Tamaño de almohada: medidas estándar y lo que realmente importa
En Alemania, 80 x 80 cm y 40 x 80 cm son los tamaños de almohada más comunes. Sin embargo, para su cuello el formato dice poco: lo decisivo es la altura de la almohada, y esta depende de su cuerpo, de su posición al dormir y de su colchón.
¿Qué tamaños de almohada son habituales en Alemania?
Quien busca el tamaño normal o el tamaño estándar de almohada casi siempre termina en dos formatos: 80 x 80 cm (cuadrado) y 40 x 80 cm (rectangular, más estrecho y largo). En Austria también se usa con frecuencia el término Polster.
Ambos formatos son sobre todo una cuestión de ropa de cama. Las fundas de almohada se fabrican en estas medidas, y muchas personas compran el formato que ya conocen. El formato es cuestión de costumbre, no de ajuste. Le indica qué funda le corresponde. No le indica si la almohada se adapta a su cuello y a su hombro. Dos almohadas del mismo formato pueden tener alturas muy distintas, según el relleno y el modelo.
¿Por qué la superficie dice tan poco sobre el ajuste?
Cuando usted duerme, su cabeza no queda plana sobre el colchón. Entre la cabeza y el colchón hay un espacio, y la almohada debe llenarlo. Qué tan grande sea ese espacio depende de varios factores:
- Medidas corporales: el ancho de hombros, el contorno del cuello y la longitud de la nuca son distintos en cada persona.
- Posición al dormir: de lado, el espacio entre la cabeza y el colchón suele ser mayor que boca arriba, porque el hombro lo aumenta. Puede leer más al respecto en la guía La almohada adecuada para quienes duermen de lado.
- Colchón: en un colchón blando, el hombro se hunde más que en uno firme. Eso cambia cuánta altura necesita la almohada.
Para el cuello no cuenta la superficie, sino la altura. Una almohada con la altura adecuada ayuda a que la cabeza y la columna cervical queden alineadas y a que el hombro tenga espacio. Muchas veces usted mismo puede notar si una almohada es demasiado alta o demasiado baja. Cómo hacerlo se explica en el artículo ¿Almohada demasiado alta o demasiado baja?. Cómo se calcula la altura lo explicamos en Calcular la altura de la almohada.
Pero también le decimos lo que una almohada adecuada no puede hacer: no es un remedio. Si con frecuencia despierta con dolor de cuello o de hombros, le pedimos que consulte a un médico para que se evalúe la causa.
Comparación de formatos: ¿qué es lo importante?
| Formato | Qué representa la medida | Qué importa para su cuello |
|---|---|---|
| 80 x 80 cm | Formato de almohada común, cuadrado; es fácil encontrar ropa de cama a la medida | El formato no determina la altura. Lo importante es que la altura se ajuste al ancho de hombros, al cuello y al colchón. |
| 40 x 80 cm | Formato de almohada común, estrecho y largo; también es cuestión de ropa de cama y de costumbre | Aquí tampoco el formato dice nada sobre la altura. Lo decisivo es la misma pregunta: ¿la altura es la adecuada para usted? |
| Pillowise: 55 x 35 cm | Un formato en seis tallas que se distinguen por la altura | La talla se determina a partir de tres medidas, la posición al dormir y el colchón. |
| Pillow ToGo: 34 x 35 cm | Almohada de viaje con el mismo soporte que la almohada normal, disponible en todas las tallas | La misma talla que en casa, para que la altura sea la correcta también cuando viaja. |
El formato tiene que ver con la ropa de cama; la talla, con su cuerpo. Son dos preguntas distintas, y solo la segunda determina qué tan cómodo es para su cuello estar acostado.
¿Cómo aborda Pillowise el tema de la talla?
La almohada Pillowise mide 55 x 35 cm. Hay seis tallas que se distinguen por la altura, y cada una tiene su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y morado. Qué talla le corresponde no lo decide el formato, sino su medición.
El núcleo es 100 % de espuma viscoelástica (memory foam) y se fabrica en los Países Bajos. La almohada tiene su propia funda, con una parte superior de Tencel que regula la humedad y una capa base de poliéster. La funda se puede lavar en lavadora a 40 °C. Los materiales están certificados conforme a STANDARD 100 by OEKO-TEX.
La almohada de viaje Pillow ToGo mide 34 x 35 cm. Ofrece el mismo soporte que la almohada normal, está disponible en todas las tallas y viene en una bolsa de viaje resistente. Encontrará más sobre el tema de los viajes en la guía Almohada cervical para viajar.
Para niños existe Pillowise Junior en tres tallas (Junior 1, 2 y 3), para niños de 4 a 15 años. En este caso, la talla se determina a partir de cuatro datos.
¿Cómo determinar su talla de almohada?
El método nace de la práctica. Thijs van der Hilst, fisioterapeuta e inventor de Pillowise, no podía recomendar una almohada adecuada a sus pacientes con molestias en el cuello. Por eso desarrolló un método de medición con tres medidas. De ahí nació Pillowise, junto con United Comfort Industries.
- Medir el ancho de hombros: alrededor de la curvatura de la espalda. La cinta métrica no debe quedar tensa. Encontrará instrucciones detalladas en Medir el ancho de hombros.
- Medir el contorno del cuello: una vuelta completa alrededor del cuello.
- Medir la longitud de la nuca: desde el borde inferior de la oreja hasta la punta del hombro.
A esto se suman su posición al dormir (boca arriba, de lado o boca abajo) y su colchón (blando, normal o firme). Con estos datos, un algoritmo elige la talla de almohada adecuada. Si quiere ver paso a paso cómo tomar cada medida, consulte la guía para medir la talla de su almohada.
Tiene dos opciones:
Tres medidas, la posición al dormir y el colchón sustituyen el probar a ciegas.
Entonces: ¿qué tamaño de almohada necesita?
Si duerme bien con su almohada y despierta sin molestias en el cuello, no necesita cambiar nada. Ya sea de 80 x 80 cm o de 40 x 80 cm, el formato es simplemente el que va con su ropa de cama y su costumbre.
Es distinto si no está seguro de que su almohada tenga la altura correcta, o si ya ha probado varias almohadas sin éxito. Entonces conviene conocer sus propias medidas. El formato no le ayuda en esto. Si las molestias persisten, lo indicado es acudir al médico.
Determine su talla usted mismo o encuentre un punto de venta cerca de usted. Encontrará más guías en nuestra página de resumen Guías: la almohada adecuada.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerce)
Inventor de Pillowise
