Jastuk za vrat: za koga je prikladan i što je zaista važno

Jastuk za vrat, koji se naziva i jastukom za potporu vratu, jastuk je koji je zamišljen da ciljano pridržava vrat. Hoće li Vam odgovarati, ne određuje sam oblik, nego visina: ona mora odgovarati širini Vaših ramena, Vašem vratu i Vašem madracu.

Što je zapravo jastuk za vrat?

Taj pojam nije zaštićen. Pod nazivom „jastuk za vrat“ ili „jastuk za potporu vratu“ naći ćete jastuke s udubinom za glavu i valjkom ili povišenjem za vrat. Naći ćete i jastuke valovitog oblika te posve klasične jastuke od memorijske pjene. Cilj je uvijek isti: glava i vratni dio kralježnice trebaju u ležanju ostati u ravnoj liniji.

Jastuk za vrat nije zasebna vrsta jastuka s utvrđenim svojstvima, nego obećanje: dobra potpora za vrat. Ispunjava li to obećanje za Vas, ovisi o tome koliko dobro odgovara Vašem tijelu.

Od njega treba razlikovati jastuk za putovanja koji se u zrakoplovu ili vlaku stavlja oko vrata. Više o tome pronađite u našem vodiču Jastuk za vrat za na put.

Valoviti ili klasični oblik: u čemu je razlika?

Oba oblika imaju svoje opravdanje. Objašnjavamo što govori u prilog jednom, a što protiv.

• Valoviti oblik: Jastuk ima višu i nižu stranu, često s udubinom između njih. Zamisao je sljedeća: jedna strana za ležanje na leđima, druga za ležanje na boku. To može funkcionirati ako zadane visine slučajno odgovaraju Vašim tjelesnim mjerama. Ako je jedna od te dvije visine previsoka ili preniska, to se gotovo ne može ispraviti. K tome, tko se noću okreće, ne leži uvijek na onom mjestu za koje je jastuk predviđen.
• Klasični oblik: Jastuk je ravnomjerno oblikovan, najčešće pravokutan. Potpora ovdje ponajprije ovisi o visini i materijalu. To je jednostavnije, ali ostavlja više slobode u položaju u krevetu.

Ni valoviti ni klasični oblik nije sam po sebi bolji; odlučuje visina. Vrhunski jastuk u pogrešnoj visini svejedno ne leži kako treba.

Koja visina odgovara meni?

Tri čimbenika određuju koliko visok jastuk treba biti:

1. Vaše tjelesne mjere. Što su ramena šira, to više prostora između glave i madraca jastuk mora ispuniti pri ležanju na boku. Ulogu igraju i opseg vrata te duljina vrata.
2. Vaš položaj spavanja. Pri ležanju na leđima vratu je obično potrebna manja visina nego pri ležanju na boku. Pri ležanju na trbuhu glavu treba što manje prekomjerno zabacivati unatrag.
3. Vaš madrac. Na mekanom madracu rame i zdjelica tonu dublje, a na čvrstom manje. Time se mijenja razmak između glave i podloge.

Ista visina jastuka može za dvije osobe ispasti posve različito, jer su tijelo i madrac različiti.

Kako se okvirno može izvesti odgovarajuća visina, pročitajte u članku Izračun visine jastuka. Po čemu ćete primijetiti da Vaš jastuk nije odgovarajući, objašnjava naš članak Jastuk previsok ili prenizak?

Koji jastuk za vrat odgovara osobama koje spavaju na boku?

Pri ležanju na boku razmak između uha i madraca najveći je. Tu prazninu ispunjava jastuk. Ako je prenizak, glava propada prema madracu. Ako je previsok, glava se savija prema gore. Zato je presudna širina ramena: ona određuje koliko visine glavi treba da bi ležala u ravnoj liniji s kralježnicom.

K tome dolazi madrac. Ako Vaše rame na mekanom madracu tone dublje, jastuku je u pravilu potrebna manja visina nego na čvrstom. Zato ne postoji općenito „najbolji“ jastuk za vrat za osobe koje spavaju na boku.

Ako spavate na boku, trebate jastuk koji odgovara širini ramena i madracu, a ne jednostavno što viši jastuk.

Više o tome pronaći ćete na stranici Odgovarajući jastuk za osobe koje spavaju na boku. Ako pretežno spavate na leđima ili na trbuhu, pomoći će Vam stranice Jastuk za osobe koje spavaju na leđima i Jastuk za osobe koje spavaju na trbuhu.

Kako ispravno čitati test jastuka za vrat?

Testovi i usporedbe smislena su polazna točka. Pokazuju kako su jastuci izrađeni i kakav je osjećaj na njima. Ovdje namjerno ne navodimo marke i ne tvrdimo da je netko pobjednik testa. Objašnjavamo na što trebate paziti kod testa:

• Tko je testirao? Jastuk koji dobro leži osobi s uskim ramenima može Vama sa širokim ramenima biti prenizak. Provjerite navode li se tjelesne mjere i položaji spavanja testnih osoba.
• Koliko dugo se testiralo? Tijelu je često potrebno nekoliko noći da se navikne na novi jastuk. Dojam nakon jedne noći govori malo.
• Što je ocjenjivano? Izrada, miris, navlaka i mogućnost pranja dobro se mogu usporediti. Odgovaranje tijelu individualno je i teško ga je prikazati u tablici.
• Koji je madrac bio ispod? On utječe na potrebnu visinu. Ako taj podatak nedostaje, ocjena je za Vaš krevet prenosiva samo u ograničenoj mjeri.
• Što govori certifikat? Certifikat o štetnim tvarima poput STANDARD 100 by OEKO-TEX odnosi se na materijale. O tome koliko jastuk odgovara Vašem tijelu ne govori ništa.

Pobjednik testa jastuk je koji je najbolje odgovarao testnim osobama, a to ne morate biti Vi. Služite se testovima da procijenite kvalitetu, a visinu neka Vam odredi mjerenje Vaših vlastitih mjera.

Kako Pillowise pristupa tome?

Pillowise je jastuk po mjeri od memorijske pjene. Nastao je iz prakse: Thijs van der Hilst, fizioterapeut sa specijalizacijom za tegobe vrata i ramena, svojim pacijentima nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk. Zato je razvio metodu mjerenja koja pomoću tri mjerenja određuje odgovarajuću veličinu jastuka.

Dodatno se uzimaju u obzir Vaš položaj spavanja (leđa, bok, trbuh) i Vaš madrac (mekan, normalan, čvrst). Algoritam iz toga odabire jastuk koji najbolje odgovara. Postoji šest veličina, svaka u svojoj boji: ružičastoj, narančastoj, zelenoj, plavoj, crvenoj i ljubičastoj.

Jastuk je dimenzija 55 x 35 cm. Jezgra je od 100 % memorijske pjene i izrađuje se u Nizozemskoj. Navlaka ima gornju stranu od materijala Tencel koja regulira vlagu i donju stranu od poliestera. Može se prati u perilici na 40 °C. Materijali su certificirani prema STANDARD 100 by OEKO-TEX. Na svaki Pillowise jastuk dajemo 5 godina jamstva. Uvjete pronađite na stranici Jamstveni uvjeti. Više o materijalu pročitajte u našem vodiču Jastuci od memorijske pjene, a više o samom jastuku na stranici Pillowise jastuk.

Za na put postoji Pillow ToGo, jastuk za putovanja dimenzija 34 x 35 cm. Pruža istu potporu kao uobičajeni jastuk, dostupan je u svim veličinama i isporučuje se u čvrstoj putnoj torbi.

Visinu ne biramo po osjećaju, nego prema Vašim tjelesnim mjerama.

Što jastuk za vrat može, a što ne može?

Odgovarajući jastuk pomaže glavi da leži u ravnoj liniji s vratnim dijelom kralježnice i daje ramenu prostora. To može poboljšati udobnost spavanja. Nije lijek. Bol u vratu može imati mnogo uzroka, a jastuk ne zamjenjuje pregled. Ako imate dugotrajne ili jake tegobe, molimo Vas da ih dati procijeniti liječniku. Opće napomene o tome pronaći ćete na stranici Koji jastuk kod napetosti u vratu?

Dakle: trebate li jastuk za vrat?

Ako se ujutro budite naspavani i Vaš jastuk Vam je ugodan, ne morate ništa mijenjati. Novi jastuk tada nije potreban, bez obzira na to kako se zove. Ako, međutim, niste sigurni ima li Vaš jastuk pravu visinu ili ste već isprobali nekoliko jastuka, mjerenje se isplati. Ono pokazuje koja visina odgovara Vašim ramenima, Vašem vratu i Vašem madracu. To vrijedi neovisno o tome hoćete li na kraju odabrati jastuk valovitog oblika, klasični jastuk ili Pillowise.

Ovako ćete pronaći svoju veličinu

Postoje dva puta: dajte se izmjeriti na Pillowise prodajnom mjestu pomoću Pillowise mjerne trake. Ili sami odredite svoju veličinu pomoću PillowScan, putem pametnog telefona ili QR koda.

Sami odredite svoju veličinu ili pronađite prodajno mjesto u svojoj blizini.

Dodatne vodiče o jastucima pronaći ćete u našem pregledu vodiča.

Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea