Niski jastuk kod bolova u vratu: kada odgovara, a kada ne

Niski jastuk može odgovarati kod bolova u vratu, ali nije univerzalno rješenje. Presudno nije je li jastuk nizak ili visok, nego odgovara li Vašem tijelu. Pritom važnu ulogu imaju širina ramena, opseg vrata i duljina vrata, kao i Vaš položaj spavanja te madrac. Bolove u vratu trebate i dati na procjenu liječniku. Jastuk to ne zamjenjuje.

Zašto se tako često kaže da je niski jastuk dobar za vrat?

Razmišljanje iza toga je razumljivo. Vrlo visok jastuk gura glavu prema naprijed, brada se približava prsima, a mišići vrata rade cijelu noć. Tko se ujutro probudi ukočen, brzo pomisli: manje jastuka, manje problema.

To ponekad vrijedi, ali ne uvijek. Jastuk koji je prenizak ima naime isti problem u suprotnom smjeru: glava tone, a vratni dio kralježnice ne dolazi u ravnu liniju s ostatkom kralježnice.

Naš izumitelj Thijs van der Hilst bio je fizioterapeut specijaliziran za tegobe u predjelu vrata i ramena. Svojim pacijentima s tegobama u vratu nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk jer nije postojala metoda za određivanje prave visine. Zato je sam razvio jednu: tri mjerenja iz kojih proizlazi odgovarajući jastuk. Tako je nastao Pillowise.

Kada može odgovarati niski jastuk?

Nizak jastuk može Vam odgovarati ako je razmak između glave i madraca koji treba premostiti mali. To ovisi o tri stvari:

• Položaj spavanja: Osobama koje spavaju na leđima obično je potrebna manja visina nego onima koje spavaju na boku. Kod osoba koje spavaju na trbuhu glava je okrenuta u stranu. Visok jastuk tada prekomjerno izvija vrat. Više o tome pročitajte na stranicama Jastuk za spavanje na leđima i Jastuk za spavanje na trbuhu.
• Madrac: Na mekanom madracu ramena i zdjelica tonu. Zato je potrebna manja visina jastuka nego na čvrstom madracu.
• Tjelesne mjere: Tko ima uska ramena i kratak vrat, obično treba manju visinu od osobe sa širokim ramenima i dugim vratom.

Niski jastuk je dakle pravi izbor onda kada Vaše tijelo doista traži malu visinu, a ne zato što bi nizak jastuk načelno bio zdraviji.

Kada je niski jastuk prenizak?

Prije svega u bočnom položaju. Tada rame stvara velik razmak između glave i madraca. Ako je jastuk preniski, glava visi prema dolje, a vratni dio kralježnice povija se u stranu. Široka ramena i čvrst madrac pojačavaju taj učinak. Kako to izgleda kod osoba koje spavaju na boku, pročitajte na stranici Odgovarajući jastuk za spavanje na boku.

Kod osoba koje spavaju na boku niski je jastuk stoga češće prenizak nego previsok.

Po čemu ću prepoznati je li moj jastuk previsok ili prenizak?

Postoje naznake, ali ne i siguran dokaz. Obratite pozornost na sljedeće:

• Ujutro se budite s ukočenim vratom koji se tijekom dana popravlja.
• Noću gurate ruku pod jastuk ili ga preklapate.
• Vaša glava vidljivo tone u jastuk ili se gura prema gore.

Takvi znakovi mogu upućivati na neodgovarajuću visinu. No mogu imati i druge uzroke. Detaljniji pregled donosi naš članak Jastuk previsok ili prenizak? Kako to prepoznati.

Koje tjelesne mjere određuju odgovarajuću visinu?

Kod Pillowisea računaju se tri mjerne točke. Svaka osoba ima drukčije vrijednosti, i upravo zato se visina ne može dobro procijeniti.

Tome se pridodaju položaj spavanja (leđa, bok, trbuh) i madrac (mekan, normalan, čvrst). Tek svih pet podataka zajedno govori nešto o odgovarajućoj visini. Kako se općenito približiti pravoj visini, opisujemo i na stranici Izračun visine jastuka.

Kako Pillowise određuje odgovarajuću veličinu?

1. Uzmite tri mjere. Mogu se izmjeriti u prodajnom mjestu Pillowise pomoću Pillowise mjerne vrpce. Ili svoju veličinu možete odrediti sami pomoću PillowScan na scan.pillowise.com, na mobitelu ili putem QR koda.
2. Navedite položaj spavanja i madrac. Leđa, bok ili trbuh, uz to mekan, normalan ili čvrst madrac.
3. Dobijte svoju veličinu. Algoritam na temelju Vaših podataka bira najprikladniji jastuk među šest veličina. Svaka veličina ima svoju boju: ružičastu, narančastu, zelenu, plavu, crvenu ili ljubičastu.

Jastuk je dimenzija 55 x 35 cm, a jezgra mu je od 100 % memorijske pjene, proizvedene u Nizozemskoj. Navlaka ima gornju stranu od materijala Tencel koja regulira vlagu i može se prati na 40 °C. Materijali su certificirani prema STANDARD 100 by OEKO-TEX. Na svaki Pillowise jastuk dajemo 5 godina jamstva, a uvjete možete pronaći na našoj stranici o jamstvu. Što memorijsku pjenu čini posebnom, opisali smo na stranici Jastuci od memorijske pjene. Pregled samog jastuka nudi stranica Vaše savršene mjere jastuka.

Mjerenje može potvrditi da Vam je potreban nizak jastuk. No može i pokazati da Vam je dosad nedostajalo visine. Oba su ishoda korisna, jer nakon toga znate na čemu ste.

Što odgovarajući jastuk može učiniti, a što ne?

Jastuk odgovarajuće visine pridonosi tome da glava i vratni dio kralježnice leže u jednoj liniji i da rame ima dovoljno mjesta. To je dobar preduvjet za mirnu noć.

Nije lijek. Bolovi u vratu mogu imati mnogo uzroka, a jastuk ne liječi nijedan od njih. Dajte svoje tegobe na procjenu liječniku ako dulje traju, šire se u ruke ili šake, prate ih utrnulost, vrtoglavica ili glavobolja ili se pojave nakon pada ili nesreće. Isto vrijedi ako se noću redovito budite zbog bolova. Opće napomene o toj temi pronaći ćete na stranici Koji jastuk kod bolova u vratu?.

Trebam li jednostavno isprobati niži jastuk?

To možete učiniti, ali ostaje pogađanje. Ako nakon zamjene lošije spavate, ne znate je li razlog visina, materijal ili navikavanje. Tijelu je osim toga ponekad potrebno nekoliko noći da se navikne na novu potporu. To dodatno otežava procjenu. Mjerenje Vam uklanja dio te nesigurnosti, jer polazi od Vaših mjera, a ne od osjećaja.

Dakle: trebam li niski jastuk?

To ovisi o Vašem tijelu, a ne o etiketi. Nizak jastuk često odgovara osobama koje spavaju na leđima i na trbuhu, uskim ramenima i mekanim madracima. Kod osoba koje spavaju na boku i imaju široka ramena često je prenizak. Ako se ujutro budite bez tegoba i dobro spavate, ne morate ništa mijenjati. Ako ste već isprobali nekoliko jastuka i niste sigurni, isplati se izmjeriti se. Kod dugotrajnih bolova u vratu prvo je potrebna liječnička procjena.

Odredite svoju veličinu

Izmjerite se u prodajnom mjestu Pillowise u Vašoj blizini ili sami odredite svoju veličinu pomoću PillowScan.

Sami odredite veličinu | Pronađite prodajno mjesto

Radite kao stručnjak i želite ponuditi Pillowise? Informacije za partnere pronaći ćete na stranici Postanite Pillowise partner.

Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea