Cómo calcular la altura de la almohada: encuentre la adecuada
La altura adecuada de su almohada no se puede deducir de una sola cifra. Depende del ancho de sus hombros, del contorno de su cuello y del largo de su nuca, y además de su postura al dormir y de su colchón. Quien conoce estos cinco puntos ya no tiene que adivinar la altura de la almohada.
¿Por qué es tan importante la altura de la almohada?
Una almohada debe llenar el espacio entre la cabeza y el colchón, ni más ni menos. Si usted duerme de lado, entre la oreja y el colchón queda una distancia aproximadamente igual al ancho de su hombro. Si la almohada es demasiado baja, la cabeza se hunde hacia abajo. Si es demasiado alta, la cabeza se empuja hacia un lado. En ambos casos, las cervicales no quedan alineadas con el resto de la espalda durante toda la noche.
Esta distancia es distinta en cada persona. Dos personas con la misma estatura pueden tener hombros y cuello muy diferentes. Una almohada estándar no toma esto en cuenta. Para conocer los formatos estándar que existen y lo que realmente importa en cuanto al tamaño, lea nuestra guía Tamaño de almohada: formatos estándar y lo que realmente cuenta.
¿Qué medidas necesita?
Para Pillowise tomamos medidas en tres puntos. Basta una cinta métrica común; lo más sencillo es hacerlo con ayuda de otra persona. Si desea ver el procedimiento explicado paso a paso, consulte nuestra página sobre cómo medir su almohada.
| Punto de medición | Cómo medir | A qué debe prestar atención |
|---|---|---|
| Ancho de hombros | De un hombro al otro, pasando por la espalda | Mida también la curvatura de la espalda y no tense la cinta métrica |
| Contorno del cuello | Una vuelta completa alrededor del cuello | Mida realmente todo alrededor, no solo la parte delantera |
| Largo de la nuca | Desde la parte inferior de la oreja hasta la punta del hombro | Párese derecho, con los hombros relajados |
¿Influyen la postura al dormir y el colchón?
Sí, y muchas veces más de lo que se piensa. La misma persona necesita una almohada más alta si duerme de lado que si duerme boca arriba. Quien duerme boca abajo suele necesitar la almohada más baja. El colchón también cuenta: en un colchón blando el hombro se hunde más y la distancia hasta la cabeza se reduce. En un colchón firme el hombro se queda arriba y la almohada tiene que sostener más.
Por eso, además de las tres medidas, siempre preguntamos por su postura preferida para dormir (boca arriba, de lado o boca abajo) y por su colchón (blando, normal o firme).
¿Se puede calcular uno mismo la altura de la almohada?
En internet encontrará reglas prácticas, como «altura de la almohada igual al ancho de hombros dividido entre dos». Estas reglas son un comienzo, pero no toman en cuenta el contorno del cuello, el largo de la nuca ni el colchón. Nosotros pensamos que, si ya se toma la molestia de medir, todas las medidas deberían contar.
Pillowise combina las tres medidas con la postura al dormir y el colchón en un algoritmo. El resultado no es una cifra en centímetros, sino uno de seis tamaños de almohada, cada uno con su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y morado.
¿Cómo determina su tamaño Pillowise?
- Medirse usted mismo. Ingrese sus tres medidas, su postura al dormir y su colchón en nuestra página Toma de medidas.
- Escanear con el smartphone. Con PillowScan, en scan.pillowise.com, determina el tamaño de su almohada con la cámara de su teléfono.
- Hacerse medir. En un punto de venta Pillowise cercano a usted, una persona especializada toma sus medidas. Allí también puede probar su almohada acostándose en ella y probar otro tamaño para comparar.
Lo que una almohada adecuada no promete
Una almohada con la altura correcta no es un remedio. Hace que la cabeza y el cuello descansen por la noche en la posición que corresponde a su cuerpo. Si tiene molestias persistentes en el cuello o en los hombros, le pedimos que las haga evaluar por un médico.
Además, cuente con un breve periodo de adaptación. Quien ha dormido durante años en una almohada demasiado alta o demasiado baja suele sentir la nueva posición como poco habitual durante las primeras noches.
¿Y cómo está hecha la almohada Pillowise?
La almohada Pillowise mide 55 x 35 cm y tiene un núcleo de espuma viscoelástica (memory foam), fabricado en nuestra fábrica en los Países Bajos. La funda tiene una parte superior de Tencel que regula la humedad y es lavable a 40 °C. Los materiales cuentan con la certificación STANDARD 100 by OEKO-TEX, y usted recibe 5 años de garantía. Para niños existe Pillowise Junior en tres tamaños. Si un niño necesita una almohada y a partir de qué edad, lo puede leer en nuestra guía Almohada infantil: ¿a partir de cuándo necesita una almohada un niño?.
Entonces: ¿tiene que calcular la altura de su almohada?
Si duerme bien y se despierta por la mañana sin el cuello rígido, es probable que su almohada le quede bien y no tenga que cambiar nada. En cambio, si se despierta con frecuencia con el cuello tenso o si acomoda su almohada constantemente durante la noche, vale la pena medirse. Tres medidas, su postura al dormir y su colchón: no se necesita más.
Determine ahora el tamaño de su almohada o encuentre un punto de venta cercano a usted.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerce)
Inventor de Pillowise
