Pijn aan het schouderblad: kan je kussen een rol spelen?

Pijn aan het schouderblad kan veel mogelijke oorzaken hebben, je kussen is er maar één van. Liggen hoofd, nek en schouder 's nachts in een ongunstige houding, dan kan een kussen dat niet past daaraan bijdragen.

Wat heeft mijn kussen met het schouderblad te maken?

Nek, schouders en bovenrug werken nauw samen. Is het kussen te hoog, dan knikt je hoofd opzij of wordt het naar voren geduwd. Is het te laag, dan zakt je hoofd weg en krijgt je schouder te weinig ruimte. Dat kan merkbaar zijn tot in het schouderbladgebied, maar dat hoeft niet. Slaap je op je zij, dan lees je meer over de rol van de schouder in het artikel Kussen bij schouderpijn: waar zijslapers op letten. Wil je daarnaast algemene achtergrond over de werking van de schouder, dan vind je die in ons artikel over schouderimpingement oefeningen.

De juiste kussenhoogte brengt je hoofd en nekwervelkolom op één lijn en geeft je schouder ruimte. Een geneesmiddel is het niet. Het neemt geen oorzaak van pijn weg, het kan alleen een mogelijke belasting 's nachts verminderen.

Wat bepaalt de juiste hoogte?

Dat is bij ieder mens anders. Drie dingen tellen mee:

• Lichaamsmaten: schouderbreedte, halsomtrek en neklengte.
• Slaaphouding: rug, zij of buik. Meer daarover lees je in het artikel Kopfkissen für Seitenschläfer.
• Matras: zacht, normaal of stevig. Op een zacht matras zakt je schouder dieper weg dan op een stevig matras.

Hoe bepaalt Pillowise jouw maat?

Pillowise is een kussen op maat van traagschuim. De maat volgt uit drie metingen:

Met jouw slaaphouding en jouw matras kiest een algoritme daaruit de best passende van zes maten. Elke maat heeft een eigen kleur: roze, oranje, groen, blauw, rood en paars.

Laat je meten bij een Pillowise-verkooppunt met het Pillowise-meetlint. Of gebruik PillowScan op scan.pillowise.com, via je smartphone of met een QR-code.

De methode komt van Thijs van der Hilst. Hij is opgeleid als fysiotherapeut (niet praktiserend) en specialiseerde zich destijds in nek- en schouderklachten. Aan zijn patiënten kon hij geen passend kussen aanbevelen, dus ontwikkelde hij zelf een meetmethode.

Waaraan merk ik dat mijn kussen niet past?

Waaraan je dat herkent, beschrijven we in het artikel Kissen zu hoch oder zu niedrig. Hoe je de hoogte kunt afleiden, lees je bij Kopfkissen-Höhe berechnen.

Wanneer laat je de pijn beter beoordelen?

Pijn aan het schouderblad kan van spieren, gewrichten of de wervelkolom komen, soms ook van inwendige organen. Laat aanhoudende of toenemende pijn door een arts beoordelen. Dat geldt zeker bij tintelingen, gevoelloosheid, ademnood of pijn op de borst. Behandeltips geven we hier bewust niet.

Dus: heb je een nieuw kussen nodig?

Wordt je uitgerust wakker en voelt je kussen goed, dan hoef je niets te veranderen. Twijfel je daarentegen aan de hoogte, dan helpt meten meer dan gokken. Een passend kussen vervangt geen beoordeling door een arts. Het maakt wel duidelijk of de hoogte bij jouw lichaam past.

Bepaal zelf je maat of vind een verkooppunt bij jou in de buurt.

Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise