Kussenhoogte berekenen: zo vind je de juiste hoogte

De juiste hoogte van je hoofdkussen kun je niet aflezen aan één enkel getal. Die hangt af van je schouderbreedte, je halsomtrek en je neklengte, en daarnaast van je slaaphouding en je matras. Als je deze vijf punten kent, hoef je bij de kussenhoogte niet meer te gokken.

Waarom is de kussenhoogte zo belangrijk?

Een kussen moet de ruimte tussen je hoofd en de matras opvullen, niet meer en niet minder. Als je op je zij ligt, ontstaat er tussen je oor en de matras een afstand die ongeveer even groot is als de breedte van je schouder. Is het kussen te laag, dan zakt je hoofd naar beneden. Is het te hoog, dan wordt je hoofd opzij gedrukt. In beide gevallen ligt je nekwervelkolom de hele nacht niet op één lijn met de rest van je rug.

Die afstand is bij iedereen anders. Twee mensen met dezelfde lengte kunnen heel verschillende schouders en nekken hebben. Een standaardkussen houdt daar geen rekening mee.

Welke maten heb je nodig?

Voor Pillowise meten we op drie plekken. Een gewone meetlint is genoeg, het makkelijkst met hulp van een tweede persoon.

Spelen slaaphouding en matras een rol?

Ja, en vaak meer dan je denkt. Dezelfde persoon heeft op de zij een hoger kussen nodig dan op de rug. Wie op de buik slaapt, heeft meestal het laagste kussen nodig. Ook de matras telt mee: op een zachte matras zakt je schouder dieper weg, waardoor de afstand tot je hoofd kleiner wordt. Op een stevige matras blijft je schouder boven, en moet het kussen dus meer opvangen.

Daarom vragen we naast de drie maten altijd naar je favoriete slaaphouding (rug, zij of buik) en naar je matras (zacht, normaal of stevig).

Kun je de kussenhoogte gewoon zelf uitrekenen?

Op internet vind je vuistregels, zoals “kussenhoogte is schouderbreedte gedeeld door twee”. Zulke regels zijn een begin, maar ze laten halsomtrek, neklengte en matras buiten beschouwing. Wij vinden: als je dan toch de moeite neemt om te meten, dan moeten alle maten ook meetellen.

Pillowise combineert de drie maten met slaaphouding en matras in één algoritme. Het resultaat is geen aantal centimeters, maar een van zes kussenmaten, elk in een eigen kleur: roze, oranje, groen, blauw, rood en paars.

Hoe bepaal je jouw Pillowise-maat?

1. Zelf meten. Vul je drie maten, je slaaphouding en je matras in op onze pagina Meten.
2. Scannen met je smartphone. Met PillowScan op scan.pillowise.com bepaal je je kussenmaat met de camera van je telefoon.
3. Laat je meten. Bij een Pillowise-verkooppunt bij jou in de buurt kun je je maten laten opnemen. Daar kun je je kussen ook meteen proefliggen en een andere maat ter vergelijking uitproberen.

Wat een passend kussen niet belooft

Een kussen op de juiste hoogte is geen geneesmiddel. Het ondersteunt je hoofd en nek 's nachts in een houding die bij jouw lichaam past. Heb je aanhoudende klachten aan je nek of schouders, laat die dan door een arts beoordelen.

Houd er bovendien rekening mee dat je even moet wennen. Wie jarenlang op een te hoog of te plat kussen heeft geslapen, vindt de nieuwe ligging de eerste nachten vaak ongewoon.

En hoe is het Pillowise-kussen opgebouwd?

Het Pillowise-kussen meet 55 x 35 cm en heeft een kern van traagschuim, gemaakt in onze fabriek in Nederland. De hoes heeft een vochtregulerende bovenkant van Tencel en is wasbaar op 40 °C. De materialen zijn gecertificeerd volgens STANDARD 100 by OEKO-TEX, en je krijgt 5 jaar garantie. Voor kinderen is er Pillowise Junior in drie maten.

Dus: moet je je kussenhoogte berekenen?

Als je goed slaapt en 's ochtends zonder stijve nek wakker wordt, past je kussen waarschijnlijk en hoef je niets te veranderen. Word je daarentegen regelmatig wakker met een verkrampte nek, of schuif je je kussen 's nachts steeds recht, dan loont het om te meten. Drie maten, je slaaphouding en je matras: meer is er niet nodig.

Bepaal nu je kussenmaat of zoek een verkooppunt bij jou in de buurt.

Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise