Oreiller cervical : pour qui, et ce qui compte vraiment

Un oreiller cervical, aussi appelé oreiller de soutien de la nuque, est un oreiller conçu pour soutenir la nuque de façon ciblée. Ce n'est pas la forme seule qui détermine s'il vous convient, mais la hauteur : elle doit correspondre à la largeur de vos épaules, à votre nuque et à votre matelas.

Qu'est-ce qu'un oreiller cervical, au juste ?

Le terme n'est pas protégé. Sous les appellations « oreiller cervical » ou « oreiller de soutien de la nuque », vous trouverez des oreillers avec un creux pour la tête et un rouleau ou un surélèvement pour la nuque. Vous trouverez aussi des oreillers de forme ondulée et des oreillers de forme tout à fait classique en mousse à mémoire de forme. L'objectif est toujours le même : que la tête et les vertèbres cervicales restent alignées en position allongée.

Un oreiller cervical n'est pas un type d'oreiller aux caractéristiques précises, mais une promesse : un bon soutien pour la nuque. Que cette promesse soit tenue pour vous dépend de la façon dont l'oreiller s'adapte à votre corps.

Il faut le distinguer de l'oreiller de voyage, que l'on place autour du cou dans l'avion ou le train. Vous en saurez plus dans notre guide Oreiller cervical pour les déplacements.

Forme ondulée ou forme classique : quelle différence ?

Les deux formes ont leur raison d'être. Nous expliquons ce qui plaide pour chacune et ce qui plaide contre.

• Forme ondulée : l'oreiller a un côté plus haut et un côté plus bas, souvent avec un creux entre les deux. L'idée : un côté pour le dos, un côté pour la position sur le côté. Cela peut fonctionner si les hauteurs prévues correspondent par hasard à vos mesures. Si l'une des deux hauteurs est trop haute ou trop basse, il est presque impossible de la corriger. De plus, quand on bouge pendant la nuit, on ne se retrouve pas toujours à l'endroit pour lequel l'oreiller a été pensé.
• Forme classique : l'oreiller a une forme régulière, le plus souvent rectangulaire. Le soutien dépend ici surtout de la hauteur et de la matière. C'est plus simple, mais cela laisse plus de liberté pour votre position dans le lit.

Ni la forme ondulée ni la forme classique n'est meilleure en soi ; c'est la hauteur qui décide. Un oreiller de grande qualité à la mauvaise hauteur reste mal adapté.

Quelle hauteur me convient ?

Trois éléments déterminent la hauteur idéale d'un oreiller :

1. Vos mensurations. Plus vos épaules sont larges, plus l'oreiller doit combler d'espace entre la tête et le matelas en position latérale. Le tour de cou et la longueur de la nuque jouent aussi un rôle.
2. Votre position de sommeil. Sur le dos, la nuque a généralement besoin de moins de hauteur que sur le côté. Sur le ventre, la tête ne devrait être étirée vers l'arrière que le moins possible.
3. Votre matelas. Sur un matelas mou, les épaules et le bassin s'enfoncent davantage ; sur un matelas ferme, moins. La distance entre la tête et le support change donc.

La même hauteur d'oreiller peut donner des résultats très différents pour deux personnes, car le corps et le matelas ne sont pas les mêmes.

Pour savoir comment déterminer approximativement une hauteur adaptée, lisez Calculer la hauteur de son oreiller. Et pour reconnaître que votre oreiller ne vous convient pas, consultez notre article Oreiller trop haut ou trop bas ?

Quel oreiller cervical pour les dormeurs sur le côté ?

En position latérale, la distance entre l'oreille et le matelas est la plus grande. C'est cet espace que l'oreiller comble. S'il est trop bas, la tête s'affaisse vers le matelas. S'il est trop haut, elle est inclinée vers le haut. La largeur des épaules est donc déterminante : elle définit la hauteur dont la tête a besoin pour rester alignée avec la colonne vertébrale.

S'ajoute le matelas. Si vos épaules s'enfoncent davantage sur un matelas mou, l'oreiller a en général besoin de moins de hauteur que sur un matelas ferme. C'est pourquoi il n'existe pas de « meilleur » oreiller cervical universel pour les dormeurs sur le côté.

Si vous dormez sur le côté, il vous faut un oreiller adapté à la largeur de vos épaules et à votre matelas, pas simplement un oreiller le plus haut possible.

Vous en saurez plus sous L'oreiller adapté aux dormeurs sur le côté. Si vous dormez surtout sur le dos ou sur le ventre, les pages Oreillers pour dormeurs sur le dos et Oreillers pour dormeurs sur le ventre vous aideront.

Comment lire correctement un test d'oreillers cervicaux ?

Les tests et les comparatifs sont un point de départ utile. Ils montrent comment les oreillers sont fabriqués et quelle sensation ils procurent. Nous ne citons volontairement aucune marque ici et ne prétendons à aucun gagnant de test. Nous expliquons à quoi vous devez faire attention dans un test :

• Qui a testé ? Un oreiller qui convient bien à une personne aux épaules étroites peut être trop bas pour vous si vous avez les épaules larges. Vérifiez si les mensurations et les positions de sommeil des testeurs sont indiquées.
• Combien de temps le test a-t-il duré ? Le corps a souvent besoin de quelques nuits pour s'habituer à un nouvel oreiller. Une impression après une seule nuit en dit peu.
• Qu'est-ce qui a été évalué ? La finition, l'odeur, la housse et la facilité de lavage se comparent bien. L'adaptation est individuelle et se traduit difficilement dans un tableau.
• Quel matelas se trouvait dessous ? Il influence la hauteur nécessaire. Sans cette information, l'évaluation n'est que partiellement transposable à votre lit.
• Que dit un label ? Un label de contrôle des substances nocives comme STANDARD 100 by OEKO-TEX concerne les matériaux. Il ne dit rien de l'adaptation à votre corps.

Le gagnant d'un test est l'oreiller qui convenait le mieux aux testeurs, et ce n'est pas forcément le vôtre. Servez-vous des tests pour évaluer la qualité, et faites déterminer la hauteur à partir de vos propres mesures.

Comment Pillowise aborde-t-il le sujet ?

Pillowise est un oreiller sur mesure en mousse à mémoire de forme. Il est né de la pratique : Thijs van der Hilst, kinésithérapeute spécialisé dans les troubles de la nuque et des épaules, ne parvenait pas à recommander un oreiller adapté à ses patients. Il a donc mis au point une méthode de mesure qui détermine la bonne taille d'oreiller à partir de 3 mesures.

Votre position de sommeil (dos, côté, ventre) et votre matelas (mou, normal, ferme) sont également pris en compte. Un algorithme choisit à partir de là l'oreiller le mieux adapté. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet.

L'oreiller mesure 55 x 35 cm. Le noyau est en mousse à mémoire de forme à 100 % et est fabriqué aux Pays-Bas. La housse a une face supérieure en Tencel qui régule l'humidité et une face inférieure en polyester. Elle est lavable en machine à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX. Nous offrons 5 ans de garantie sur chaque oreiller Pillowise. Vous trouverez les conditions sous Conditions de garantie. Pour en savoir plus sur la matière, lisez notre guide Oreillers en mousse à mémoire de forme, et pour en savoir plus sur l'oreiller lui-même, rendez-vous sous L'oreiller Pillowise.

Pour les déplacements, il existe Pillow ToGo, un oreiller de voyage de 34 x 35 cm. Il offre le même soutien que l'oreiller habituel, est disponible dans toutes les tailles et est livré dans un sac de voyage robuste.

Nous ne choisissons pas la hauteur au feeling, mais à partir de vos mensurations.

Que peut apporter un oreiller cervical, et que ne peut-il pas apporter ?

Un oreiller adapté aide la tête à rester alignée avec les vertèbres cervicales et laisse de la place à l'épaule. Cela peut améliorer le confort de sommeil. Ce n'est pas un remède. Les douleurs de nuque peuvent avoir de nombreuses causes, et un oreiller ne remplace pas un examen. Si vous avez des troubles persistants ou importants, faites-les évaluer par un médecin. Vous trouverez des informations générales à ce sujet sous Quel oreiller en cas de tensions dans la nuque ?

Alors : avez-vous besoin d'un oreiller cervical ?

Si vous vous réveillez reposé(e) et que votre oreiller vous convient, vous n'avez rien à changer. Un nouvel oreiller n'est alors pas nécessaire, quel que soit son nom. Si, en revanche, vous doutez que votre oreiller ait la bonne hauteur, ou si vous en avez déjà essayé plusieurs, une mesure vaut la peine. Elle montre quelle hauteur convient à vos épaules, à votre nuque et à votre matelas. Cela vaut quel que soit votre choix final : un oreiller de forme ondulée, un oreiller classique ou un Pillowise.

Comment trouver votre taille

Il y a deux possibilités : vous faire mesurer avec le mètre ruban Pillowise dans un point de vente Pillowise, ou déterminer vous-même votre taille avec PillowScan, depuis votre smartphone ou via un QR code.

Déterminer sa taille soi-même ou trouver un point de vente près de chez vous.

Vous trouverez d'autres guides sur les oreillers dans notre aperçu des guides.

Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise