¿Almohada demasiado alta o demasiado baja? Cómo saberlo
Una almohada demasiado alta o demasiado baja suele notarse por la mañana: con el cuello rígido, los hombros tensos o porque, sin darse cuenta, se acomoda por la noche. La buena noticia: la altura adecuada se puede determinar con unas pocas medidas.
¿Cómo nota que su almohada no es la adecuada?
Estas señales las escuchamos una y otra vez. Por separado dicen poco, pero cuando coinciden varias, vale la pena fijarse con más atención.
| Señal | Más bien demasiado alta | Más bien demasiado baja |
|---|---|---|
| Cuello rígido o tenso por la mañana | sí | sí |
| Mete un brazo debajo de la almohada | sí | |
| Dobla o arruga la almohada | sí | |
| Aparta la almohada o duerme medio fuera de ella | sí | |
| Barbilla hacia el pecho al dormir boca arriba | sí | |
| La cabeza se inclina hacia el colchón al dormir de lado | sí | |
| Hormigueo o presión en el hombro de abajo al dormir de lado | sí |
¿Qué pasa con una almohada demasiado alta?
Una almohada demasiado alta saca la cabeza de su línea. Al dormir boca arriba, la barbilla se empuja hacia el pecho; al dormir de lado, la cabeza se inclina hacia arriba. El cuello queda entonces ligeramente doblado durante horas. Mucha gente solo lo nota cuando cambia de almohada.
¿Y con una almohada demasiado baja?
Una almohada demasiado baja deja que la cabeza se hunda. Esto se ve sobre todo al dormir de lado: el hombro soporta entonces demasiado peso y la cabeza cuelga hacia el colchón. Muchas personas lo compensan metiendo un brazo debajo de la almohada o doblándola por la mitad. Eso ayuda por un momento, pero no durante toda la noche.
¿De verdad es culpa de la almohada?
No siempre. Un colchón hundido, una postura para dormir poco habitual o el estrés también pueden provocar tensión. Y el dolor persistente en el cuello, el dolor de cabeza o la sensación de adormecimiento deben ser valorados por un médico; no son tema para una guía sobre almohadas.
Lo que sí podemos afirmar con seguridad: la altura de almohada adecuada es distinta para cada persona. Depende del ancho de hombros, del contorno del cuello, del largo del cuello, de la postura para dormir y del colchón. Una almohada que le queda bien a su pareja puede resultarle demasiado alta o demasiado baja a usted.
¿Qué puede hacer?
- Observar. Durante una semana, fíjese en cómo se despierta y si por la noche se acomoda con el brazo o con la almohada.
- Medir. Determine el ancho de hombros, el contorno del cuello y el largo del cuello. Cómo hacerlo, lo encuentra en nuestra guía Cómo calcular la altura de la almohada.
- Determinar el tamaño adecuado. Ingrese sus medidas junto con su postura para dormir y su colchón en la página Tomar medidas, o pida que le midan en un punto de venta cercano. Allí también puede probar su tamaño y otro tamaño para comparar.
Cómo encuentra Pillowise el tamaño adecuado
La almohada Pillowise existe en seis tamaños, cada uno con su propio color. Nuestro algoritmo calcula qué tamaño le corresponde a partir de tres medidas, su postura para dormir y su colchón. Desarrollé este método de medición como fisioterapeuta, porque no podía recomendar a mis pacientes una almohada que les quedara bien. Solo había alta, baja o “media”, y rara vez era la adecuada.
Una nota sobre la adaptación: si ha dormido mucho tiempo en una almohada que no era la adecuada, la altura correcta suele sentirse extraña las primeras noches. Dese unas cuantas noches de tiempo.
Entonces: ¿su almohada es demasiado alta o demasiado baja?
Si se despierta descansado y sin el cuello rígido, es probable que su almohada esté bien, aunque no sea a la medida. En cambio, si se reconoce en varias de las señales de la tabla, vuelva a medir. Tres medidas, su postura para dormir y su colchón bastan, y ya no tendrá que adivinar.
Determine ahora el tamaño de su almohada o encuentre un punto de venta cercano.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerce)
Inventor de Pillowise
