Dolor en el omóplato: ¿puede influir la almohada?

El dolor en el omóplato tiene muchas causas posibles; la almohada es solo una de ellas. Si por la noche la cabeza, el cuello y el hombro adoptan una postura desfavorable, una almohada inadecuada puede contribuir a ello.

¿Qué tiene que ver mi almohada con el omóplato?

El cuello, los hombros y la parte alta de la espalda trabajan estrechamente unidos. Si la almohada es demasiado alta, la cabeza se inclina hacia un lado o se desplaza hacia delante. Si es demasiado baja, la cabeza se hunde y el hombro dispone de muy poco espacio. Esto puede notarse hasta la zona del omóplato, pero no tiene por qué. Si duerme de lado, en el artículo Almohada para dolor de hombro: qué tener en cuenta si duerme de lado encontrará más detalles sobre la relación entre la almohada y el hombro.

La altura de almohada adecuada alinea la cabeza y la columna cervical y deja espacio a su hombro. No es un remedio curativo. No elimina ninguna causa del dolor; solo puede reducir una posible carga durante la noche.

¿Qué determina la altura adecuada?

Es distinta en cada persona. Cuentan tres factores:

• Medidas corporales: ancho de hombros, contorno del cuello y longitud del cuello.
• Postura al dormir: boca arriba, de lado o boca abajo. Encontrará más información en el artículo Almohada para quien duerme de lado.
• Colchón: blando, normal o firme. En un colchón blando el hombro se hunde más que en uno firme.

¿Cómo determina Pillowise su talla?

Pillowise es una almohada a medida de espuma viscoelástica. La talla resulta de tres mediciones:

Con su postura al dormir y su colchón, un algoritmo elige a partir de esos datos la talla adecuada entre seis. Cada una tiene su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y lila.

Puede medirse en un punto de venta de Pillowise con la cinta métrica de Pillowise. O bien utilice PillowScan en scan.pillowise.com, con el smartphone o mediante código QR.

El método procede de Thijs van der Hilst. Es fisioterapeuta y se especializó en molestias de cuello y hombros. No podía recomendar a sus pacientes una almohada adecuada, así que desarrolló él mismo un método de medición.

¿Cómo noto que mi almohada no es la adecuada?

Cómo reconocerlo se describe en el artículo Almohada demasiado alta o demasiado baja. Cómo se deduce la altura puede leerlo en Calcular la altura de la almohada.

¿Cuándo debería hacer valorar el dolor?

El dolor en el omóplato puede proceder de los músculos, las articulaciones o la columna vertebral, y a veces también de órganos internos. Haga que un médico valore el dolor persistente o creciente. Con mayor motivo si hay hormigueo, entumecimiento, falta de aire o dolor en el pecho. Aquí no damos consejos de tratamiento de forma deliberada.

Entonces, ¿necesita una almohada nueva?

Si se despierta con sensación de haber descansado y su almohada le resulta cómoda, no tiene que cambiar nada. Si, en cambio, duda de la altura, medir ayuda más que adivinar. Una almohada adecuada no sustituye una valoración médica. Pero sí aclara si la altura se adapta a su cuerpo.

Determine su talla usted mismo o encuentre un punto de venta cerca de usted.

Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerciente)
Inventor de Pillowise