Възглавницата твърде висока или твърде ниска ли е? Как да разберете

Твърде висока или твърде ниска възглавница обикновено се познава сутрин: по схванат врат, по напрегнати рамене или по това, че през нощта несъзнателно си помагате. Добрата новина: подходящата височина може да се определи с няколко мерки.

По какво ще познаете, че възглавницата Ви не е подходяща?

Следните признаци чуваме отново и отново. Поотделно те говорят малко, но когато се съберат няколко, си струва да погледнете по-отблизо.

Какво се случва при твърде висока възглавница?

Твърде високата възглавница изкарва главата от линията. При лежане по гръб брадичката се избутва към гърдите, а при лежане настрани главата се накланя нагоре. Тогава вратът остава леко прегънат с часове. Много хора го забелязват едва когато сменят възглавницата.

А при твърде ниска възглавница?

Твърде ниската възглавница оставя главата да потъне. Това се вижда най-вече при лежане настрани: рамото поема твърде голяма тежест, а главата увисва към матрака. Много хора компенсират, като слагат ръка под възглавницата или я сгъват на две. Това помага за момент, но не за цялата нощ.

Наистина ли е заради възглавницата?

Не винаги. Продънен матрак, непривична поза за спане или стрес също могат да доведат до напрежение. А продължителни болки във врата, главоболие или усещане за изтръпване са работа за лекар, а не за ръководство за възглавници.

Със сигурност обаче можем да кажем следното: подходящата височина на възглавницата е различна за всеки човек. Тя зависи от ширината на раменете, обиколката на врата, дължината на врата, позата за спане и матрака. Възглавница, която е подходяща за Вашия партньор, за Вас може да е твърде висока или твърде ниска.

Какво можете да направите?

1. Наблюдавайте. Една седмица обръщайте внимание как се събуждате и дали през нощта си помагате с ръка или с възглавницата.
2. Измерете. Определете ширината на раменете, обиколката на врата и дължината на врата. Как се прави това, ще прочетете в нашето ръководство Изчисляване на височината на възглавницата.
3. Определете подходящия размер. Въведете мерките си заедно с позата за спане и матрака на страницата Измерване или се измерете в точка за продажба близо до Вас. Там можете за сравнение да полежите и на един размер по-голям и на един по-малък.

Как Pillowise намира подходящия размер

Възглавницата Pillowise се предлага в шест размера, всеки със свой цвят. Кой размер е подходящ за Вас, изчислява нашият алгоритъм въз основа на три мерки, Вашата поза за спане и Вашия матрак. Разработих този метод на измерване като физиотерапевт, защото не можех да препоръчам на пациентите си подходяща възглавница. Имаше само висока, ниска или „средна“, а това рядко ставаше.

Една бележка относно привикването: ако сте спали дълго на неподходяща възглавница, правилната височина през първите нощи често се усеща необичайно. Дайте си няколко нощи време.

И така: възглавницата Ви твърде висока или твърде ниска ли е?

Ако се събуждате отпочинали и без схванат врат, възглавницата Ви вероятно е наред, дори да не е по мярка. Ако обаче се разпознавате в няколко от признаците в таблицата, измерете се. Три мерки, Вашата поза за спане и Вашият матрак са достатъчни и повече не се налага да гадаете.

Определете размера на Вашата възглавница сега или намерете точка за продажба близо до Вас.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise