Wir beschreiben das auf der Seite Kissen zu hoch oder zu niedrig?
Was bestimmt die richtige Höhe?
Drei Dinge spielen zusammen: Ihre Körpermaße, Ihre Schlafposition (Rücken, Seite, Bauch) und Ihre Matratze (weich, normal, fest). Auf einer weichen Matratze sinkt der Oberkörper tiefer ein als auf einer festen. Deshalb gibt es keine Höhe, die für alle Bauchschläfer stimmt.
Pillowise misst Ihre Körpermaße an drei Punkten.
| Messpunkt | So messen Sie |
|---|---|
| Schulterbreite | rund um die Wölbung des Rückens, das Maßband nicht straff ziehen |
| Halsumfang | einmal vollständig rundherum |
| Nackenlänge | von der Unterkante des Ohrs bis zur Schulterspitze |
Ein Algorithmus wählt daraus, aus Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze das am besten passende Kissen. Wer sich die Höhe vorab selbst überschlagen möchte, findet Hintergründe bei Kopfkissen-Höhe berechnen.
Wie berücksichtigt Pillowise die Bauchlage?
Die Bauchlage ist bei uns eine von drei Schlafpositionen, die in die Berechnung einfließen. Sie wird also mitgemessen und nicht pauschal geschätzt. Das Pillowise-Kissen misst 55 x 35 cm, der Kern besteht zu 100 % aus Memory Foam und wird in den Niederlanden gefertigt. Es gibt sechs Größen, jede mit eigener Farbe: rosa, orange, grün, blau, rot und lila. Welche Größe bei Ihnen herauskommt, zeigt die Messung. Das wollen wir nicht vorab behaupten.
Sie können sich auf zwei Wegen messen lassen:
- bei einer Pillowise-Verkaufsstelle, mit dem Pillowise-Maßband
- selbst mit PillowScan auf scan.pillowise.com, am Handy oder per QR-Code
Und bei Nacken- oder Schulterbeschwerden?
Ein passendes Kissen hilft, Kopf und Halswirbelsäule gut zu lagern. Es ist aber kein Heilmittel. Wenn Sie regelmäßig mit Schmerzen aufwachen, lassen Sie die Ursache ärztlich abklären.
Also: Welches Kissen für Bauchschläfer?
Meist ein niedriges, bei manchen gar keines. Wie niedrig, hängt von Ihren Maßen und Ihrer Matratze ab. Wenn Sie gut schlafen, bleiben Sie bei Ihrem Kissen. Wenn Sie unsicher sind: Nach Gefühl zu wählen bleibt Raten; mit Messen müssen Sie nicht raten. Auch als Rückenschläfer finden Sie Orientierung im Ratgeber Kopfkissen für Rückenschläfer.
Ihre Größe bestimmen: Jetzt Maß nehmen oder eine Verkaufsstelle in Ihrer Nähe finden.
Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise
