Коя е най-добрата възглавница? Честният отговор

Една най-добра възглавница няма. Има само възглавница, която подхожда на Вашето тяло, на Вашата поза на сън и на Вашия матрак. На тази страница ще Ви обясним как да я намерите.

Защо няма една най-добра възглавница?

Възглавницата е предназначена да запълни пролуката между главата и матрака. Колко голяма е тази пролука, зависи от Вас. Ширината на раменете, обиколката на шията и дължината на врата са различни при всеки човек. При хората, които спят на една страна, например, голямо значение има разстоянието между ухото и рамото. Ако искате първо да добиете обща представа, в нашата страница за възглавница за спане ще намерите основното накратко.

Към това се добавят Вашата поза на сън и Вашият матрак. Възглавница, която е точно по мярка за един човек, за друг е твърде висока или твърде ниска. Това няма нищо общо с качеството. Въпросът е в съвпадението.

Подходящата височина се определя от размерите на Вашето тяло, от позата Ви на сън и от матрака Ви, а не от цената или популярността на възглавницата.

Кои критерии определят коя възглавница е подходяща за мен?

Таблицата по-долу показва какво е важно. Височината е на първо място, защото тя има най-голямо значение.

Критерий	За какво става дума	На какво да обърнете внимание
Височина	Разстоянието между главата и матрака, което възглавницата запълва	Главата и шийният отдел на гръбначния стълб са в една линия, а раменете имат място
Твърдост	Доколко възглавницата отстъпва под главата	Главата не потъва твърде дълбоко, но и не лежи като върху блок. Височината остава по възможност една и съща през цялата нощ.
Материал	Мемори пяна, латекс, пера и пух или синтетични влакна	Как отстъпва материалът, дали може да се оформя и какво усещане създава. Значение има и поддръжката.
Поза на сън	На една страна, по гръб или по корем	Когато спите на една страна, обикновено е нужна повече височина, по гръб – по-малко, а по корем – по-скоро плоска възглавница
Матрак	Мек, среден или твърд	На мек матрак рамото потъва по-дълбоко, на твърд – по-малко. Това променя височината, от която се нуждаете.
Размери на тялото	Ширина на раменете, обиколка на шията, дължина на врата	Тези размери могат да се измерят. Тогава не се налага да гадаете височината.

Нито един критерий сам не решава всичко. Едва съчетанието им показва коя възглавница подхожда на Вас.

Какво всъщност е ергономична възглавница?

Думата „ергономична“ сама по себе си казва малко за това дали една възглавница подхожда на Вас. Най-често се има предвид възглавница, която подпира главата и шийния отдел на гръбначния стълб така, че двата да са в една линия. Същевременно рамото не бива да се притиска към възглавницата.

Дали това се получава, отново зависи от Вашите размери. Една възглавница може да е с обмислена форма и въпреки това да е твърде висока за Вас. Ергономичността не е свойство, което една възглавница притежава по един и същи начин за всички хора. Тя възниква едва когато възглавницата и тялото си подхождат.

Кой материал е правилният?

Тук можете да сравнявате честно. Всеки материал има своите особености и никой не е по принцип по-лош от друг.

Мемори пяна (вискоеластична пяна): отстъпва бавно и се напасва към формата на главата и врата. Височината остава стабилна, но възглавницата не може да се разбива и разпуфва. Повече за това четете в нашето ръководство за възглавници от мемори пяна.
Латекс: усеща се по-еластичен и пружиниращ. Главата лежи по-скоро върху възглавницата, отколкото в нея.
Пера и пух: могат да се оформят и разпуфват. Височината се променя в зависимост от пълнежа и употребата.
Синтетични влакна: често са леки и лесни за поддръжка. Височината зависи в голяма степен от количеството пълнеж и от възрастта на възглавницата.

Всеки материал може да е подходящ, ако височината е правилна и усещането при лежане Ви допада. Затова първо изяснете височината, а след това материала.

Каква височина подхожда на моята поза на сън и на моя матрак?

Позата на сън дава първа насока:

Които спят на една страна, трябва да запълнят разстоянието между главата и матрака. Това обикновено изисква повече височина. Подробности ще намерите в ръководството Подходящата възглавница за спящите на една страна.
Които спят по гръб, обикновено се нуждаят от по-малко височина, тъй като главата е по-близо до матрака. Повече за това: Възглавница за спящите по гръб.
Които спят по корем, лежат с извърната глава. По-скоро плоската възглавница не позволява на врата да се извива силно назад. Повече за това: Възглавница за спящите по корем.

Матракът променя тези ориентири. Който лежи на мек матрак, потъва с рамото по-дълбоко и затова често се нуждае от по-ниска възглавница, отколкото на твърд матрак. Това обяснява защо двама души със същата поза на сън може да се нуждаят от различни възглавници.

Как по принцип се определя височината, показва страницата Изчисляване на височината на възглавницата. Ако вече имате възглавница и не сте сигурни, ще Ви помогне Възглавницата твърде висока ли е или твърде ниска?

Как Pillowise подхожда към тези критерии?

Pillowise се появява във физиотерапевтичната практика. Thijs van der Hilst като физиотерапевт се е специализирал в оплаквания във врата и раменете. Не е могъл да препоръча подходяща възглавница на своите пациенти и затова разработва метод, с който подходящата възглавница може да се измери. Заедно с United Comfort Industries, които от 1990 г. произвеждат ергономични продукти за сън в собствена фабрика в Нидерландия, така се ражда Pillowise.

Размерът се определя от три измервания:

Ширина на раменете: измерва се около извивката на гърба, а мерната лента не е опъната.
Обиколка на шията: веднъж изцяло около шията.
Дължина на врата: от долния ръб на ухото до точката на рамото.

Освен това се вземат предвид Вашата поза на сън (по гръб, на една страна, по корем) и Вашият матрак (мек, среден, твърд). От всичко това алгоритъм избира най-подходящата възглавница. Има шест размера, всеки със свой цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен и лилав.

Възглавницата е с размери 55 x 35 cm. Ядрото е 100 % мемори пяна и се произвежда в Нидерландия. Калъфът има влагорегулиращ горен слой от Tencel и долен слой от полиестер. Може да се пере в пералня на 40 °C. Материалите са сертифицирани по STANDARD 100 by OEKO-TEX. Повече за продукта ще намерите на страницата Възглавницата Pillowise.

Имате две възможности да измерите:

Измервате се в точка на продажба с мерната лента на Pillowise. Там са представени например хиропрактици, физиотерапевти, специалисти по съня, уелнес практики и специализирани магазини.
Определяте размера си сами с PillowScan на scan.pillowise.com, чрез смартфон или QR код.

Pillowise няма собствен онлайн магазин за крайни клиенти. Възглавницата се предлага чрез точките на продажба. В точка на продажба можете да полежите на своя размер и, за сравнение, на още един размер.

За деца от 4 до 15 години има Pillowise Junior в три размера. Още ръководства ще намерите в прегледа Ръководства: подходящата възглавница.

Ние заменяме налучкването с измерване. Подходящата възглавница въпреки това си остава личен избор.

Какво може и какво не може една подходяща възглавница?

Подходящата възглавница помага главата и шийният отдел на гръбначния стълб да са в една линия, а рамото да има място. Това може да подобри комфорта при сън. Тя не е лечебно средство.

Ако редовно се будите с оплаквания във врата или раменете, причината може да е другаде. Моля, нека лекар да прецени това. Общи насоки по темата ще намерите в ръководството Възглавница при схващане на врата. То не замества лечение.

Имайте предвид и следното: ако дълго сте спали на друга възглавница, новата в началото често се усеща непривично. Възможно е на тялото Ви да са нужни няколко нощи, за да свикне.

И така: коя е най-добрата възглавница?

Тази, която подхожда на Вас. Височината е на първо място, след нея следват твърдостта и материалът. Позата на сън и матракът определят колко висока трябва да е възглавницата. Размерите на Вашето тяло показват кой размер е това.

Ако сте доволни от своята възглавница и сутрин се будите отпочинали, не е нужно да променяте нищо. Възглавница, която е удобна, не се нуждае от замяна. Кога все пак е добре да помислите за смяна, зависи от материала и от начина на употреба, а повече за това ще намерите в статията Колко често трябва да се сменя възглавницата? Ако пък вече сте изпробвали няколко възглавници или не сте сигурни за височината, си струва да се измерите.

Коя възглавница подхожда на Вас?

С три измервания определяте размера на Вашата възглавница – сами или с помощта на точка на продажба.

Определете размера си или намерете точка на продажба близо до Вас

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise