Pravi jastuk za osobe koje spavaju na boku
Osobama koje spavaju na boku potreban je jastuk koji točno popunjava razmak između glave i madraca. Taj razmak ponajprije određuje širina Vaših ramena. Zato je spavačima na boku obično potreban viši i čvršći jastuk nego spavačima na leđima, a osobama sa širokim ramenima viši nego osobama s uskim.
Zašto je položaj na boku najzahtjevniji za jastuk?
Na boku jastuk nosi glavu preko cijele širine Vašeg ramena. Ako ležite na leđima, zatiljak gotovo počiva na madracu, a jastuk ponajprije podupire vrat. Na boku, naprotiv, glava pokraj ramena visi u zraku ako je jastuk prenizak. Ako je previsok, glava se gura prema gore. Nekoliko centimetara ovdje čini osjetnu razliku.
Koliko visok treba biti jastuk za spavače na boku?
Općevažeći broj ne postoji, a nismo ni pobornici toga da se neki navodi. Tri stvari određuju prikladnu visinu:
| Čimbenik | Kako utječe |
|---|---|
| Širina ramena | Što su ramena šira, to je veći razmak između uha i madraca, pa jastuk treba biti viši |
| Opseg vrata i duljina šije | Određuju koliko oslonca treba sam vrat |
| Madrac | Na mekanom madracu rame tone, pa jastuk smije biti niži; na čvrstom madracu mora biti viši |
Kako se te mjere uzimaju, korak po korak objašnjavamo u vodiču Izračun visine jastuka.
Po čemu spavači na boku primjećuju da jastuk ne odgovara?
- Noću podmećete ruku pod jastuk ili ga preklapate: jastuk je obično prenizak.
- Donje rame ujutro Vam se čini priklještenim ili trne.
- Budite se s ukočenim vratom, osobito s jedne strane.
- Okrećete se na leđa jer Vam položaj na boku nakon nekog vremena postane neugodan.
Koji je materijal prikladan za spavače na boku?
Spavačima na boku najvažnije je da jastuk cijelu noć zadrži svoju visinu. Mekani jastuk od paperja ili vlakana navečer je ugodan, ali se pod težinom glave spljošti. Memorijska pjena oblikuje se prema glavi i vratu te zadržava visinu. Zato jastuk Pillowise ima jezgru od memorijske pjene, koja se proizvodi u našoj tvornici u Nizozemskoj.
Iskreno: nekim je ljudima memorijska pjena isprva prečvrsta ili neuobičajena. To je normalno i kod većine prođe nakon nekoliko noći. Tko voli „uroniti” u mekan jastuk, mora se najprije priviknuti na osjećaj oslonca.
A ako ne spavate samo na boku?
Većina ljudi tijekom noći mijenja položaj. Za Pillowise zato navodite svoj omiljeni položaj spavanja, dakle onaj u kojem zaspete i u kojem najduže ležite. Veličina se prilagođava prema tome. Ako spavate otprilike jednako na leđima i na boku, najbolje je da to razmotrite u prodajnom mjestu, gdje možete isprobati ležanje na dvije veličine radi usporedbe.
Kako pronaći svoju veličinu Pillowisea
- Uzmite mjere. Širina ramena (izmjerite i zaobljenje leđa), opseg vrata (posve uokolo) i duljina šije (od donjeg dijela uha do vrha ramena).
- Odredite veličinu. Unesite mjere zajedno s položajem spavanja i madracem na stranici Uzimanje mjera ili upotrijebite PillowScan na scan.pillowise.com.
- Isprobajte ležanje. U prodajnom mjestu u Vašoj blizini legnite na svoju veličinu i na susjednu radi usporedbe.
Jastuk Pillowise dolazi u šest veličina, svaka u zasebnoj boji, uz 5 godina jamstva.
Dakle: koji jastuk za spavače na boku?
Onaj koji odgovara Vašim ramenima i madracu te cijelu noć zadržava visinu. Ako dobro spavate na boku i budite se bez ukočenog vrata, možda taj jastuk već imate. Ako Vam pak svake noći za pomoć treba ruka ili preklopljen jastuk, isplati se izmjeriti.
Odredite sada veličinu svojeg jastuka ili pronađite prodajno mjesto u svojoj blizini.
Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea
