Jastuk previsok ili prenizak? Po čemu ćete to prepoznati
Previsok ili prenizak jastuk najčešće ćete prepoznati ujutro: po ukočenom vratu, napetim ramenima ili po tome što noću nesvjesno „pomažete“ rukom ili jastukom. Dobra vijest: odgovarajuća se visina može odrediti uz nekoliko mjera.
Po čemu ćete prepoznati da Vam jastuk ne odgovara?
Sljedeći znakovi mogu upućivati na to da jastuk ne odgovara. Pojedinačno govore malo, ali ako se pojavi više njih zajedno, vrijedi pobliže pogledati.
| Znak | Vjerojatnije previsok | Vjerojatnije prenizak |
|---|---|---|
| Ukočen ili napet vrat ujutro | da | da |
| Gurate ruku ispod jastuka | da | |
| Preklapate ili gužvate jastuk | da | |
| Odgurujete jastuk ili napola ležite pokraj njega | da | |
| Brada prema prsima u ležanju na leđima | da | |
| Glava se u ležanju na boku naginje prema madracu | da | |
| Trnci ili pritisak u donjem ramenu u ležanju na boku | da |
Što se događa kod previsokog jastuka?
Previsok jastuk izbacuje glavu iz ravne linije. U ležanju na leđima brada se gura prema prsima, a u ležanju na boku glava se naginje prema gore. Vrat tada satima leži blago savijen. Mnogi to primijete tek kad zamijene jastuk.
A kod prenizkog jastuka?
Prenizak jastuk dopušta da glava utone. To se vidi ponajprije u ležanju na boku: rame tada nosi preveliku težinu, a glava visi prema madracu. Mnogi to nadoknađuju tako da ruku stave ispod jastuka ili jastuk preklope na dva dijela. To pomaže na trenutak, ali ne cijelu noć.
Je li uistinu do jastuka?
Ne uvijek. I ulegnut madrac, neuobičajen položaj spavanja ili stres mogu dovesti do napetosti. A dugotrajne bolove u vratu, glavobolje ili obamrlost treba prepustiti liječniku, a ne savjetniku o jastucima.
Ono što ipak možemo sigurno reći: odgovarajuća visina jastuka kod svakog je čovjeka drukčija. Ovisi o širini ramena, opsegu vrata, duljini vrata, položaju spavanja i madracu. Jastuk koji odgovara Vašem partneru Vama može biti previsok ili prenizak.
Što možete učiniti?
- Promatrajte. Tjedan dana obratite pozornost na to kako se budite i pomažete li si tijekom noći rukom ili jastukom.
- Izmjerite se. Odredite širinu ramena, opseg vrata i duljinu vrata. Kako se to radi, pročitajte u našem savjetniku Izračun visine jastuka.
- Odredite odgovarajuću veličinu. Upišite svoje mjere, položaj spavanja i madrac na stranici Mjerenje ili se dajte izmjeriti na prodajnom mjestu u Vašoj blizini. Tamo za usporedbu možete isprobati i jednu veličinu višu i jednu nižu.
Kako Pillowise pronalazi odgovarajuću veličinu
Jastuk Pillowise dostupan je u šest veličina, svaka u vlastitoj boji. Koja Vam veličina odgovara, izračunava naš algoritam na temelju triju mjera, Vašeg položaja spavanja i Vašeg madraca. Ovaj sam postupak mjerenja razvio kao fizioterapeut jer nisam mogao preporučiti odgovarajući jastuk. Postojali su samo visoki, niski ili „srednji“, a to je rijetko odgovaralo.
Napomena o privikavanju: ako ste dugo spavali na neodgovarajućem jastuku, prava Vam se visina u prvim noćima često čini neuobičajenom. Dajte si nekoliko noći.
Dakle: je li Vaš jastuk previsok ili prenizak?
Ako se budite odmorni i bez ukočenog vrata, Vaš je jastuk vjerojatno u redu, čak i ako nije po mjeri. Ako se pak prepoznajete u više znakova iz tablice, izmjerite se. Tri mjere, Vaš položaj spavanja i Vaš madrac dovoljni su, i više ne morate pogađati.
Odredite sada veličinu svog jastuka ili pronađite prodajno mjesto u Vašoj blizini.
Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea
