Ból łopatki: czy poduszka może mieć znaczenie?
Ból w okolicy łopatki może mieć wiele przyczyn, a poduszka jest tylko jedną z nich. Jeśli głowa, kark i bark układają się w nocy w niekorzystnej pozycji, nieodpowiednia poduszka może się do tego przyczyniać.
Co poduszka ma wspólnego z łopatką?
Kark, barki i górna część pleców ściśle ze sobą współpracują. Jeśli poduszka jest zbyt wysoka, głowa odchyla się na bok lub zostaje wysunięta do przodu. Jeśli jest zbyt niska, głowa zapada się, a barkowi brakuje miejsca. Może to dawać o sobie znać aż w okolicy łopatki, ale nie musi. Jeśli interesuje Państwa, jak pracuje bark, ogólne informacje o tym temacie znajdą Państwo w artykule ćwiczenia przy ciasnocie podbarkowej.
Odpowiednia wysokość poduszki układa głowę i szyjny odcinek kręgosłupa w jednej linii i zostawia miejsce dla barku. Nie jest to jednak środek leczniczy. Nie usuwa żadnej przyczyny bólu, może jedynie zmniejszyć jedno z możliwych obciążeń w nocy.
Co decyduje o odpowiedniej wysokości?
U każdego jest inaczej. Liczą się trzy rzeczy:
- Wymiary ciała: szerokość barków, obwód szyi i długość karku.
- Pozycja podczas snu: na plecach, na boku lub na brzuchu. Więcej na ten temat można przeczytać w artykule Poduszka dla osób śpiących na boku. Jeśli w nocy daje o sobie znać bark, więcej wskazówek znajdą Państwo w artykule Poduszka przy bólu barku: na co zwrócić uwagę przy spaniu na boku.
- Materac: miękki, średnio twardy lub twardy. Na miękkim materacu bark zapada się głębiej niż na twardym.
Jak Pillowise dobiera rozmiar?
Pillowise to poduszka na miarę z pianki memory. Rozmiar wynika z trzech pomiarów:
| Punkt pomiaru | Jak mierzyć |
|---|---|
| Szerokość barków | wokół wypukłości pleców, miarki nie naciągać mocno |
| Obwód szyi | raz dookoła, całym obwodem |
| Długość karku | od dolnej krawędzi ucha do czubka barku |
Na podstawie tych wymiarów, pozycji podczas snu i rodzaju materaca algorytm wybiera odpowiedni rozmiar spośród sześciu. Każdy ma swój własny kolor: różowy, pomarańczowy, zielony, niebieski, czerwony i fioletowy.
Pomiaru można dokonać w punkcie sprzedaży Pillowise za pomocą miarki Pillowise. Można też skorzystać z PillowScan na scan.pillowise.com, za pośrednictwem smartfona lub kodu QR.
Metodę opracował Thijs van der Hilst. Jest fizjoterapeutą (niepraktykującym), a wcześniej specjalizował się w dolegliwościach karku i barków. Nie mógł polecić swoim pacjentom odpowiedniej poduszki, więc sam opracował metodę pomiaru.
Po czym poznać, że poduszka nie pasuje?
O tym, po czym można to rozpoznać, piszemy w artykule Poduszka zbyt wysoka lub zbyt niska. Jak można wyznaczyć wysokość, opisujemy w artykule Jak obliczyć wysokość poduszki.
Kiedy warto zasięgnąć porady lekarza w sprawie bólu?
Ból w okolicy łopatki może wychodzić z mięśni, stawów lub kręgosłupa, czasem także z narządów wewnętrznych. Utrzymujący się lub nasilający ból należy skonsultować z lekarzem. Dotyczy to tym bardziej mrowienia, drętwienia, duszności lub bólu w klatce piersiowej. Wskazówek dotyczących leczenia celowo tu nie podajemy.
Czy zatem potrzebna jest nowa poduszka?
Jeśli budzi się Państwo wypoczęci, a poduszka jest wygodna, nie trzeba niczego zmieniać. Jeśli natomiast pojawiają się wątpliwości co do wysokości, pomiar pomaga bardziej niż zgadywanie. Odpowiednia poduszka nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Pozwala jednak sprawdzić, czy wysokość pasuje do ciała.
Proszę samodzielnie określić swój rozmiar lub znaleźć punkt sprzedaży w pobliżu.
Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise
