Das passende Kopfkissen für Seitenschläfer
Seitenschläfer brauchen ein Kopfkissen, das den Abstand zwischen Kopf und Matratze genau ausfüllt. Dieser Abstand wird vor allem durch Ihre Schulterbreite bestimmt. Deshalb brauchen Seitenschläfer meist ein höheres und festeres Kissen als Rückenschläfer, und Menschen mit breiten Schultern ein höheres als Menschen mit schmalen.
Warum ist die Seitenlage für das Kissen am anspruchsvollsten?
In Seitenlage trägt das Kissen den Kopf über die ganze Breite Ihrer Schulter. Liegen Sie auf dem Rücken, ruht der Hinterkopf fast auf der Matratze, und das Kissen stützt vor allem den Nacken. Auf der Seite dagegen hängt der Kopf neben der Schulter in der Luft, wenn das Kissen zu niedrig ist. Ist es zu hoch, wird der Kopf nach oben gedrückt. Ein paar Zentimeter machen hier einen spürbaren Unterschied.
Wie hoch sollte ein Kissen für Seitenschläfer sein?
Eine allgemeingültige Zahl gibt es nicht, und wir halten auch nichts davon, eine zu nennen. Drei Dinge bestimmen die passende Höhe:
| Faktor | Was er bewirkt |
|---|---|
| Schulterbreite | Je breiter die Schultern, desto größer der Abstand zwischen Ohr und Matratze, desto höher das Kissen |
| Halsumfang und Nackenlänge | Bestimmen, wie viel Stütze der Nacken selbst braucht |
| Matratze | Auf einer weichen Matratze sinkt die Schulter ein, das Kissen darf niedriger sein; auf einer festen Matratze muss es höher sein |
Wie Sie diese Maße nehmen, erklären wir Schritt für Schritt im Ratgeber Kopfkissen-Höhe berechnen.
Woran merken Seitenschläfer, dass das Kissen nicht passt?
- Sie legen nachts einen Arm unter das Kissen oder falten es doppelt: Das Kissen ist meist zu niedrig.
- Die untere Schulter fühlt sich morgens eingeklemmt an oder kribbelt.
- Sie wachen mit steifem Nacken auf, vor allem auf einer Seite.
- Sie drehen sich auf den Rücken, weil die Seitenlage nach einer Weile unbequem wird.
Wenn Ihnen vor allem die untere Schulter zu schaffen macht, lesen Sie auch unseren Ratgeber Kissen bei Schulterschmerzen: Worauf Seitenschläfer achten sollten.
Welches Material eignet sich für Seitenschläfer?
Für Seitenschläfer zählt vor allem, dass das Kissen seine Höhe die ganze Nacht hält. Ein weiches Daunen- oder Faserkissen fühlt sich am Abend angenehm an, wird aber unter dem Gewicht des Kopfes flacher. Memory-Schaum formt sich nach Kopf und Nacken und behält seine Höhe. Das Pillowise-Kissen hat deshalb einen Kern aus Memory-Schaum, der in unserer Fabrik in den Niederlanden hergestellt wird.
Ehrlich gesagt: Manche Menschen finden Memory-Schaum anfangs zu fest oder ungewohnt. Das ist normal und legt sich bei den meisten nach ein paar Nächten. Wer gerne in einem weichen Kissen "versinkt", muss sich an das Gefühl von Halt erst gewöhnen.
Und wenn Sie nicht nur auf der Seite schlafen?
Die meisten Menschen wechseln nachts die Position. Für Pillowise geben Sie deshalb Ihre bevorzugte Schlafposition an, also die Lage, in der Sie einschlafen und am längsten liegen. Darauf wird die Größe abgestimmt. Schlafen Sie ungefähr gleich viel auf Rücken und Seite, besprechen Sie das am besten bei einer Verkaufsstelle, wo Sie zwei Größen zum Vergleich probeliegen können.
So finden Sie Ihre Pillowise-Größe
- Maße nehmen. Schulterbreite (Rundung des Rückens mitmessen), Halsumfang (ganz rundherum) und Nackenlänge (Unterseite des Ohrs bis Schulterspitze).
- Größe bestimmen. Tragen Sie die Maße mit Schlafposition und Matratze auf der Seite Maßnehmen ein, oder nutzen Sie PillowScan auf scan.pillowise.com.
- Probeliegen. Bei einer Verkaufsstelle in Ihrer Nähe liegen Sie Ihre Größe und eine Größe daneben zum Vergleich.
Das Pillowise-Kissen gibt es in sechs Größen, jede in einer eigenen Farbe, mit 5 Jahren Garantie.
Also: Welches Kopfkissen für Seitenschläfer?
Eins, das zu Ihren Schultern und Ihrer Matratze passt und seine Höhe die ganze Nacht hält. Wenn Sie auf der Seite gut schlafen und ohne steifen Nacken aufwachen, haben Sie dieses Kissen vielleicht schon. Brauchen Sie dagegen jede Nacht einen Arm oder ein gefaltetes Kissen als Hilfe, dann lohnt es sich zu messen.
Bestimmen Sie jetzt Ihre Kissengröße oder finden Sie eine Verkaufsstelle in Ihrer Nähe.
Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise
