Bol u lopatici: može li jastuk imati ulogu?
Bol u lopatici ima mnogo mogućih uzroka, a jastuk je samo jedan od njih. Ako tijekom noći glava, vrat i rame leže u nepovoljnom položaju, neprikladan jastuk može tome pridonijeti.
Kakve veze ima moj jastuk s lopaticom?
Vrat, ramena i gornji dio leđa usko surađuju. Ako je jastuk previsok, glava se bočno povija ili se gura prema naprijed. Ako je prenizak, glava tone, a ramenu ostaje premalo mjesta. To se može osjetiti sve do područja lopatice, ali ne mora. Ako spavate na boku, o tome što je važno za rame i visinu jastuka možete pročitati u članku Jastuk kod boli u ramenu: na što paziti ako spavate na boku. Više o temi impingementa ramena, vježbama i ulozi jastuka možete pročitati u članku impingement ramena, vježbe i jastuk.
Odgovarajuća visina jastuka dovodi glavu i vratni dio kralježnice u istu liniju i ostavlja mjesta Vašem ramenu. Nije lijek. Ne uklanja nijedan uzrok boli, može samo smanjiti moguće opterećenje tijekom noći.
Što određuje odgovarajuću visinu?
Kod svake je osobe drukčija. Važne su tri stvari:
- Tjelesne mjere: širina ramena, opseg vrata i duljina vrata.
- Položaj spavanja: na leđima, na boku ili na trbuhu. Više o tome pročitajte u članku Jastuk za osobe koje spavaju na boku.
- Madrac: mekan, srednje tvrd ili tvrd. Na mekanom madracu rame tone dublje nego na tvrdom.
Kako Pillowise određuje Vašu veličinu?
Pillowise je jastuk po mjeri od memorijske pjene. Veličina proizlazi iz triju mjerenja:
| Mjerna točka | Kako mjeriti |
|---|---|
| Širina ramena | oko zakrivljenosti leđa, mjernu vrpcu nemojte jako zatezati |
| Opseg vrata | jednom potpuno oko vrata |
| Duljina vrata | od donjeg ruba uha do vrha ramena |
Uz Vaš položaj spavanja i Vaš madrac algoritam iz toga odabire odgovarajuću od šest veličina. Svaka ima svoju boju: ružičastu, narančastu, zelenu, plavu, crvenu i ljubičastu.
Mjerenje možete obaviti na prodajnom mjestu Pillowisea pomoću Pillowise mjerne vrpce. Ili upotrijebite PillowScan na scan.pillowise.com, putem pametnog telefona ili QR koda.
Metoda potječe od Thijsa van der Hilsta. Thijs van der Hilst je fizioterapeut (ne radi u praksi). Nekada se specijalizirao za tegobe s vratom i ramenima. Svojim pacijentima nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk, pa je sam razvio metodu mjerenja.
Po čemu ću prepoznati da mi jastuk ne odgovara?
Kako to prepoznati, opisujemo u članku Jastuk previsok ili prenizak. Kako se visina može izračunati, pročitajte u članku Izračun visine jastuka.
Kada biste bol trebali dati liječniku na procjenu?
Bol u lopatici može potjecati od mišića, zglobova ili kralježnice, a ponekad i od unutarnjih organa. Dugotrajnu ili sve jaču bol neka procijeni liječnik. To vrijedi tim više kod trnaca, utrnulosti, nedostatka zraka ili boli u prsima. Savjete za liječenje ovdje namjerno ne dajemo.
Dakle: trebate li novi jastuk?
Ako se budite odmorni i jastuk Vam je ugodan, ne morate ništa mijenjati. Ako pak sumnjate u visinu, mjerenje pomaže više od nagađanja. Odgovarajući jastuk ne zamjenjuje liječničku procjenu. No razjašnjava odgovara li visina Vašem tijelu.
Samostalno odredite svoju veličinu ili pronađite prodajno mjesto u svojoj blizini.
Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea
