Kussen bij een waterbed: waar het op aankomt bij nekpijn

Bij nekpijn in een waterbed geldt dezelfde vraag als op elke matras: liggen je hoofd en halswervelkolom op één lijn, en heeft je schouder ruimte? Welke kussenhoogte daarvoor nodig is, hangt af van je lichaamsmaten, je slaaphouding en je matras. Een kussen vervangt geen medische beoordeling.

Waarom speelt het kussen in een waterbed een bijzondere rol?

Een waterbed voelt anders dan een matras van schuim of met pocketveren. Het geeft mee en past zich aan jouw lichaam aan. Hoeveel, hangt af van het individuele bed.

Voor je nek is dat belangrijk. Hoe diep je schouder wegzakt, verandert de afstand tussen je hoofd en de matras. En precies die afstand vult het hoofdkussen op.

We kunnen je daarom niet zomaar zeggen of je in een waterbed een hoger of een lager kussen nodig hebt. Zo'n uitspraak zou gokken zijn. Beter is het om de hoogte af te leiden uit je eigen maten.

Waar hangt de passende kussenhoogte van af?

Drie dingen bepalen hoe hoog een kussen moet zijn: je lichaamsmaten, je slaaphouding en je matras.

Lichaamsmaten zijn bij iedereen anders. Pillowise werkt met drie meetpunten:

Daarbij komt je slaaphouding: rug, zij of buik. Wie op zijn zij slaapt, heeft ruimte nodig voor de schouder. Meer daarover lees je in ons artikel Het passende kussen voor zijslapers.

Het derde punt is de matras. Bij Pillowise onderscheiden we zacht, normaal en stevig. Afhankelijk van hoe diep je wegzakt, verschuift de hoogte die het kussen moet opvangen. Juist hier zit bij het waterbed de onzekerheid. Daarover straks meer.

Hoe je de hoogte in het algemeen inschat, leggen we uit in Kussenhoogte berekenen.

Hoe merk ik of het kussen een deel van het probleem is?

Als je regelmatig wakker wordt met een stijve of pijnlijke nek, kan de kussenhoogte een rol spelen. Dat hoeft niet. Nekpijn heeft veel mogelijke oorzaken.

Aanwijzingen waar je op kunt letten, vind je in Kussen te hoog of te laag? Zo merk je het. Een overzicht rond kussens en nekspanning geeft het artikel Welk kussen bij nekpijn?

Kan een passend kussen nekpijn verhelpen?

Nee. Een passend kussen is geen geneesmiddel. Het kan ervoor zorgen dat je hoofd en halswervelkolom 's nachts op één lijn liggen en dat je schouder ruimte heeft. Meer belooft het niet.

Als fysiotherapeut heb ik veel mensen met nekklachten gezien. Het kussen was vaak maar één bouwsteen. Houden je pijnklachten aan, worden ze erger of stralen ze uit naar je armen of hoofd, laat de oorzaak dan door een arts beoordelen. Dat geldt ongeacht op welk bed je slaapt.

Hoe pakt Pillowise de keuze van het kussen aan?

Pillowise is een kussen op maat dat ik als fysiotherapeut samen met United Comfort Industries heb ontwikkeld. Het uitgangspunt was simpel: ik kon mijn patiënten met nekklachten geen passend kussen aanraden. Dus heb ik een meetmethode ontwikkeld die met drie metingen het passende kussen bepaalt.

Zo gaat dat:

1. Meten. Schouderbreedte, halsomtrek en neklengte worden gemeten.
2. Slaaphouding opgeven. Rug, zij of buik.
3. Matras opgeven. Zacht, normaal of stevig.
4. Maat krijgen. Een algoritme kiest op basis van deze gegevens het best passende kussen.

Er zijn zes maten, elk met een eigen kleur: roze, oranje, groen, blauw, rood en paars. Het kussen meet 55 x 35 cm en heeft een kern van 100 % traagschuim, gemaakt in Nederland. Hoe dit materiaal zich gedraagt, lees je in Traagschuimkussen: werking, voor- en nadelen. De hoes heeft een vochtregulerende bovenlaag van Tencel en kan op 40 °C in de wasmachine. De materialen zijn gecertificeerd volgens STANDARD 100 by OEKO-TEX. Op elk kussen geven we vijf jaar garantie, de voorwaarden vind je onder Garantievoorwaarden.

Een overzicht van het kussen vind je onder Het kussen.

Waar laat ik me meten, en waar moet ik op letten bij een waterbed?

Er zijn twee manieren. Je laat je meten bij een Pillowise-verkooppunt met het Pillowise-meetlint. Of je bepaalt je maat zelf met PillowScan op scan.pillowise.com, op je mobiel of via een QR-code. Verkooppunten zijn onder andere fysiotherapie- en chiropractiepraktijken, slaapspecialisten, wellnesspraktijken en speciaalzaken. Een eigen webshop voor consumenten is er op pillowise.com niet.

Bij het waterbed komt het aan op wat je opgeeft voor de matras. Wij kennen jouw bed niet. Of je het eerder als zacht, normaal of stevig beschouwt, hangt af van hoe je erop ligt. Twijfel je, laat je dan meten bij een verkooppunt en bespreek de indeling daar.

Voor verkooppunten is er een display met alle zes de kussens. Daar kun je jouw maat en ter vergelijking een andere maat uitproberen. Houd er rekening mee: in de winkel lig je niet op je eigen waterbed. Hoe het kussen thuis voelt, kun je alleen daar beoordelen.

Kussens en materiaal in het algemeen vergelijken we eerlijk in Welk hoofdkussen is het beste?

Dus: heb je vanwege het waterbed een ander kussen nodig?

Als je zonder klachten wakker wordt en goed slaapt, hoef je niets te veranderen. Dan past je kussen blijkbaar bij je bed.

Word je daarentegen vaak wakker met nekpijn, dan is het zinvol om de kussenhoogte te controleren in plaats van op goed geluk nog een kussen te kopen. Het waterbed maakt het schatten niet makkelijker, omdat je er anders in wegzakt. Ga daarom uit van je eigen maten. Bij aanhoudende pijn hoort de oorzaak thuis bij een arts.

Bepaal je maat zelf of laat je meten. Hier bepaal je jouw kussenmaat, of je vindt een verkooppunt bij jou in de buurt.

Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise