Jastuk za osobe koje spavaju na trbuhu: koja visina odgovara?
Osobama koje spavaju na trbuhu u pravilu je potreban najniži jastuk, a neke od njih čak i bolje spavaju posve ravno. Koja je visina prava za Vas, ovisi o Vašim tjelesnim mjerama, Vašem madracu i položaju Vaše glave.
Zašto je osobama koje spavaju na trbuhu u pravilu bolji niski jastuk?
Kad ležite na trbuhu, glava Vam je okrenuta na stranu, a prsni koš počiva na madracu. Visok jastuk gura glavu prema gore i savija vrat unatrag. U tom položaju provodite mnogo sati. Niski jastuk omogućuje da glava leži bliže madracu.
Što ravnije ležite, to jastuk smije biti niži. Osobama koje spavaju na boku, naprotiv, potrebna je veća visina jer rame treba prostora. Više o tome pročitajte u vodiču Jastuk za spavanje na boku.
A ako najbolje spavam bez jastuka?
Onda je to u redu. Neki koji spavaju na trbuhu najugodnije leže ravno. Ako spavate bez tegoba i ujutro se budite opušteni, ne trebate ništa mijenjati. Je li Vaš jastuk previsok ili prenizak, možete prepoznati i po položaju spavanja i po tome kako se budite. Opisujemo to na stranici Je li jastuk previsok ili prenizak?
Što određuje pravu visinu?
Tri stvari djeluju zajedno: Vaše tjelesne mjere, Vaš položaj spavanja (leđa, bok, trbuh) i Vaš madrac (mekan, normalan, čvrst). Na mekanom madracu gornji dio tijela tone dublje nego na čvrstom. Zato ne postoji visina koja odgovara svima koji spavaju na trbuhu.
Pillowise mjeri Vaše tjelesne mjere na tri točke.
| Mjerna točka | Kako mjeriti |
|---|---|
| Širina ramena | oko zakrivljenosti leđa, krojački metar ne zatežite |
| Opseg vrata | jedanput potpuno uokolo |
| Duljina vrata | od donjeg ruba uha do vrha ramena |
Algoritam iz toga, iz Vašeg položaja spavanja i Vašeg madraca odabire jastuk koji Vam najbolje odgovara. Ako visinu želite unaprijed sami procijeniti, pozadinske informacije pronaći ćete na stranici Izračun visine jastuka.
Kako Pillowise uzima u obzir ležanje na trbuhu?
Kod nas je ležanje na trbuhu jedan od tri položaja spavanja koji ulaze u izračun. Dakle, mjeri se zajedno s ostalim podacima, a ne procjenjuje paušalno. Jastuk Pillowise veličine je 55 x 35 cm, jezgra se u 100 % sastoji od memorijske pjene, a izrađuje se u Nizozemskoj. Postoji šest veličina, svaka u svojoj boji: ružičasta, narančasta, zelena, plava, crvena i ljubičasta. Koja će veličina biti Vaša, pokazat će mjerenje. To ne želimo unaprijed tvrditi.
Mjerenje možete obaviti na dva načina:
- u prodajnom mjestu Pillowise, pomoću Pillowise krojačkog metra
- sami pomoću PillowScana na scan.pillowise.com, na mobitelu ili putem QR koda
A kod tegoba s vratom ili ramenima?
Odgovarajući jastuk pridonosi tome da su glava i vratni dio kralježnice dobro poduprti. No on nije lijek. Ako se redovito budite s bolovima, neka liječnik utvrdi uzrok.
Dakle: koji jastuk za osobe koje spavaju na trbuhu?
Najčešće niski, a kod nekih nikakav. Koliko nizak, ovisi o Vašim mjerama i Vašem madracu. Ako dobro spavate, ostanite pri svom jastuku. Ako ste nesigurni, biranje po osjećaju ostaje nagađanje; mjerenjem ne morate nagađati. Ako spavate i na leđima, orijentaciju ćete pronaći u vodiču Jastuk za spavanje na leđima.
Odredite svoju veličinu: Izmjerite se odmah ili pronađite prodajno mjesto u Vašoj blizini.
Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea
