Каква възглавница при болки във врата? Как да намерите подходящата височина

При болки във врата няма възглавница, която да ги лекува. Важна е възглавница, при която вратът Ви лежи през нощта на подходяща височина: главата и шийният отдел на гръбначния стълб са в една линия, а раменете имат достатъчно място. Подходящата височина зависи от телесните Ви мерки, от позицията, в която спите, и от матрака Ви.

Какво може и какво не може да направи една възглавница при болки във врата?

Възглавницата е помощно средство за опора, а не лекарство. Тя може да помогне вратът Ви да лежи през цялата нощ в подходяща позиция. Оплакванията не може да премахне.

Това важи за всяка възглавница, включително за нашата. Болките и схващанията във врата могат да имат съвсем различни причини. Ако оплакванията продължават, засилват се или се появят нови симптоми, моля, потърсете лекар, който да ги прегледа. Тук не даваме съвети за лечение.

Това, което можем да обясним: възглавница с неподходяща височина може да задържа врата Ви цяла нощ в неблагоприятно положение. Това може да се избегне.

Защо няма една-единствена възглавница при схващане във врата?

Защото телата са устроени различно. Ако искате да знаете каква възглавница идва предвид при схващане във врата, първо погледнете три неща:

• Телесни мерки: ширината на раменете, обиколката на шията и дължината на врата са различни при всеки човек. По-широкото рамо изисква повече височина от по-тясното, за да се запълни разстоянието между главата и матрака.
• Позиция на спане: когато спите настрани, разстоянието между ухото и матрака е най-голямо. Когато спите по гръб или по корем, главата лежи по различен начин. Повече можете да прочетете в нашите ръководства за спящи настрани, спящи по гръб и спящи по корем.
• Матрак: върху мек матрак раменете и тялото потъват по-дълбоко, отколкото върху твърд. Така се променя и колко височина трябва да компенсира възглавницата.

Подходящата височина се получава от трите фактора заедно, а не от етикет като „мека“ или „твърда“.

А при болки във врата и раменете?

Който се събужда нощем или сутрин с болки във врата и раменете, често се пита дали виновна е възглавницата. Това не може да се каже еднозначно. Твърде ниската възглавница при спане настрани оставя главата да увисне надолу. Твърде високата я избутва нагоре. И в двата случая вратът не лежи в една линия с гръбначния стълб.

При рамото има и втори момент: то се нуждае от място. Ако възглавницата е твърде къса или не е поставена правилно, рамото ѝ пречи. Дали оплакванията Ви идват от възглавницата, може да Ви каже по-добре лекар или физиотерапевт, отколкото едно ръководство.

Как да намерите подходящата височина на възглавницата?

Можете да се доближите до подходящата височина на три стъпки:

1. Наблюдавайте стойката си. Накарайте някого да Ви снима в обичайната Ви позиция на спане, отпред или отзад. Обърнете внимание дали главата се накланя нагоре или надолу.
2. Проверете признаците. По какво се познава твърде висока или твърде ниска възглавница, ще намерите в статията ни Възглавница твърде висока или твърде ниска?. Основата на изчислението ще намерите в Изчисляване на височината на възглавницата.
3. Измерете тялото си. Изборът по усещане си остава налучкване; с измерване не е нужно да налучквате.

Как Pillowise определя размера?

Pillowise е възглавница по мярка от мемори пяна. Не избираме размера по усещане, а въз основа на три измервания:

Към това се добавят позицията Ви на спане (по гръб, настрани, по корем) и матракът Ви (мек, нормален, твърд). Алгоритъм избира по тези данни най-подходящата възглавница. Има шест размера, всеки със собствен цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен и лилав. Възглавницата е с размери 55 x 35 cm. Ядрото е 100 процента мемори пяна и се произвежда в Нидерландия. Калъфката можете да перете в пералня на 40 °C. Материалите са сертифицирани по STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Повече за устройството ѝ можете да прочетете на страницата Възглавницата Pillowise.

Pillowise не замества медицинския преглед. Тя е предназначена само да отговори на въпроса за височината на възглавницата, без да се налага да налучквате.

Защо измерваме по този начин?

Методът идва от практиката. Thijs van der Hilst е учил физиотерапия в Breda и се е специализирал в оплаквания на врата и раменете. На пациентите си с оплаквания във врата не е могъл да препоръча подходяща възглавница. Затова сам разработва метод за измерване: три измервания, от които се определя подходящата възглавница. Така се ражда Pillowise, заедно с United Comfort Industries. Фирмата произвежда ергономични продукти за сън от 1990 г. в собствена фабрика в Нидерландия.

Къде можете да се измерите?

Има два начина:

• В точка за продажба: там измерваме с измервателната лента на Pillowise. Към точките за продажба спадат хиропрактици, физиотерапевти, специалисти по съня, уелнес центрове и специализирани магазини. Точка за продажба близо до Вас ще намерите на страницата Точки за продажба. В точка за продажба можете да полежите на своя размер и още един за сравнение.
• Вкъщи с PillowScan: определяте размера си сами на scan.pillowise.com, с мобилен телефон или чрез QR код. Инструкцията е на страницата Измерване.

На pillowise.com няма собствен уебмагазин за частни клиенти. Възглавницата можете да получите през точките за продажба.

Какво да кажем за възглавниците за врат и ортопедичните възглавници?

Двата термина не описват определен вид възглавница. „Възглавница за врат“ може да бъде възглавница с вдлъбнатина, възглавница за пътуване или възглавница с валяк за врата. „Ортопедична“ не е еднозначно определено свойство. Затова обръщайте по-малко внимание на етикета, а повече на това дали височината съответства на Вашите мерки. Преглед ще намерите в нашите ръководства за възглавницата за врат и за ортопедичната възглавница. Допълнителна ориентация предлага ръководството за подходящата възглавница.

И така: каква възглавница при болки във врата?

Такава, чиято височина отговаря на тялото, позицията на спане и матрака Ви. Повече една възглавница не може да направи, а и това вече е немалко. Болките не ги лекува. Ако оплакванията продължават, потърсете лекар, който да ги прегледа.

Ако се събуждате сутрин без оплаквания и възглавницата Ви е удобна, не е нужно да променяте нищо. Нова възглавница си струва най-вече ако отдавна не сте сигурни дали височината е подходяща.

Определете своя размер

Определете размера си сами или намерете точка за продажба.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise