Плоска възглавница при болки във врата: кога е подходяща и кога не

Плоската възглавница може да е подходяща при болки във врата, но не е универсално решение. Определящо не е дали възглавницата е плоска или висока, а дали пасва на тялото Ви. Ширината на раменете, обиколката на врата и дължината на врата също играят роля, както и позицията Ви на сън и матракът Ви. Освен това болките във врата е добре да бъдат прегледани от лекар. Възглавницата не може да замести това.

Защо толкова често се казва, че плоската възглавница е добра за врата?

Логиката зад това е разбираема. Много висока възглавница избутва главата напред, брадичката се приближава към гърдите и мускулите на врата работят цяла нощ. Който се събужда сутрин схванат, бързо стига до мисълта: по-малко възглавница, по-малко проблеми.

Това понякога е вярно, но не винаги. Възглавница, която е твърде ниска, води до същия проблем в обратната посока: главата хлътва надолу и шийният отдел на гръбначния стълб не застава в права линия с останалата част от гръбнака.

Нашият изобретател Thijs van der Hilst е бил физиотерапевт и се е специализирал в оплаквания във врата и раменете. На пациентите си с оплаквания във врата не е могъл да препоръча подходяща възглавница, защото не е имало метод за определяне на правилната височина. Затова сам разработва такъв: три измервания, от които се получава подходящата възглавница. Така се ражда Pillowise.

Кога плоската възглавница може да е подходяща?

Ниската възглавница може да Ви пасва, когато между главата и матрака трябва да се запълни малко разстояние. Това зависи от три неща:

• Позиция на сън: Които спят по гръб, обикновено имат нужда от по-малка височина от тези, които спят настрани. При спящите по корем главата е завъртяна встрани. Тогава високата възглавница прегъва врата назад. Повече информация ще намерите в Възглавница за спящи по гръб и Възглавница за спящи по корем.
• Матрак: На мек матрак раменете и таза потъват. Затова е нужна по-малка височина на възглавницата, отколкото при твърд матрак.
• Размери на тялото: Който има тесни рамене и къс врат, по правило се нуждае от по-малка височина от човек с широки рамене и дълъг врат.

Следователно плоската възглавница е правилният избор тогава, когато тялото Ви наистина изисква малка височина, а не защото плоската е по принцип по-здравословна.

Кога плоската възглавница е твърде ниска?

Най-вече при сън по страна. Там рамото създава голямо разстояние между главата и матрака. Ако възглавницата е твърде плоска, главата увисва надолу и шийният отдел на гръбначния стълб се огъва настрани. Широките рамене и твърдият матрак засилват този ефект. Как изглежда това при спящите по страна, прочетете в Подходящата възглавница за спящи по страна.

При спящите по страна плоската възглавница затова по-често е твърде ниска, отколкото твърде висока.

По какво ще разбера, че възглавницата ми е твърде висока или твърде ниска?

Има признаци, но не и сигурно доказателство. Обърнете внимание на следното:

• Сутрин се събуждате със схванат врат, който се подобрява в течение на деня.
• Нощем пъхате ръка под възглавницата или я сгъвате.
• Главата Ви видимо хлътва във възглавницата или е избутана нагоре.

Такива признаци могат да сочат неподходяща височина. Но могат да имат и други причини. По-подробен преглед предлага статията ни Възглавница твърде висока или твърде ниска? Как да разберете.

Кои размери на тялото определят подходящата височина?

При Pillowise се отчитат три измервания. Всеки човек има различни стойности и именно затова височината не може да се налучква добре.

Към това се добавят позицията на сън (по гръб, настрани, по корем) и матракът (мек, нормален, твърд). Едва всичките пет данни заедно казват нещо за подходящата височина. Как по принцип да се доближите до височината си, описваме и в Как да изчислите височината на възглавницата.

Как Pillowise определя подходящия размер?

1. Снемане на три мерки. Можете да се измерите в точка на продажба на Pillowise с мерната лента на Pillowise. Или можете сами да определите размера си с PillowScan на scan.pillowise.com – през телефона или чрез QR код.
2. Посочване на позиция на сън и матрак. По гръб, настрани или по корем, както и мек, нормален или твърд.
3. Получаване на размер. Алгоритъм избира от Вашите данни най-подходящата възглавница от шестте размера. Всеки размер има свой цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен или лилав.

Възглавницата е с размери 55 x 35 cm, а ядрото ѝ е от 100 % мемори пяна, изработена в Нидерландия. Калъфът има горна страна от Tencel, която регулира влагата, и се пере на 40 °C. Материалите са сертифицирани по STANDARD 100 by OEKO-TEX. За всяка възглавница Pillowise има 5 години гаранция, а условията ще намерите на нашата страница по темата. Какво отличава мемори пяната, сме описали в Възглавници от мемори пяна. Общ преглед на самата възглавница дава Вашите перфектни размери на възглавницата.

Измерването може да потвърди, че имате нужда от ниска възглавница. Но може и да покаже, че досега Ви е липсвала височина. И двата резултата са полезни, защото след това знаете как стоят нещата.

Какво може и какво не може една подходяща възглавница?

Възглавница с подходяща височина помага главата и шийният отдел на гръбначния стълб да лежат в една линия, а раменете да имат място. Това е добра предпоставка за спокойна нощ.

Тя не е лечебно средство. Болките във врата могат да имат много причини и възглавницата не лекува нито една от тях. Консултирайте оплакванията си с лекар, ако продължават дълго, излъчват се към ръцете или дланите, съпровождат се от изтръпване, световъртеж или главоболие, или са възникнали след падане или злополука. Същото важи, ако редовно се будите нощем заради болките. Общи насоки по темата ще намерите в Каква възглавница при болки във врата?.

Да пробвам ли просто по-плоска възглавница?

Можете, но това си остава налучкване. Ако след смяната спите по-зле, не знаете дали причината е височината, материалът или привикването. Освен това на тялото понякога са му нужни няколко нощи, за да свикне с нова опора. Това допълнително затруднява преценката. Измерването Ви освобождава от част от тази несигурност, защото изхожда от Вашите размери, а не от усещане.

И така: имам ли нужда от плоска възглавница?

Това зависи от тялото Ви, а не от етикета. Ниската възглавница често пасва на спящите по гръб и по корем, на тесни рамене и на меки матраци. При спящите по страна с широки рамене тя често е твърде ниска. Ако се събуждате сутрин без оплаквания и спите добре, не е нужно да променяте нищо. Ако вече сте пробвали няколко възглавници и не сте сигурни, измерването си струва. При продължителни болки във врата първо е необходим преглед от лекар.

Определете своя размер

Измерете се в точка на продажба на Pillowise близо до Вас или определете размера си сами с PillowScan.

Определете размера си сами | Намерете точка на продажба

Работите като специалист и искате да предлагате Pillowise? Информация за партньори ще намерите в Станете партньор на Pillowise.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise