Вистинска перница за оние што спијат на страна
На оние што спијат на страна им треба перница што точно го пополнува растојанието меѓу главата и душекот. Тоа растојание зависи пред сè од ширината на Вашите рамена. Затоа на оние што спијат на страна обично им треба повисока и поцврста перница отколку на оние што спијат на грб, а на луѓето со широки рамена повисока отколку на луѓето со тесни.
Зошто положбата на страна е најзахтевна за перницата?
Кога лежите на страна, перницата ја носи главата по целата ширина на Вашето рамо. Кога лежите на грб, задниот дел од главата речиси се потпира на душекот, а перницата го поддржува пред сè тилот. На страна, пак, главата виси во воздух покрај рамото ако перницата е прениска. Ако е превисока, главата се потиснува нагоре. Неколку сантиметри тука прават приметна разлика.
Колку висока треба да биде перницата за оние што спијат на страна?
Не постои општовалиден број, а и не мислиме дека е добро да се наведува таков. Вистинската висина ја определуваат три работи:
| Фактор | Што предизвикува |
|---|---|
| Ширина на рамената | Колку се пошироки рамената, толку е поголемо растојанието меѓу увото и душекот, и толку повисока е перницата |
| Обем на вратот и должина на тилот | Определуваат колку поддршка му треба на самиот тил |
| Душек | На мек душек рамото потонува, па перницата може да биде пониска; на цврст душек мора да биде повисока |
Како да ги земете овие мерки, објаснуваме чекор по чекор во водичот Пресметување на висината на перницата.
Како ќе забележат оние што спијат на страна дека перницата не им одговара?
- Ноќе подметнувате рака под перницата или ја превиткувате на half: перницата е најчесто прениска.
- Долното рамо наутро Ви се чини стеснето или Ве боцка.
- Се будите со вкочанет врат, особено на едната страна.
- Се превртувате на грб бидејќи положбата на страна по извесно време станува непријатна.
Ако Ви пречи рамото кога лежите на страна, во написот Перница при болки во рамо: на што да внимаваат луѓето што спијат на страна ќе најдете повеќе информации за изборот на перница. Ако пак рамото Ви е чувствително по импиџмент, повеќе за вежбите и за перницата ќе најдете во написот Импиџмент на рамо: вежби и перница.
Кој материјал е погоден за оние што спијат на страна?
За оние што спијат на страна е најважно перницата да ја задржи својата висина цела ноќ. Меката перница од пух или од влакна навечер е пријатна, но под тежината на главата станува пониска. Мемориската пена се обликува според главата и тилот и ја задржува висината. Затоа перницата Pillowise има јадро од мемориска пена, што се произведува во нашата фабрика во Холандија. Општ преглед на она на што вреди да се внимава при изборот ќе најдете на нашата страница за перница за спиење.
Искрено кажано: на некои луѓе мемориската пена најпрво им изгледа претврда или необична. Тоа е нормално и кај повеќето поминува по неколку ноќи. Кој сака да „тоне“ во мека перница, прво мора да се навикне на чувството на поддршка.
А ако не спиете само на страна?
Повеќето луѓе ноќе ја менуваат положбата. Затоа за Pillowise ја наведувате Вашата претпочитана положба за спиење, односно положбата во која заспивате и во која лежите најдолго. Големината се прилагодува според неа. Ако спиете приближно подеднакво на грб и на страна, најдобро е да го разговарате тоа на некое продажно место, каде што можете да легнете на проба на две големини за споредба.
Вака ја наоѓате Вашата големина на Pillowise
- Земете мерки. Ширина на рамената (измерете ја и заобленоста на грбот), обем на вратот (сосема околу) и должина на тилот (од долната страна на увото до врвот на рамото).
- Определете ја големината. Внесете ги мерките заедно со положбата за спиење и душекот на страницата Земање мерки или употребете го PillowScan на scan.pillowise.com.
- Легнете на проба. На продажно место во Ваша близина легнувате на Вашата големина и на една соседна големина за споредба.
Перницата Pillowise се добива во шест големини, секоја во своја боја, со 5 години гаранција.
Значи: каква перница за оние што спијат на страна?
Една што одговара на Вашите рамена и на Вашиот душек и што ја задржува висината цела ноќ. Ако добро спиете на страна и се будите без вкочанет врат, можеби веќе ја имате таа перница. Но ако секоја ноќ Ви треба рака или превиткана перница како помош, тогаш вреди да се измерите.
Определете ја сега големината на Вашата перница или најдете продажно место во Ваша близина.
Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise
