Възглавница за спящи по корем: каква височина да изберете?

Спящите по корем обикновено се нуждаят от най-ниската възглавница, а някои дори спят по-добре съвсем на плоско. Коя височина е подходяща за Вас, зависи от размерите на тялото Ви, от матрака и от положението на главата Ви.

Защо за спящите по корем по-ниската възглавница обикновено е по-добра?

В положение по корем главата Ви е обърната настрани, а гърдите лежат върху матрака. Високата възглавница повдига главата нагоре и извива врата назад. В това положение оставате много часове. По-ниската възглавница позволява на главата да лежи по-близо до матрака.

Колкото по-плоско лежите, толкова по-ниска трябва да бъде възглавницата Ви. Спящите на една страна, напротив, имат нужда от повече височина, защото рамото се нуждае от място. Повече за това можете да прочетете в ръководството Възглавница за спящи на една страна.

А ако спя най-добре без възглавница?

Тогава това е напълно наред. Някои спящи по корем се чувстват най-удобно, когато лежат на плоско. Ако спите без неразположения и се будите отпочинали, не е нужно да променяте нищо. Дали възглавницата Ви е твърде висока или твърде ниска, можете да разберете и по положението си по време на сън и по начина, по който се будите. Описваме това на страницата Възглавница твърде висока или твърде ниска?

От какво зависи подходящата височина?

Взаимодействат три неща: размерите на тялото Ви, позицията Ви за сън (по гръб, настрани, по корем) и матракът Ви (мек, нормален, твърд). Върху мек матрак горната част на тялото потъва по-дълбоко, отколкото върху твърд. Затова не съществува една височина, която да е подходяща за всички спящи по корем.

Pillowise измерва размерите на тялото Ви в три точки.

Въз основа на тях, на позицията Ви за сън и на матрака Ви един алгоритъм избира най-подходящата възглавница. Ако искате предварително сами да прецените височината, ще намерите повече информация в Изчисляване на височината на възглавницата.

Как Pillowise отчита положението по корем?

Положението по корем е при нас една от трите позиции за сън, които участват в изчислението. Тоест то се измерва, а не се оценява приблизително. Възглавницата Pillowise е с размери 55 x 35 cm, ядрото ѝ е 100 % мемори пяна и се изработва в Нидерландия. Има шест размера, всеки със свой цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен и лилав. Кой размер ще Ви се падне, показва измерването. Не искаме да го твърдим предварително.

Можете да се измерите по два начина:

• в търговски обект на Pillowise, с измервателната лента на Pillowise
• сами с PillowScan на scan.pillowise.com, от телефона или чрез QR код

А при оплаквания във врата или раменете?

Подходящата възглавница помага главата и шийният отдел на гръбначния стълб да бъдат добре подпрени. Тя обаче не е лекарство. Ако редовно се будите с болки, потърсете лекар, за да изясни причината.

И така: каква възглавница за спящите по корем?

Обикновено ниска, а при някои - никаква. Колко ниска, зависи от размерите Ви и от матрака Ви. Ако спите добре, останете при възглавницата си. Ако се колебаете: изборът по усещане си остава налучкване; с измерване не е нужно да налучквате. Ако спите и по гръб, ориентир ще намерите в ръководството Възглавница за спящи по гръб.

Определете своя размер: Измерете се сега или намерете търговски обект близо до Вас.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise