Kussen te hoog of te laag? Zo merk je het
Een te hoog of te laag kussen herken je meestal 's ochtends: aan een stijve nek, gespannen schouders of eraan dat je 's nachts onbewust bijsturend te werk gaat. Het goede nieuws: de juiste hoogte bepaal je met een paar metingen.
Waaraan merk je dat je kussen niet past?
Deze signalen horen we steeds weer. Op zichzelf zeggen ze weinig, maar als er meerdere samenkomen, is het de moeite waard om er beter naar te kijken.
| Signaal | Eerder te hoog | Eerder te laag |
|---|---|---|
| Stijve of gespannen nek 's ochtends | ja | ja |
| Je schuift een arm onder het kussen | ja | |
| Je vouwt of proppt het kussen op | ja | |
| Je duwt het kussen weg of ligt half ernaast | ja | |
| Kin richting borst in rugligging | ja | |
| Hoofd zakt in zijligging richting matras | ja | |
| Tintelingen of druk in de onderste schouder in zijligging | ja |
Wat gebeurt er bij een te hoog kussen?
Een te hoog kussen duwt je hoofd uit lijn. In rugligging wordt je kin richting je borst geduwd, in zijligging kantelt je hoofd omhoog. Je nek ligt dan urenlang licht geknikt. Veel mensen merken dat pas als ze van kussen wisselen.
En bij een te laag kussen?
Een te laag kussen laat je hoofd inzakken. Dat zie je vooral in zijligging: je schouder draagt dan te veel gewicht en je hoofd hangt richting het matras. Veel mensen compenseren dat door een arm onder het kussen te leggen of het kussen dubbel te vouwen. Dat helpt even, maar niet de hele nacht.
Ligt het echt aan het kussen?
Niet altijd. Ook een doorgelegen matras, een ongewone slaaphouding of stress kunnen tot spanning in de nek en schouders leiden. En aanhoudende pijn in de nek, hoofdpijn of een doof gevoel laat je door een arts beoordelen, daar is een artikel over kussens niet voor bedoeld.
Wat we wel zeker kunnen zeggen: de juiste kussenhoogte is voor iedereen anders. Die hangt af van schouderbreedte, halsomtrek, neklengte, slaaphouding en matras. Een kussen dat jouw partner prima past, kan voor jou te hoog of te laag zijn.
Wat kun je doen?
- Observeren. Let een week lang op hoe je wakker wordt en of je 's nachts met je arm of het kussen bijstuurt.
- Meten. Bepaal je schouderbreedte, halsomtrek en neklengte. Hoe dat werkt, lees je in onze gids Kussenhoogte berekenen.
- De juiste maat bepalen. Vul je metingen in met je slaaphouding en matras op de pagina Meten, of laat je meten bij een verkooppunt bij jou in de buurt. Daar kun je ter vergelijking ook een maat hoger en een maat lager uitproberen.
Zo vindt Pillowise de juiste maat
Het Pillowise-kussen bestaat in zes maten, elk met een eigen kleur. Welke maat bij jou past, berekent ons algoritme uit drie metingen, je slaaphouding en je matras. Ik ontwikkelde deze meetmethode als fysiotherapeut, omdat ik mijn patiënten geen passend kussen kon aanraden. Er was alleen hoog, laag of "middel", en dat paste zelden.
Een opmerking over de overstap: als je lang op een kussen hebt geslapen dat niet past, voelt de juiste hoogte de eerste nachten vaak ongewoon. Geef jezelf een paar nachten de tijd.
Dus: is je kussen te hoog of te laag?
Als je uitgerust en zonder stijve nek wakker wordt, is je kussen waarschijnlijk prima, ook al is het niet op maat. Herken je jezelf daarentegen in meerdere signalen uit de tabel, meet dan na. Drie metingen, je slaaphouding en je matras zijn genoeg, en je hoeft niet meer te gokken.
Bepaal nu je kussenmaat of zoek een verkooppunt bij jou in de buurt.
Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise
