Koji jastuk kod bolova u vratu? Kako pronaći odgovarajuću visinu

Kod bolova u vratu ne postoji jastuk koji ih liječi. Važan je jastuk na kojem Vam vrat noću leži na odgovarajućoj visini: glava i vratni dio kralježnice u ravnoj liniji, a rame s dovoljno prostora. Odgovarajuća visina ovisi o Vašim tjelesnim mjerama, položaju spavanja i madracu.

Što jastuk može učiniti kod bolova u vratu, a što ne može?

Jastuk je pomagalo za oslonac, a ne lijek. Može pomoći da Vam vrat cijelu noć leži u prikladnom položaju. Tegobe ne može otkloniti.

To vrijedi za svaki jastuk, pa i za naš. Bolovi i napetost u vratu mogu imati vrlo različite uzroke. Ako tegobe potraju, pojačaju se ili se pojave novi simptomi, molimo Vas da ih dati liječniku na procjenu. Ovdje ne dajemo savjete o liječenju.

Što možemo objasniti: jastuk pogrešne visine može cijelu noć dovoditi vrat u nepovoljan položaj. To se može izbjeći.

Zašto ne postoji jedan jastuk za napetost u vratu?

Zato što se tijela međusobno razlikuju. Tko želi znati koji jastuk dolazi u obzir kod napetosti u vratu, trebao bi se prvo osvrnuti na tri stvari:

• Tjelesne mjere: širina ramena, opseg vrata i duljina vrata kod svakoga su drukčiji. Šire rame traži veću visinu od užeg kako bi se popunio razmak između glave i madraca.
• Položaj spavanja: pri spavanju na boku razmak između uha i madraca najveći je. Pri spavanju na leđima i na trbuhu glava leži drukčije. Više o tome možete pročitati u našim vodičima za spavače na boku, spavače na leđima i spavače na trbuhu.
• Madrac: na mekanom madracu rame i tijelo propadaju dublje nego na čvrstom. Time se mijenja koliku visinu jastuk mora nadoknaditi.

Odgovarajuća visina proizlazi iz sva tri čimbenika zajedno, a ne iz oznake poput „mekan” ili „čvrst”.

A kod bolova u vratu i ramenu?

Tko se noću budi s bolovima u vratu i ramenu, često se pita je li kriv jastuk. To se ne može općenito reći. Jastuk koji je prenizak pri spavanju na boku pušta glavu da propadne prema dolje. Previsok jastuk gura je prema gore. U oba slučaja vrat ne leži u istoj liniji s kralježnicom.

Kod ramena postoji još jedna točka: ono treba prostora. Ako je jastuk prekratak ili krivo postavljen, rame mu smeta. Potječu li Vaše tegobe od jastuka, bolje će Vam reći liječnica, liječnik ili fizioterapeutkinja nego neki vodič.

Kako pronaći odgovarajuću visinu jastuka?

Odgovarajućoj visini možete se približiti u tri koraka:

1. Promatrajte svoj položaj. Neka Vas netko fotografira u uobičajenom položaju spavanja, sprijeda ili straga. Obratite pozornost savija li se glava prema gore ili prema dolje.
2. Provjerite znakove. Po čemu ćete prepoznati previsok ili preniski jastuk, pročitajte u našem članku Je li jastuk previsok ili preniski?. Pozadinu izračuna pronaći ćete na stranici Izračun visine jastuka.
3. Izmjerite svoje tijelo. Biranje po osjećaju ostaje nagađanje; s mjerenjem ne morate nagađati.

Kako Pillowise pristupa odabiru veličine?

Pillowise je jastuk po mjeri od memorijske pjene. Veličinu jastuka ne biramo po osjećaju, nego na temelju triju mjerenja:

Tome se pridodaju Vaš položaj spavanja (leđa, bok, trbuh) i Vaš madrac (mekan, normalan, čvrst). Algoritam iz tih podataka odabire jastuk koji najbolje odgovara. Postoji šest veličina, svaka u svojoj boji: roza, narančasta, zelena, plava, crvena i ljubičasta. Jastuk je dimenzija 55 x 35 cm. Jezgra je 100 % od memorijske pjene i proizvodi se u Nizozemskoj. Navlaku možete prati u perilici na 40 °C. Materijali su certificirani prema STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Više o izradi jastuka pročitajte na stranici Jastuk Pillowise.

Pillowise ne zamjenjuje liječnički pregled. Namijenjen je samo tome da odgovori na pitanje visine jastuka, bez nagađanja s Vaše strane.

Zašto mjerimo na ovaj način?

Metoda potječe iz prakse. Thijs van der Hilst završio je fizioterapiju u Bredi i specijalizirao se za tegobe vrata i ramena. Svojim pacijentima s tegobama u vratu nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk. Zato je sam razvio metodu mjerenja: tri mjerenja iz kojih proizlazi odgovarajući jastuk. Iz toga je nastao Pillowise, zajedno s tvrtkom United Comfort Industries. Tvrtka od 1990. proizvodi ergonomske proizvode za spavanje u vlastitoj tvornici u Nizozemskoj.

Gdje se možete dati izmjeriti?

Postoje dva načina:

• Na prodajnom mjestu: tamo mjerimo Pillowise mjernom vrpcom. Među prodajna mjesta ubrajaju se kiropraktičari, fizioterapeuti, stručnjaci za spavanje, wellness studiji i specijalizirane trgovine. Prodajno mjesto u svojoj blizini pronaći ćete na stranici Prodajna mjesta. Na prodajnom mjestu možete probno ležati na svojoj veličini i još jednoj za usporedbu.
• Kod kuće uz PillowScan: svoju veličinu određujete sami na scan.pillowise.com, mobitelom ili putem QR koda. Upute se nalaze na stranici Uzimanje mjera.

Vlastite web-trgovine za privatne kupce na pillowise.com nema. Jastuk dobivate putem prodajnih mjesta.

Što je s jastucima za vrat i ortopedskim jastucima?

Oba pojma ne opisuju točno određenu vrstu jastuka. „Jastuk za vrat” može biti jastuk s udubljenjem, putni jastuk ili jastuk s valjkom za vrat. „Ortopedski” nije jedinstveno definirano svojstvo. Zato manje pazite na oznaku, a više na to odgovara li visina Vašim mjerama. Pregled ćete pronaći u našim vodičima o jastuku za vrat i o ortopedskom jastuku. Dodatnu orijentaciju pruža vodič za odabir odgovarajućeg jastuka.

Dakle: koji jastuk kod bolova u vratu?

Onaj čija visina odgovara Vašem tijelu, Vašem položaju spavanja i Vašem madracu. Više jastuk ne može učiniti, a to je već podosta. Bolove ne liječi. Ako tegobe potraju, dajte ih liječniku na procjenu.

Ako se ujutro budite bez tegoba i Vaš jastuk Vam je ugodan, ne trebate ništa mijenjati. Novi jastuk isplati se ponajprije ako ste već dulje nesigurni odgovara li visina.

Odredite svoju veličinu

Sami odredite veličinu ili pronađite prodajno mjesto.

Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea