Перница при болки во рамо: на што да внимаваат луѓето што спијат на страна

Перницата не лекува болки во рамото. Но може да помогне главата и вратот при лежење на страна да бидат на соодветна висина, а рамото да не биде дополнително оптоварено.

Може ли перницата воопшто да помогне при болки во рамо?

Болките во рамото имаат многу можни причини. Перницата не е една од нив, а исто така не заменува лекување. Секој што ќе Ви ветува дека една перница ќе ги отстрани болките во рамото, ветува премногу.

Она што може да го направи соодветната перница е ограничено, но не и неважно: помага главата и вратниот дел од рбетот да бидат во права линија, а рамото да има простор. Тоа е предуслов за положба на спиење во која не работите против сопствената перница.

Зошто висината на перницата е толку важна при лежење на страна?

При лежење на страна дел од телесната тежина Ви лежи на рамото. Перницата го пополнува растојанието меѓу главата и душекот. Ова растојание е различно кај секој човек, бидејќи зависи пред сè од ширината на рамената.

• Перницата е премала: Главата се навалува кон душекот. Рамото тогаш носи повеќе отколку што треба, а вратот лежи накриво.
• Перницата е превисока: Вратот се виткa на другата страна. И тогаш главата и вратниот дел од рбетот не се во права линија.

Соодветната висина е некаде меѓу тие две крајности и не може да се определи со општо правило. Како да препознаете дали перницата е превисока или прениска, опишуваме во водичот Перница превисока или прениска?. Повеќе за спиењето на страна воопшто ќе најдете на Соодветната перница за луѓе што спијат на страна.

Која перница при болки во рамо е погодна за луѓе што спијат на страна?

Одговор од типот „перницата со висина X“ би бил несериозен. Која перница е соодветна за Вас зависи од неколку работи што се различни кај секој човек:

• Ширина на рамената: Таа одредува колкаво растојание перницата мора да премости при лежење на страна.
• Обем на вратот и должина на вратот: Тие одредуваат како лежат главата и вратот.
• Положба на спиење: Кој претежно спие на страна, има потреба од друга висина отколку оној што спие на грб или на стомак.
• Душек: Дали е мек, нормален или цврст влијае на тоа колку длабоко тонат рамото и телото.

Само материјалот не одлучува. Перница од мемориска пена може да одговара добро ако висината е вистинска, а лошо ако не е. Тоа важи и за секој друг материјал. Преглед на својствата ќе најдете во водичот Перници од мемориска пена.

Ако пред сè сакате да знаете која перница воопшто одговара на Вас, ќе Ви помогне Која перница е најдобра?

Постои ли перница за болки во рамо што е победник на тестови?

Кој бара победник на тест, се надева на едноставен одговор. Таков одговор не постои, и тоа од две причини.

Прво, ни победникот на тестот не лекува болки во рамото. Второ, перницата на тестот се оценува под одредени услови, а не на Вашето тело.

Победникот на тестот не одговара автоматски на ширината на Вашите рамена. Ако Вашите рамена се пошироки или потесни отколку кај испитаниците, истата перница за Вас може да биде превисока или прениска. Тестовите можат да дадат ориентација. Дали перницата Ви одговара при лежење на страна, покажува дури Вашата сопствена мерка.

Како Pillowise ја определува соодветната големина на перницата?

Pillowise е перница по мерка од мемориска пена. Ја развив заедно со United Comfort Industries, кои од 1990 година произведуваат ергономски производи за спиење во сопствена фабрика во Холандија. На почетокот стоеше едно прашање од мојата пракса: Која перница можам да му ја препорачам на пациент со тегоби во вратот или рамото? Не најдов метод што одговара на секое тело, па затоа сам развив еден.

Големината произлегува од три мерења:

Дополнително се земаат предвид Вашата положба на спиење (грб, страна, стомак) и Вашиот душек (мек, нормален, цврст). Алгоритам од тоа ја избира соодветната големина. Има шест големини, секоја со своја боја: розова, портокалова, зелена, сина, црвена и виолетова.

Перницата Pillowise е со димензии 55 x 35 cm. Јадрото е 100 % од мемориска пена. Навлаката има горен слој од Tencel што ја регулира влагата и може да се пере во машина на 40 °C. Материјалите се сертифицирани според STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Како точно да ја измерите ширината на рамената, објаснува водичот Мерење на ширината на рамената.

Како да ја најдете Вашата големина?

Постојат два начина да ја определите Вашата големина.

1. Да Ве измерат: Во продажно место на Pillowise Вашата големина се определува со мерната лента на Pillowise.
2. Сами да се измерите: Со PillowScan на scan.pillowise.com сами ја определувате Вашата големина, со мобилен телефон или преку QR-код. Алатката ќе ја најдете и на страницата Земање мерки.

Pillowise не се продава преку сопствена онлајн-продавница на pillowise.com. Перницата можете да ја добиете преку продажно место, кое ќе го најдете на страницата Продажни места.

А ако вратот Ви создава повеќе тегоби од рамото?

Рамото и вратот се тесно поврзани, а понекогаш не може точно да се каже каде започнува болката. Ако кај Вас во преден план е повеќе вратот, продолжете со читање во водичот Перница при напнатост во вратот. Ако пак ве интересира како изгледа ситуацијата по импинџмент на рамото, повеќе за вежбите и за перницата ќе најдете во водичот Импинџмент на рамо: вежби и перница.

Кога треба да ги дадете болките во рамо на преглед кај лекар?

Перницата не заменува дијагноза. Дајте ги болките во рамото на преглед кај лекар ако е исполнета една од овие точки:

• Болките не престануваат.
• Болките Ве будат ноќе.
• Болките се појавиле по пад.

Лекарката или лекарот можат да ја утврдат причината и да одлучат за лекување. За тоа не даваме совети. Перницата е тема дури потоа, и тогаш само како дел од Вашата положба на спиење.

Значи: Дали Ви треба поинаква перница при болки во рамо?

Не мора. Ако лежите удобно на страна, без главата да Ви се навалува или вратот да Ви се виткa, а болките се прегледани од лекар, не мора ништо да менувате.

Ако, пак, забележите дека Вашата перница при лежење на страна е превисока или прениска, вреди да се измерите. Перницата не лекува болки. Но може да помогне главата и вратот да лежат на соодветна висина, а тоа зависи од ширината на Вашите рамена, а не од резултатот на тестот.

Најдете ја Вашата големина на перница

Со три мерења ја определувате големината што одговара на Вашето тело.

Сами определете ја големината или најдете продажно место во Ваша близина

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise