Hovedpude til vandseng: Det er vigtigt ved nakkesmerter

Ved nakkesmerter i en vandseng gælder det samme spørgsmål som på enhver anden madras: Ligger hoved og halshvirvelsøjle på linje, og har din skulder plads? Hvilken pudehøjde der skal til, afhænger af dine kropsmål, din sovestilling og din madras. En pude erstatter ikke en lægelig vurdering.

Hvorfor spiller puden en særlig rolle i en vandseng?

En vandseng føles anderledes end en madras af skum eller med fjedre. Den giver efter og former sig efter din krop. Hvor meget, afhænger af den enkelte seng.

Det har betydning for din nakke. Hvor dybt din skulder synker ned, ændrer afstanden mellem hoved og madras. Og netop den afstand udfylder hovedpuden.

Vi kan derfor ikke sige generelt, om du har brug for en højere eller en lavere pude i en vandseng. Et sådant udsagn ville være et gæt. Det er bedre at udlede højden af dine egne mål.

Hvad afhænger den rigtige pudehøjde af?

Tre ting afgør, hvor høj en pude bør være: dine kropsmål, din sovestilling og din madras.

Kropsmålene er forskellige fra menneske til menneske. Pillowise arbejder med tre målepunkter:

Dertil kommer sovestillingen: ryg, side eller mave. Hvis du sover på siden, har din skulder brug for plads. Du kan læse mere i vores artikel Den rigtige hovedpude til sidesovere.

Det tredje punkt er madrassen. Hos Pillowise skelner vi mellem blød, normal og fast. Afhængigt af hvor meget du synker ned, ændrer den højde sig, som puden skal udligne. Netop her ligger usikkerheden ved en vandseng. Mere om det i afsnittet længere nede.

Hvordan du grundlæggende vurderer højden, forklarer vi i Beregn hovedpudens højde.

Hvordan kan jeg mærke, om puden er en del af problemet?

Hvis du jævnligt vågner med en stiv eller øm nakke, kan pudehøjden spille en rolle. Men det behøver den ikke. Nakkesmerter har mange mulige årsager.

Du kan finde tegn at være opmærksom på i Pude for høj eller for lav? Sådan mærker du det. Et overblik over emnet pude og nakkespændinger giver artiklen Hvilken pude ved nakkesmerter?

Kan en passende pude få nakkesmerter til at forsvinde?

Nej. En passende pude er ikke et lægemiddel. Den kan sørge for, at hoved og halshvirvelsøjle ligger på linje om natten, og at skulderen har plads. Mere lover den ikke.

Som fysioterapeut har jeg set mange mennesker med nakkebesvær. Puden var ofte kun én brik i puslespillet. Hvis dine smerter varer ved, bliver værre eller stråler ud i arme eller hoved, bør du få årsagen vurderet af en læge. Det gælder uanset, hvilken seng du sover i.

Hvordan går Pillowise til værks, når puden skal vælges?

Pillowise er en hovedpude efter mål, som jeg som fysioterapeut har udviklet sammen med United Comfort Industries. Udgangspunktet var enkelt: Jeg kunne ikke anbefale mine patienter med nakkebesvær en passende pude. Så jeg udviklede en målemetode, der finder den passende pude ud fra tre mål.

Sådan foregår det:

1. Mål. Skulderbredde, halsomkreds og nakkelængde måles.
2. Angiv sovestilling. Ryg, side eller mave.
3. Angiv madras. Blød, normal eller fast.
4. Få din størrelse. En algoritme vælger ud fra disse oplysninger den pude, der passer bedst.

Der findes seks størrelser, hver med sin egen farve: lyserød, orange, grøn, blå, rød og lilla. Puden måler 55 x 35 cm og har en kerne af 100 % memoryskum, fremstillet i Holland. Hvordan dette materiale opfører sig, kan du læse i Memoryskumpude: Virkning, fordele og ulemper. Betrækket har en fugtregulerende overside af Tencel og kan vaskes i vaskemaskine ved 40 °C. Materialerne er certificeret efter STANDARD 100 by OEKO-TEX. Vi giver fem års garanti på hver pude, og betingelserne finder du under Garantibetingelser.

Et overblik over puden finder du under Puden.

Hvor kan jeg lade mig måle, og hvad skal jeg være opmærksom på ved en vandseng?

Der er to veje. Du kan lade dig måle hos en Pillowise-forhandler med Pillowise-målebåndet. Eller du kan selv finde din størrelse med PillowScan på scan.pillowise.com, på mobilen eller via en QR-kode. Forhandlerne er blandt andet fysioterapi- og kiropraktorklinikker, søvnspecialister, wellnessklinikker og specialforretninger. Der er ingen egen webshop til slutkunder på pillowise.com.

Ved en vandseng kommer det an på oplysningen om madrassen. Vi kender ikke din seng. Om du vil betegne den som blød, normal eller fast, afhænger af, hvordan du ligger på den. Hvis du er i tvivl, så lad dig måle hos en forhandler og drøft inddelingen der.

Til forhandlerne findes et display med alle seks puder. Her kan du prøve din størrelse og til sammenligning en anden størrelse. Husk dog: I butikken ligger du ikke på din egen vandseng. Hvordan puden føles derhjemme, kan kun vurderes der.

Puder og materialer generelt sammenligner vi ærligt i Hvilken hovedpude er den bedste?

Så: Har du brug for en anden pude på grund af vandsengen?

Hvis du vågner uden gener og sover godt, behøver du ikke ændre noget. Så passer din pude åbenbart til din seng.

Vågner du derimod ofte med nakkesmerter, er det fornuftigt at tjekke pudehøjden i stedet for at købe endnu en pude på må og få. Vandsengen gør det ikke nemmere at skønne, fordi du synker anderledes ned i den. Tag derfor udgangspunkt i dine mål. Ved vedvarende smerter hører årsagen hjemme hos en læge.

Find din størrelse selv, eller lad dig måle. Her finder du din pudestørrelse, eller du kan finde en forhandler i nærheden af dig.

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise