Oreiller et lit d'eau : ce qui compte en cas de douleurs cervicales

En cas de douleurs cervicales dans un lit d'eau, la question est la même que sur n'importe quel matelas : la tête et la colonne cervicale sont-elles alignées, et votre épaule a-t-elle assez de place? La hauteur d'oreiller nécessaire dépend de vos mensurations, de votre position de sommeil et de votre matelas. Un oreiller ne remplace pas une évaluation médicale.

Pourquoi l'oreiller joue-t-il un rôle particulier dans un lit d'eau?

Un lit d'eau ne se comporte pas comme un matelas en mousse ou à ressorts. Il cède sous le poids et s'adapte à votre corps. Dans quelle mesure, cela dépend de chaque lit.

C'est important pour votre nuque. La profondeur à laquelle votre épaule s'enfonce modifie la distance entre votre tête et le matelas. Et c'est précisément cette distance que l'oreiller comble.

Nous ne pouvons donc pas vous dire de façon générale si vous avez besoin d'un oreiller plus haut ou plus bas dans un lit d'eau. Une telle affirmation serait une simple supposition. Il vaut mieux déduire la hauteur de vos propres mesures.

De quoi dépend la bonne hauteur d'oreiller?

Trois éléments déterminent la hauteur qu'un oreiller devrait avoir : vos mensurations, votre position de sommeil et votre matelas.

Les mensurations sont différentes d'une personne à l'autre. Pillowise travaille avec trois points de mesure :

S'ajoute à cela la position de sommeil : sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Si vous dormez sur le côté, il faut de la place pour l'épaule. Pour en savoir plus, consultez notre article L'oreiller idéal pour les personnes qui dorment sur le côté.

Le troisième élément est le matelas. Chez Pillowise, nous distinguons trois niveaux : mou, normal et ferme. Selon la profondeur à laquelle vous vous enfoncez, la hauteur que l'oreiller doit compenser change. C'est précisément là que se situe l'incertitude avec un lit d'eau. Nous y revenons plus bas.

Pour savoir comment estimer la hauteur de façon générale, lisez Calculer la hauteur d'un oreiller.

Comment savoir si l'oreiller fait partie du problème?

Si vous vous réveillez régulièrement avec la nuque raide ou douloureuse, la hauteur de l'oreiller peut jouer un rôle. Ce n'est pas forcément le cas. Les douleurs cervicales ont de nombreuses causes possibles.

Vous trouverez des indices sur ce qu'il faut observer dans Oreiller trop haut ou trop bas? Comment le reconnaître. L'article Quel oreiller choisir en cas de douleurs cervicales? offre une vue d'ensemble sur le sujet des oreillers et des tensions à la nuque.

Un oreiller adapté peut-il faire disparaître les douleurs cervicales?

Non. Un oreiller adapté n'est pas un remède. Il peut contribuer à ce que la tête et la colonne cervicale restent alignées pendant la nuit et que l'épaule ait assez de place. Il ne promet rien de plus.

En tant que physiothérapeute, j'ai vu beaucoup de personnes souffrant de douleurs à la nuque. L'oreiller n'était souvent qu'un élément parmi d'autres. Si vos douleurs persistent, s'intensifient ou irradient vers les bras ou la tête, veuillez faire évaluer la cause par un médecin. Cela vaut peu importe le lit dans lequel vous dormez.

Comment Pillowise procède-t-il pour choisir l'oreiller?

Pillowise est un oreiller sur mesure que j'ai mis au point, en tant que physiothérapeute, avec United Comfort Industries. Le point de départ était simple : je ne pouvais pas recommander d'oreiller adapté à mes patientes et patients souffrant de douleurs à la nuque. J'ai donc élaboré une méthode de mesure qui détermine l'oreiller qui convient à partir de trois mesures.

Voici comment cela se déroule :

1. Mesurer. On mesure la largeur d'épaules, le tour de cou et la longueur de la nuque.
2. Indiquer la position de sommeil. Sur le dos, sur le côté ou sur le ventre.
3. Indiquer le matelas. Mou, normal ou ferme.
4. Obtenir sa taille. Un algorithme choisit, à partir de ces données, l'oreiller qui convient le mieux.

Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet. L'oreiller mesure 55 x 35 cm et son cœur est en mousse à mémoire de forme 100 %, fabriquée aux Pays-Bas. Pour savoir comment se comporte ce matériau, lisez Oreillers en mousse à mémoire de forme : effets, avantages et inconvénients. La housse a une couche supérieure en Tencel qui régule l'humidité et se lave à la machine à 40 °C. Les matériaux sont certifiés STANDARD 100 by OEKO-TEX. Nous accordons une garantie de cinq ans sur chaque oreiller; vous trouverez les conditions sous Conditions de garantie.

Pour un aperçu de l'oreiller, rendez-vous sur L'oreiller.

Où me faire mesurer, et à quoi faut-il faire attention avec un lit d'eau?

Il y a deux possibilités. Vous pouvez vous faire mesurer dans un point de vente Pillowise avec le ruban à mesurer Pillowise. Ou vous pouvez déterminer votre taille vous-même avec PillowScan sur scan.pillowise.com, à partir de votre cellulaire ou au moyen d'un code QR. Les points de vente comprennent notamment des cabinets de physiothérapie et de chiropratique, des spécialistes du sommeil, des centres de bien-être et des commerces spécialisés. Il n'y a pas de boutique en ligne pour les consommateurs sur pillowise.com.

Avec un lit d'eau, ce qui compte, c'est l'information sur le matelas. Nous ne connaissons pas votre lit. La façon dont vous le classez, plutôt mou, normal ou ferme, dépend de la manière dont vous y êtes couché. En cas de doute, faites-vous mesurer dans un point de vente et discutez-y de ce classement.

Les points de vente disposent d'un présentoir avec les six oreillers. Vous pouvez y essayer votre taille et, à titre de comparaison, une autre taille. Gardez toutefois à l'esprit qu'en magasin, vous ne vous trouvez pas sur votre propre lit d'eau. Seul votre lit à la maison permet de juger de l'effet de l'oreiller.

Nous comparons honnêtement les oreillers et les matériaux de façon générale dans Quel est le meilleur oreiller?

Alors, avez-vous besoin d'un autre oreiller à cause du lit d'eau?

Si vous vous réveillez sans inconfort et que vous dormez bien, vous n'avez rien à changer. Votre oreiller semble alors convenir à votre lit.

Si, en revanche, vous vous réveillez souvent avec des douleurs cervicales, il est judicieux de vérifier la hauteur de l'oreiller plutôt que d'en acheter un autre au hasard. Le lit d'eau ne facilite pas l'estimation, parce que vous ne vous y enfoncez pas de la même façon. Partez donc de vos mesures. En cas de douleurs persistantes, la cause doit être examinée par un médecin.

Déterminez votre taille vous-même ou faites-vous mesurer. Déterminez ici votre taille d'oreiller, ou trouvez un point de vente près de chez vous.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise