Импингмент на рамо: вежби и улогата на перницата

Кои вежби одговараат при импингмент на рамо зависи од причината, а за тоа треба да одлучи лекар или физиотерапевт. Затоа овде нема список на вежби, туку искрен одговор на прашањето што може, а што не може да направи перницата за рамото.

Зошто овде нема список на вежби?

Како производители на перници, ние не сме терапевти. Болката во рамото при движења над глава или при лежење на страна често се нарекува „импингмент“. Зад тоа може да стојат различни причини, и не секоја вежба одговара на секоја причина. Вежбите доаѓаат по прегледот, а не пред него. Ако тегобите не поминуваат или Ве будат ноќе, Ве молиме да побарате лекарска проценка. Таму ќе добиете и вежби што одговараат на Вашето рамо.

Што може да направи перницата за рамото?

Кој спие на страна, ја пренесува тежината на рамото и на горниот дел од телото врз душекот. Перницата го премостува растојанието меѓу главата и душекот. Ако е премногу ниска, главата тоне. Ако е превисока, се турка нагоре. Кога висината е соодветна, главата и вратниот дел од 'рбетот се во една линија, а рамото има простор.

Соодветната перница не е лек и не ги заменува ниту вежбите, ниту лекувањето. Таа само се грижи Вашата положба при спиење да не Ви пречи дополнително. Повеќе прочитајте кај Перница за спиење на страна и под Перница превисока или прениска.

Како Pillowise ја одредува соодветната висина?

Широчината на рамениците, обемот на вратот и должината на вратот се кај секој човек различни. Покрај тоа, тука се и положбата на спиење и душекот. Затоа Pillowise мери на три точки:

• Широчина на рамениците: околу испакнатоста на грбот, метарот не е затегнат.
• Обем на вратот: еднаш наоколу во целост.
• Должина на вратот: од долниот раб на увото до врвот на рамото.

Дополнително се земаат предвид Вашата положба на спиење (на грб, на страна, на стомак) и Вашиот душек (мек, нормален, цврст). Алгоритам од тоа ја избира соодветната перница од шест големини, секоја со своја боја: розова, портокалова, зелена, сина, црвена и виолетова.

Методот потекнува од физиотерапијата. Thijs van der Hilst, специјализиран за тегоби со вратот и рамото, не можел да им препорача соодветна перница на своите пациенти со тегоби во вратот и затоа самиот развил метод на мерење. Мерењето се врши или кај продажно место со мерната лента на Pillowise, или самостојно со PillowScan.

Значи: дали треба нешто да менувате?

Ако удобно лежите на Вашата перница, не мора ништо да менувате. Ако не сте сигурни за висината, на пример затоа што спиете на страна, мерењето е разумен чекор. За вежби при тегоби со рамото, стручното лице останува Ваша прва адреса.

Одредете ја големината: Измерете сами или пронајдете продажно место во Ваша близина.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise