Het juiste hoofdkussen voor zijslapers
Zijslapers hebben een hoofdkussen nodig dat de ruimte tussen je hoofd en de matras precies opvult. Die ruimte wordt vooral bepaald door je schouderbreedte. Daarom hebben zijslapers meestal een hoger en steviger kussen nodig dan rugslapers, en mensen met brede schouders een hoger kussen dan mensen met smalle schouders.
Waarom is de zijligging het lastigst voor je kussen?
Als je op je zij ligt, draagt het kussen je hoofd over de hele breedte van je schouder. Lig je op je rug, dan rust je achterhoofd bijna op de matras en ondersteunt het kussen vooral je nek. Op je zij hangt je hoofd naast je schouder in de lucht als het kussen te laag is. Is het te hoog, dan wordt je hoofd omhoog geduwd. Een paar centimeter maakt hier een merkbaar verschil.
Hoe hoog moet een kussen voor zijslapers zijn?
Een getal dat voor iedereen geldt bestaat niet, en we vinden het ook niet verstandig er een te noemen. Drie dingen bepalen de juiste hoogte:
| Factor | Wat het doet |
|---|---|
| Schouderbreedte | Hoe breder je schouders, hoe groter de afstand tussen je oor en de matras, en hoe hoger het kussen moet zijn |
| Halsomvang en nekslengte | Bepalen hoeveel steun je nek zelf nodig heeft |
| Matras | Op een zachte matras zakt je schouder weg, dus mag het kussen lager zijn; op een stevige matras moet het hoger zijn |
Hoe je deze maten opmeet, leggen we stap voor stap uit in de gids Kussenhoogte berekenen.
Hoe merk je als zijslaper dat je kussen niet past?
- Je legt 's nachts een arm onder je kussen of vouwt het dubbel: het kussen is dan meestal te laag.
- Je onderste schouder voelt 's ochtends bekneld aan of tintelt.
- Je wordt wakker met een stijve nek, vooral aan één kant.
- Je draait je op je rug, omdat het op je zij na een tijdje niet meer comfortabel ligt.
Welk materiaal is geschikt voor zijslapers?
Voor zijslapers is vooral belangrijk dat het kussen de hele nacht zijn hoogte houdt. Een zacht donzen kussen of vezelkussen voelt 's avonds lekker aan, maar wordt onder het gewicht van je hoofd platter. Traagschuim vormt zich naar je hoofd en nek en behoudt zijn hoogte. Het Pillowise-kussen heeft daarom een kern van traagschuim, die in onze fabriek in Nederland wordt gemaakt.
Eerlijk is eerlijk: sommige mensen vinden traagschuim in het begin te stevig of ongewoon. Dat is normaal en wennen de meeste mensen na een paar nachten. Wie graag in een zacht kussen “wegzakt”, moet eerst wennen aan het gevoel van steun.
En als je niet alleen op je zij slaapt?
De meeste mensen wisselen 's nachts van houding. Voor Pillowise geef je daarom je voorkeurshouding aan: de houding waarin je in slaap valt en het langst ligt. Daar stemmen we de maat op af. Slaap je ongeveer evenveel op je rug als op je zij, bespreek dat dan het liefst bij een verkooppunt, waar je twee maten kunt uitproberen om te vergelijken.
Zo vind je jouw Pillowise-maat
- Maten opmeten. Schouderbreedte (meet de welving van je rug mee), halsomvang (helemaal rondom) en nekslengte (van de onderkant van je oor tot het uiteinde van je schouder).
- Maat bepalen. Vul de maten samen met je slaaphouding en matras in op de pagina Opmeten, of gebruik PillowScan op scan.pillowise.com.
- Proefliggen. Bij een verkooppunt bij jou in de buurt lig je op jouw maat en op een maat ernaast om te vergelijken.
Het Pillowise-kussen is er in zes maten, elk in een eigen kleur, met 5 jaar garantie.
Dus: welk hoofdkussen voor zijslapers?
Een kussen dat past bij je schouders en je matras en de hele nacht zijn hoogte houdt. Als je goed slaapt op je zij en wakker wordt zonder stijve nek, heb je dit kussen misschien al. Heb je daarentegen elke nacht een arm of een dubbelgevouwen kussen als hulp nodig, dan is het de moeite waard om te meten.
Bepaal nu je kussenmaat of zoek een verkooppunt bij jou in de buurt.
Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise
