Перница превисока или прениска? Како да го забележите

Превисока или прениска перница најчесто ќе ја препознаете наутро: по вкочанет врат, напнати рамена или по тоа што преку ноќ несвесно си помагате. Добрата вест: соодветната висина може да се определи со неколку мерки.

По што ќе забележите дека перницата не Ви одговара?

Следниве знаци се вообичаени. Поединечно кажуваат малку, но кога ќе се здружат повеќе од нив, вреди подетално да погледнете.

Што се случува кога перницата е превисока?

Превисоката перница ја истиснува главата од линија. Во положба на грб брадата се турка кон градите, а во положба на страна главата се накривува нагоре. Вратот тогаш со часови лежи малку свиткан. Многу луѓе го забележуваат тоа дури кога ќе ја сменат перницата.

А кога перницата е прениска?

Прениската перница ја остава главата да потоне. Тоа најмногу се гледа во положба на страна: рамото тогаш носи премногу тежина, а главата виси кон душекот. Многумина го надоместуваат тоа со тоа што ставаат рака под перницата или ја превиткуваат на двојно. Тоа помага за момент, но не цела ноќ.

Дали навистина е до перницата?

Не секогаш. И истрошен душек со вдлабнатини, непривична положба на спиење или стрес можат да доведат до напнатост. А долготрајни болки во вратот, главоболки или губење на осетот спаѓаат во раце на лекар, а не во водич за перници.

Она што сепак можеме сигурно да го кажеме: соодветната висина на перницата е кај секого различна. Зависи од ширината на рамената, обемот на вратот, должината на вратот, положбата на спиење и душекот. Перница што одлично одговара на Вашиот партнер може за Вас да биде превисока или прениска.

Што можете да направите?

1. Набљудувајте. Една недела обрнувајте внимание како се будите и дали преку ноќ си помагате со рака или со перницата.
2. Измерете. Определете ја ширината на рамената, обемот на вратот и должината на вратот. Како се прави тоа, прочитајте во нашиот водич Пресметување на висината на перницата.
3. Определете ја соодветната големина. Внесете ги Вашите мерки заедно со положбата на спиење и душекот на страницата Мерење или дозволете да Ве измерат на продажно место во Ваша близина. Таму, за споредба, можете да пробате да легнете и на една поголема и на една помала големина.

Како Pillowise ја наоѓа соодветната големина

Перницата Pillowise постои во шест големини, секоја со своја боја. Која големина Ви одговара, го пресметува нашиот алгоритам од три мерки, Вашата положба на спиење и Вашиот душек. Овој начин на мерење го развив како физиотерапевт, затоа што не можев да препорачам перница што навистина одговара. Постоеше само „високо“, „ниско“ или „средно“, а тоа ретко одговараше.

Напомена за навикнувањето: ако долго сте спиеле на несоодветна перница, правилната висина во првите ноќи често се чувствува непривично. Дајте си неколку ноќи време. Ако се прашувате и кога воопшто е време за нова перница, прочитајте го нашиот напис Колку често треба да се менува перница?

Значи: дали Ви е перницата превисока или прениска?

Ако се будите одморени и без вкочанет врат, Вашата перница веројатно е во ред, дури и ако не е направена по мерка. Но ако се препознавате во повеќе знаци од табелата, измерете повторно. Доволни се три мерки, Вашата положба на спиење и Вашиот душек, и повеќе не мора да погодувате.

Определете ја Вашата големина на перница веднаш или пронајдете продажно место во Ваша близина.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise